Si të vazhdosh të shkosh kur të vraposh?
Ne të gjithë kemi pasur ato kohë kur po vrapojmë ose gara dhe ndjehemi si hedhur në peshqir. Pra, si e parandaloni dhënien në ato ndjenja dyshimi dhe dëshpërimi? Këtu janë disa këshilla për gërmimin më të thellë kur do të bëhet e vështirë:1 - Mbajeni në perspektivë.
Mundohuni t'i kujtoni vetes gjërat në jetën tuaj, që keni kaluar nëpër atë mënyrë, më të vështirë se sa të kaloni nëpër një vrap. Unë mendoj se si kam dorëzuar dy foshnje dhe ishte patjetër në një dhimbje shumë më tepër se unë kam qenë ndonjëherë gjatë çdo vrapimi apo race. Kam marrë atë, kështu që unë mund të trajtoj një siklet të vogël gjatë një gare.
Më shumë: 5 gjëra që vrapojnë mendërisht2. Gjeni një shok që po ecni.
Nëse gjeni se zëri në kokën tuaj nuk është i mjaftueshëm për t'ju shtyrë gjatë një stërvitjeje të vështirë, merrni në konsideratë marrjen e një shoku ose dyve për ta bërë atë me ju, në mënyrë që ta shtyni njëri-tjetrin për të kandiduar më gjatë ose më shumë.
Më shumë: Si të gjeni një grup drejtimi
Këshilla për drejtimin me të tjera të rëndësishme
Përfitimet e drejtimit të grupit
3 - Mos harroni krenarinë tuaj.
Ndonjëherë frika e turpërimit të vetes është e mjaftueshme për të na mbajtur në lëvizje. Nëse njerëzit që njihni e shikojnë, dëshira për t'u dukur mirë para tyre mund të jetë motivim i mirë. Edhe nëse ata nuk janë të drejtë para jush në atë moment, përpiquni të krijoni një pamje mendore prej tyre dhe të kandidoni sikur të ishin atje. Në të njëjtën mënyrë, fotografët e garës mund t'ju mbajnë të motivuar dhe duke kërkuar (ose të paktën duke u përpjekur) të fortë për fotot tuaja të gara.
4 - Fokusoni në formën tuaj.
Ndonjëherë ndihmon të dalësh nga koka dhe të mendosh për trupin tënd. Bëni një kontroll të plotë të trupit, duke filluar me kokën tuaj. Sigurohuni që po kërkoni, jo poshtë në këmbët tuaja. Zbrazni shpatullat tuaja, mbani mbrapa drejt, dhe mos mbani asnjë tension në krahët, në duar dhe në duart tuaja. Sigurohuni që këmbët tuaja janë të drejta dhe se jeni duke marrë frymë thellë.
Më shumë: 10 këshilla për formën e duhur të drejtimit
Si të Shmangni Tensionin Kur Running
5 - Mendoni për shpërblimin tuaj.
"Unë vazhdoj të mendoj për gjëra të tjera që unë mund të gëzoj kur mbaron puna ime", shkruan Mario Tribuzio në faqen e Facebook Running & Jogging. Mendoni për atë trajtim post-drejtuar - qoftë ajo një filxhan kafe, një masazh, apo një sy gjumë - dhe sa do të kënaqeni.
Më shumë: 5 Mënyra për të festuar ecurinë tënde
6 - Numëroni bekimet tuaja.
Ju mund të filloni të mendoni: "Kjo dhemb, do të doja të ndalem." Por përpiquni të mendoni prapa herë që ju nuk mund të kandidoni dhe sa zhgënjyese ishte ajo. Mandie Elson shkruan në faqen e Facebook Running & Jogging që, kur ajo godet një vend të vështirë gjatë një vrapimi, "çmon faktin se unë ende mund të vrapoj, kur shokët që kam humbur unë e di se ata do të kishin dëshiruar edhe më shumë".
7 - Shikoni konkurrentët e tjerë si miqtë tuaj.
Nëse jeni duke gara, mund të jeni dekurajues nëse dikush ju kalon ose nëse shihni shumë vrapues përpara jush. Në librin e saj, Running Kara Goucher për Gratë, Kara Goucher rekomandon që ju të përpiqeni të shikoni konkurrentët e tjerë si miqtë tuaj . "Ideja është të mundësh distancën, jo personi tjetër pranë jush", shkruan ajo. "Pra, rri atje, qëndroni pozitivisht dhe merrni energji pozitive nga të gjithë rreth jush".
Gjithashtu shih: