Përmirësimi i Motivimit tuaj Drejtues
Mbajtja e motivimit tuaj është me rëndësi për të mbështetur zakonin tuaj drejtimin. Provoni disa nga këto ide për t'ju ndihmuar të qëndroni të motivuar për të kandiduar:1 - Filloni Traditën Tuaj të Running
Zgjidh një garë që ju drejtuar çdo vit. Ju do të shikoni përpara për të trajnuar dhe për të kandiduar në garë, dhe ju do të qëndroni të motivuar për të mbajtur gjallë "varkën tuaj". Mundohuni të merrni disa miq ose anëtarë të familjes për të bërë garën me ju, kështu që të gjithë mund ta bëni atë një ngjarje vjetore.
Gjithashtu shih: Si të gjeni garat lokale të rrugëve
2 - Jini të përgatitur
Mbani një qese të mbushur me rroba dhe këpucë që vrapojnë në makinën tuaj. Ju do të jeni gati të përfitoni nga çdo mundësi e papritur për të kandiduar. Edhe nëse mund të konkurroheni vetëm për 20 minuta, disa vrapime janë më të mira sesa mungesa e rrjedhjes, dhe kjo do t'ju ndihmojë të mbani zakonin tuaj drejtimin .
3 - Të vazhdojë të hënën
Kur po planifikoj stërvitjet e mia javore, gjithmonë përpiqem të sigurohem që të bëj një stërvitje apo punë në të hënën. Pse hënën? Fillimi i javës me një afat të caktuar përcakton tonin dhe modelin për pjesën tjetër të javës. Po fillon javën ashtu siç dëshiron pjesa tjetër e saj për të shkuar.
Running të hënën gjithashtu ndihmon në qoftë se ju e dini që ju doni të merrni në një numër të caktuar të shkon gjatë javës. Kjo do të thotë që po fillon javën me një tashmë nën rripin tënd.
Të ndjeheni se ndjenja e arritjes aq herët në javë ju jep një nxitje të motivimit dhe besimit që mund të merrni gjatë javës.
Gjithashtu, ngjarjet shoqërore kanë më pak të ngjarë që të dalin në mbrëmjen e së hënës, prandaj planet e drejtimit tuaj të mbrëmjes nuk kanë gjasa të largohen nga një ftesë në minutën e fundit për darkë. Ju mund ta bëni atë në palestër pa ndjerë sikur jeni duke humbur diçka. Dhe, le të përballen me atë, të hënave mund të jetë stresues! Running është një lehtësim i stresit dhe një mënyrë e mirë për t'ju ndihmuar të përballoni sfidat e një jave të re.
4 - "Miratoni" një Runner të Ri
Gjithmonë është motivues dhe emocionues për të parë dikë që është i ri për drejtimin, duke u interesuar dhe entuziast për këtë sport. Nëse e njihni dikë që dëshiron të kandidojë, por nuk di se si të filloni, ofroni ndihmën tuaj. Ju mund t'i jepni atij ose asaj disa këshilla themelore të stërvitjes dhe njohuri për pajisjet dhe, më e rëndësishmja, inkurajimin e nevojshëm. Konsideroni të shkoni në disa shkon me këtë person. Megjithëse drejtimi me të ose të saj nuk mund të jetë sfidues fizikisht për ju, duke e parë sportin përmes një skuadre të re, do të ndihmojë në rinovimin e motivimit tuaj.
Gjithashtu shih: 9 mënyra për të ndihmuar vrapuesit fillestar
5 - Run Në mëngjes
Sa herë që shkoj në mëngjes , gjithmonë ndihem sikur kam fituar disa orë gjatë ditës. Nuk e dua ndjenjën e presionit për të kandiduar në mbrëmje, pasi që tashmë kam bërë milje të mia në mëngjes. Gjetja e kohës për të drejtuar në mbrëmje gjithmonë bëhet e vështirë kur puna dhe përgjegjësitë në shtëpi fillojnë të shfaqen. Vrapuesit që drejtojnë në fillim të ditës janë më të qëndrueshëm me drejtimin e tyre sesa ata që përpiqen ta bëjnë atë më vonë.
Gjithashtu shih: Si të gjeni më shumë kohë për të kandiduar
6 - Merrni një Pushim
Dhënia e vetes në trajnime është e rëndësishme për të qëndruar të motivuar dhe parandaluar lëndimet. Për një trajnim të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm, trupi juaj ka nevojë për periudha të rregullta të rimëkëmbjes Ndërtoni ditët e pushimit në orarin tuaj të përjavshëm të punës dhe planifikoni për "javët e shërimit" (kur zvogëloni kilometrat e përgjithshme javore) çdo katër javë. Gjithashtu, sigurohuni që të punoni ndër-trajnim, të tilla si ecje, biking, ose not, në orarin tuaj të trajnimit, kështu që ju nuk do të djegur (mentalisht dhe fizikisht) nga running çdo ditë.
7 - Bëhuni krijues
Do të mërzitesh ose do të digjesh nëse vazhdon të zhvillosh të njëjtat stërvitje ditë pas dite. Ndryshimi shkon duke gjetur disa rrugë të reja drejtimin ose duke shtuar shpejtësi ose kodër përsërit për workouts tuaj.
Gjithashtu shih: 6 Mënyrat për të mos qenë një kontrabandist i hidhur
8 - Vendosni frymëzimin tuaj në mënyrë të shquar
Rrethoj veten me kujtime dhe stimuj që do të frymëzojnë ju për të kandiduar. Për shembull, vendosni libra ose revista në tryezën e kafesë, bëni një nga fotografitë tuaja të garës në ekranin tuaj të ruajtësit të ekranit në kompjuterin tuaj, ose vendosni kuotat e drejtimit motivuese në vende të shquara, si frigoriferi ose pasqyra e banjës.