Matja e Vital Signs mund të ndihmojë në përcaktimin e Fitnes Baseline
Shenjat vitale janë matjet e funksioneve më themelore të trupit. Shenja klasike jetësore janë presioni i gjakut, shkalla e zemrës, shkalla e frymëmarrjes dhe temperatura, të cilat ju do të prisni të keni matur në një kontroll shëndetësor ose kur keni një emergjencë mjekësore. Për monitorimin e palestrës, ka disa vlera të tjera që nuk ndryshojnë shpejt, por janë tregues të rëndësishëm, lartësinë dhe peshën tuaj.
Shenjat më të zakonshme vitale të monitoruara në mënyrë rutinore nga profesionistët mjekësorë dhe ekspertët e fitnesit përfshijnë:
Gjatesia e qendrueshme
Gjatësia matet duke qëndruar në këmbë me këpucë jashtë. Ajo përdoret për të përcaktuar nëse fëmijët po rriten në mënyrë adekuate dhe për të përcaktuar nëse individët e moshuar janë duke zhvilluar humbjen e kockave, shpesh të lidhura me osteoporozën.
Pesha e trupit
Pesha e trupit në paund ose kilogram është një masë e thjeshtë që ju tregon peshën totale të trupit tuaj. Kjo matje nuk është domosdoshmërisht e dobishme në përcaktimin e përbërjes tuaj të trupit ose yndyrës së trupit ose nivelit tuaj të palestrës. Pesha dhe lartësia së bashku mund të përdoren për të përcaktuar indeksin e trupit të një personi (BMI) . Ndërsa ka disa kufizime për matjen e BMI , ai siguron një vlerësim të mirë të rrezikut të shëndetit që mund të lidhet me mbipeshën.
Përdorimi më i mirë i shkallës është për të përcjellur peshën e trupit me kalimin e kohës . Është gjithashtu e dobishme për të përcaktuar nivelin tuaj të dehidrimit pas një sesioni trajnimi veçanërisht të ashpër ose të gjatë.
Vetëm mbani në mend se shkalla nuk bën dallimin mes masës së ligët (muskujt dhe kockat) dhe yndyra.
Pushimi i zemrës
Shkalla e pushimit të zemrës (RHR) është numri i herë që rreh zemra e një personi në minutë, ndërsa në pushim. Koha më e mirë për të matur ritmin e zemrës suaj është në mëngjes, pas një gjumi të mirë natës, dhe para se të dalësh nga shtrati.
Për shumicën e njerëzve, zemra rreh rreth 60 deri 80 herë në minutë në pushim. RHR tenton të rritet me moshën. Ajo gjithashtu ka tendencë të jetë më e ulët në njerëz fizikisht të aftë, sepse trajnimi i durimit e bën zemrën më të fortë në mënyrë që të mund të pompojë më shumë gjak përmes trupit me çdo tkurrje. Ndryshimi i zemrës ndryshon në bazë të nevojës së trupit për oksigjen, më së shumti, gjatë stërvitjes.
- Shkalla mesatare e pushimit të zemrës = 72 bpm
- Shkalla normale e pushimit të zemrës = 50-100 bpm
- Shkalla fizike e pushimit të zemrës = 50 deri në 65 bpm
- Atita e elitës që mbështet pulsin e zemrës = 40 deri në 50 bpm
Shtypja e gjakut
Gjaku shkon përmes trupit në rryma të vogla sa herë që rreh zemra. Presioni i gjakut është forca e gjakut që shtyn kundër mureve të arteries ndërsa qarkullon përmes trupit.
Zemra është një pompë, dhe kur rreh, shtyn gjakun në arteriet. Ky veprim i pompimit rezulton në presionin më të lartë në muret e arteries. Ky është presioni i gjakut sistolik dhe është regjistruar si numër i lartë në një lexim të presionit të gjakut. Midis rrahjeve të zemrës, presioni në muret e arterieve zvogëlohet deri në pikën më të ulët. Kjo është presioni i gjakut diastolik, dhe regjistrohet si numri i fundit në një lexim të presionit të gjakut.
Leximet e larta të presionit të gjakut shpesh paralajmërojnë për rrezikun e rritjes së sëmundjeve kardiovaskulare.
Tensioni optimal i gjakut është rreth 120/80 mm Hg. Për ata me një presion gjaku 140/90 ose më të lartë në të paktën dy matje të veçanta të presionit të gjakut me kalimin e kohës, mjeku juaj mund të rekomandojë trajtim me stërvitje, ndryshime në stilin e jetës ose medikamente.
- Rreziku i ulët = 120/80 mm Hg ose më i ulët
- Rreziku i moderuar = midis 120/80 dhe 140/90
- Rritja e Rrezikut = 140/90 ose më e madhe në më shumë se një test
Temperatura e trupit
Temperatura normale e trupit ndryshon shumë pak nga personi në person dhe varet nga gjinia, aktiviteti i kohëve të fundit, ushqimi dhe konsumimi i lëngjeve, koha e ditës dhe hormonet. Temperatura normale e trupit, sipas Shoqatës Amerikane të Mjekësisë, mund të shkojë nga 97.8 gradë (36.5 ° Celsius) në 99 gradë (37.2 ° C).
Temperatura e trupit mund të jetë e lartë për shkak të etheve ose të ulët për shkak të hipotermisë .
burimet:
MedlinePlus, shenjat vitale, 1/18/2007
Mjekësia Amerikane Stedman's Medical Dictionary, 2002. Botuar nga Houghton Mifflin Company.