Ana e emocioneve të lëndimeve në punë
Kur ju jeni duke u rikuperuar nga një lëndim i vazhdueshëm, ju bëheni shumë të vetëdijshëm se si funksionimi është një pjesë e madhe e jetës suaj. Dhe që kanë të bëjnë me dhimbjen fizike të lëndimit shpesh nuk është aq e vështirë sa të ballafaqohet me frustrimin e të pasurit për të vënë planet tuaja drejtimin në pritje. Nëse jeni mënjanuar me një lëndim të vazhdueshëm, këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të përballeni me tendosjen psikologjike të moszgjidhjes:
1 - Shihni atë si një mundësi.
Një periudhë e rimëkëmbjes së lëndimeve është një kohë e përkryer për të punuar në dobësitë tuaja pasi që nuk do të shpenzoni sa më shumë kohë. Nëse bërthama juaj mund të përdorë forcimin , për shembull, tani është një mundësi e mirë për të punuar në të.
Më shumë: 10 fuqizim thelbësor lëviz për vrapues
Forcimi i stërvitjeve për vrapues
Ushtrimet e trupit të sipërm për vrapues
Ushtrime të Qëndrueshme të Qëndrueshme
2 - Qëndroni aktivë.
Bisedoni me mjekun tuaj për rekomandimet për aktivitete të sigurta të ndër-trajnimit gjatë shërimit tuaj. Disa zgjedhje të mira janë zakonisht aktivitete me ndikim të ulët të tilla si yoga , pilates, noti ose drejtimi i thellë i ujit . Aktiviteti fizik do të ndihmojë në parandalimin e ndjenjave të trishtimit dhe zemërimit. Mbajtja e zakonit të ushtrimit të rregullt do të bëjë kthimin tuaj në drejtimin e një shumë më të lehtë dhe të duhur. Dhe ju do të ndiheni më mirë duke e ditur se jeni ende duke djegur shumë kalori dhe duke mbajtur disa nga palestër tuaj.
Më shumë: Ndër-Trajnimi për vrapues
3 - Kërkoni lehtësues të tjerë të stresit.
Nëse e kupton apo jo, drejtimi ka më shumë gjasa të jetë një burim i lehtësimit të stresit për ju. Tani është koha për të gjetur aktivitete të tjera relaksuese që mund të ndihmojnë në menaxhimin e stresit tuaj (duke përfshirë stresin e trajtimit me një dëmtim!). Kapni një film, hidhni një sy, shikoni një shfaqje ose merrni disa revista, libra ose fjalëkryqe - çdo gjë që do ta mbajë mendjen tuaj të zënë dhe të mos mendojë për burimet e stresit në jetën tuaj. Sigurohuni që të merrni shumë pushim, gjithashtu, pasi ju keni më shumë gjasa të ndiheni të stresuar dhe poshtë nëse jeni i lodhur.
Më shumë: Top 10 Stresi Relievers
4 - Mos e braktisni drejtimin krejt.
Edhe pse nuk jeni në gjendje për të drejtuar mund të bëjnë që ju të dëshironi të harrojmë për të vrapuar, qëndrimi i largët mund të bëjë që ju të ndiheni edhe më keq. Mbani në kontakt me shokët tuaj të ardhshëm dhe qëndroni të azhurnuar në trajnimin e tyre. Përdorni periudhën tuaj të rimëkëmbjes si kohë për t'u përfshirë në drejtimin në mënyra të tjera, si vullnetarizmi në një garë ose brohoritje në miqtë tuaj.
5 - Por gjeni edhe shitore të tjera.
Tani është gjithashtu një kohë e mrekullueshme për t'u përqëndruar në aspekte jo-drejtuese të jetës suaj. Ju keni më shumë kohë për të bërë gjërat që thoni ju do të bëni kur nuk jeni trajnimi i zënë për një garë. Mblidhuni së bashku me disa miq jo-drejtues për kafe apo darkë, ose kapni një film ose një lojë. Bërja e diçkaje që nuk është pjesë e rutinës suaj të rregullt do t'ju ndihmojë të vlerësoni kohën e largimit nga puna.
6 - Mendoni pozitivisht!
Mundohuni të mos adoptoni një qëndrim të "mjerë-është-unë". Një pikëpamje optimiste do të ndihmojë në përshpejtimin e rimëkëmbjes tuaj. Kujtoj veten se kjo është një pengesë e përkohshme dhe do të kthehesh drejt së shpejti.
Ndihmon të rrethosh veten me njerëz pozitivë. Nëse dikush ka energji negative dhe shpesh ju sjell poshtë, tani mund të jetë një kohë e mirë për të marrë një pushim nga ai person.
7 - Shikoni drejt të ardhmes.
Kujtojuni vetes se rreshtimi i argjendtë i ndonjë dëmtimi është se ju do të vlerësoni të qenit të shëndetshëm dhe të drejtoni më shumë kur të ktheheni. Ju nuk do të konkurroni për të mirë!
Gjithashtu shih: