A ka trupi juaj një termostat të brendshëm që rregullon shëndetin?
Teoria e përcaktimit të pikës thotë se trupi mban peshën dhe nivelin e yndyrës trupore me kontrollet e brendshme rregullatore. Sipas teorisë popullore, disa njerëz kanë një mjedis të lartë, që do të thotë se ata kanë tendencë që të kenë një peshë natyrale më të lartë si një pikë të caktuar, ndërsa të tjerët kanë një pikë të ulët të përcaktuar dhe për këtë një peshë trupore natyrisht më të ulët.
Përcaktimi i The Point Point Theory
Nëse jeni përpjekur të mbani humbje peshe pas hollimit, ndoshta mund ta kuptoni idenë prapa një pike të brendshme.
Përcaktimi i pikave të përcaktuara thjesht tregon se trupi juaj do të luftojë për të mbajtur një peshë të caktuar, edhe nëse pesha është tepër e lartë. Pra, pa marrë parasysh se sa e vështirë po provoni, nuk mund të duket se mbani peshën pasi u jeni përmbajtur planit të dietës dhe stërvitjes .
Njerëzit që besojnë në teorinë e pikave të përcaktuara besojnë se trupi juaj ka një termostat të brendshëm që rregullon yndyrën e trupit. Nëse termostati juaj është vendosur lartë, atëherë ju jeni të destinuar të mbani më shumë yndyrë - edhe nëse përpiqeni ta humbni atë me dietë dhe stërvitje . Por nëse termostati juaj është i ulët, atëherë ndoshta do të jeni të dobët për jetë . Teoria mund të dekurajojë disa njerëz që të bëjnë ushtrime ose ndryshime dietike për të humbur peshë.
Dëshmitë që mbështesin Teorinë e Pikave të Vendit
Nëse besoni teorinë e pikës së caktuar, mund të shihni disa dëshmi që duket se e mbështesin atë.
- Humbja e peshës ul normën metabolike. Disa studime kanë treguar se norma juaj metabolike zvogëlohet pasi të humbni peshë. Dhe disa studiues besojnë se ajo ngadalësohet me një ritëm më të ulët se ai i një personi me madhësi të ngjashme që nuk ka qenë kurrë mbipeshë. Kjo do të thotë që një person i moshuar më parë duhet të hajë më pak ose të bëjë më shumë ushtrime ditore për të mbajtur të njëjtën madhësi të trupit.
- Ghrelin rritet pas humbjes së peshës. Ghrelin e hormonit të urisë rritet pasi të humbni peshë. Ghrelin ka shumë funksione në trup, por një prej tyre është që t'ju bëjë të ndiheni të uritur. Njerëzit që kanë humbur peshë zakonisht kanë nivele më të larta të ghrelin, kështu që trupat e tyre po u thonë atyre të hanë më shpesh .
- Ngritja e nevojave të ushtrimit pas humbjes së peshës. Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive rekomandon që njerëzit të marrin 150 minuta stërvitje në javë për të mbajtur shëndetin e mirë. Por njerëzit që përpiqen të humbin peshë ose të mbajnë humbje peshe duhet të marrin 250 minuta ose më shumë për të pakësuar dhe për të mbajtur peshën jashtë.
- Mijëra histori nga dietarët. Argumenti më i mirë për teorinë e pikave të përcaktuara është se shumë diete luftojnë për të mbajtur pounds off. Çdo dieter mund të ju tregojë se mbajtja e trupit tuaj hollë pas humbjes së peshës është pothuajse e pamundur. Dhe statistikat e rimëkëmbjes së peshës pajtohen. Gati 80% e dieterëve rimarrin peshën brenda një viti pas dieting.
A është teoria e pikës së caktuar një mit?
Ndërsa ka disa mosmarrëveshje në lidhje me vlefshmërinë e teorisë së pikës së caktuar, studiuesit zbulojnë se ka diçka për të. Për fat të mirë, pika e caktuar nuk është e njëjta gjë si fati. Sipas Qendrës Mjekësore Beth Israel Deaconess në Harvard: "Trashëgimia juaj dhe mjedisi juaj, duke filluar nga momenti i konceptimit tuaj, përcaktojnë pikën tuaj të caktuar. Gjatë periudhës së gjatë, ushqimi i tepërt dhe stërvitja e pamjaftueshme do të anashkalojnë tendencën natyrore të trupit tuaj për të qëndruar në pikën e saj të përcaktuar dhe të çojë në një pikë të lartë, më pak të shëndetshme ".
Nuk ka dyshim se përpjekja për të mbajtur peshën për të mirë është shumë e vështirë. Por ka një kombinim të faktorëve që kontribuojnë në vështirësi. Këto mund të përfshijnë mjedisin tuaj shoqëror , zakonet e ushqimit, dhe faktorët gjenetikë ose hormonalë. Nëse jeni duke u përpjekur të qëndroni të pakta, bast juaj më e mirë është të injoroni teorinë e pikave të vendosura dhe në vend të kësaj të punoni me mjekun tuaj, dietën tuaj dhe sistemin tuaj të mbështetjes për të qëndruar aktiv, për të bërë zgjedhje të mençura ushqimore dhe për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm.
> Burimet:
> Beth Israel Deaconess Qendra Mjekësore. Shkenca e Set Point. Web. 2017.
> Karasu, S. Një pikë referimi: Pesha dhe koncepti i S et Point. Psikologji Sot. Shkurt 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heimsfield SB. A ka dëshmi për një pikë të caktuar që rregullon peshën e trupit njerëzor? F1000 Raportet e Mjekësisë . 2010, 2: 59.