Përmbledhje
Një dëmtim hip tregues është një lëndim jashtëzakonisht i dhimbshëm, akut në kreshtë iliac e legenit. Lëndimi shkakton gjakderdhje në muskujt e barkut , të cilat i bashkëngjiten kreshtës iliac. Kocka dhe muskujt mbivendosur shpesh janë plagosur, dhe dhimbja mund të jetë intensive. Dhimbja mund të ndihet gjatë ecjes, duke qeshur, duke kollitur ose duke frymuar thellë.
shkaqet
Hip pointers janë rezultat i një goditje të drejtpërdrejtë në kreshtë iliac, qoftë nga një hit të drejtpërdrejtë nga një përkrenare, shpatullat ose një rënie të fortë në tokë.
Hip pointers janë të zakonshme në sportet e kontaktit të tilla si futboll dhe futboll, por gjithashtu ndodhin në hokej, ski, rugby, çiklizëm, lacrosse, madje edhe basketboll.
trajtim
Shumica e treguesve të hip do të shërohen me trajtim konservator. Nëse dyshoni për një dëmtim serioz, duhet të shihni një mjek që të ketë një provim të plotë fizik. Ndërsa jo e zakonshme, një goditje e rëndë në hip mund të rezultojë në thyerje të eshtrave.
Ashtu si një shumëllojshmëri e dëmtimeve akute të indeve të buta rekomandimi i menjëhershëm i trajtimit për trajtimin e një dëmtimi të hip mutant është ndjekja e planit të trajtimit të Rajonit. Së pari, ndaloni aktivitetin, dilni nga fusha dhe merrni ndihmën e parë. Aplikoni akullin dhe kompresimin, dhe kontrolloni nga stafi mjekësor. Shumica e udhëzuesve të hip do të shërohen në kohë, por është e rëndësishme të siguroheni që të mos keni një lëndim më serioz. Për të lejuar që lëndimi të shërohet si duhet, shmangni çdo aktivitet rëndues për 1-2 javët e para pas incidentit.
Akull dhe medikamentet anti-inflamatore mund të jenë të dobishme për të reduktuar dhimbjen dhe inflamacionin për 7-10 ditët e para pas lëndimit dhe aktiviteti i moderuar si ecja dhe vargja e lëvizjes mund të ndihmojë kthimin e lëvizjes së përbashkët.
Nëse një tregues hip nuk fillon shërimin me trajtimin konservator standard, mjeku juaj mund t'iu referohet terapisë fizike për trajtime shtesë dhe ushtrime rehabilitimi.
Është e rëndësishme që atleti i dëmtuar të mos kthehet shumë shpejt në aktivitet intensiv apo në sporte me rrezik të lartë për goditje tjetër në hip. Atletët që luajnë sport ose fillojnë të ushtrojnë me dhimbje të vazhdueshme dhe butësi shpesh kompensojnë duke ndryshuar ecjen dhe teknikën e tyre. Rezultati mund të jetë një tjetër lëndim në një pjesë të trupit të ndryshëm. Ashtu si me çdo dëmtim, përpiquni të shmangni kthimin shumë shpejt në sporte ose një dëmtim akut lehtë mund të shndërroheni në një dëmtim kronik që është shumë më i vështirë të shërohet.
parandalim
Pajisja mbrojtëse e pajisur siç duhet, duke përfshirë pads hip, është mbrojtja më e mirë nga një dëmtim i treguesit hip. Përveç kësaj, zhvillimi i aftësive dhe teknikave të përshtatshme dhe ndjekja e rregullave të lojës mund të zvogëlojë rrezikun e një atleti për rënien ose përplasjen, gjë që mund të ndihmojë në shmangien e një dëmtimi të treguesit hip. Ashtu si shumë dëmtime akute, shpesh është e pamundur të parashikohet dhe të shmanget një ndikim që do të rezultojë në një përplasje me një lojtar apo një terren, kështu që mbrojtja e mirë është mënyra më e mirë për të shmangur një dëmtim serioz. Edhe me pajisjen e duhur, ndonjëherë pointers hip janë të pashmangshme.
Për të marrë mbrojtjen më të mirë nga pajisja juaj mbrojtëse, sigurohuni që ato përshtaten saktë. Atletët që mbajnë hip pads duhet të sigurohen që pads janë mjaft të mëdha për të dalë mbi kreshtën e kockave të hip (kreshtë iliac).
Pads hip-hop të futbollit janë më të zakonshmet dhe mund të përdoren nga atletët për sportet e tjera gjithashtu. Hockey hip mbrojtje është një tjetër zgjedhje popullore për parandalimin e hip pointers.