"Unë jam shumë i zënë" është një arsye e zakonshme pse vrapuesit nuk mund të mbajnë një orar të qëndrueshëm drejtimi ose treni për një garë. Nëse jeni një nga ata njerëz që mendoni se nuk ka orë të mjaftueshme gjatë ditës, këtu janë disa mënyra për të regjistruar disa milje.
1 - Bëni një prioritet.
Shkrimi i çdo gjëje që ju bëni në një javë tipike do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po bëni që mund të bëni me të vërtetë. Ndoshta ka disa gjëra që ju po bëni që ju jeni të gatshëm për të prerë në mënyrë që të bëjnë më shumë kohë për të kandiduar. Prioritetet e të gjithëve janë të ndryshme, kështu që varet nga ju që të vendosni se çfarë mund të jetoni pa. Më pëlqen të mbaj një shtëpi të pastër, por definitivisht më pëlqen të vrapoj shumë më tepër se pastrimi. Kështu që unë jam i gatshëm të sakrifikoj një shtëpi të pastër dhe të rregullt. Pastrimi i kateve mund të presë - unë kam nevojë për të shkuar për një afat.
Gjithashtu shih: Si të Bëni Drejtimin e një Prioriteti
2 - Plani shkon tuaj në fillim të javës.
Kur të keni një orar të ethshëm, nëse nuk planifikoni kohë për udhëtimet tuaja, ato kurrë nuk mund të ndodhin. Në fillim të javës (e diela është gjithmonë një ditë e mirë për planifikimin e saj), shikoni kalendarin tuaj dhe bëni kohë për të kandiduar. Gjithashtu ndihmon nëse planifikoni me një shok që po kaloni , kështu që të dy jeni përgjegjës. Është shumë më e vështirë të hedhësh në erë një afat prej orës 6:00 kur të dish se shoku yt po të pret. Dhe nëse mbani një datë të rregullt, të gjithë në jetën tuaj janë më të përgatitur për t'u marrë me të. Kështu, për shembull, fëmijët e dinë se drejtimi me Michelle në netët e të mërkurës është vetëm pjesë e rutinë e nënës.
Gjithashtu shih: Si të gjesh partnerë drejtues
3 - Kërkoni kohë të humbur.
Përcillni kohën tuaj gjatë një jave dhe kërkoni mundësi për të shmangur kohën e humbur dhe shtrydhni në kohë më të gjatë. Ju mund të kuptoni se po shpenzoni disa orë në javë duke u futur në shtrat duke shikuar televizor. Pse nuk DVR tregon tuaj të preferuar kështu që ju mund të shikojnë ata shumë më të shpejtë dhe të përdorin kohën shtesë për një afat? Ose, të drejtuar në një punë rutine ose të bëni një tjetër stërvitje gjatë shikimit të shfaqjeve tuaja të preferuara. Nëse kaloni shumë kohë duke i shmangur fëmijët tuaj mbrapa dhe me radhë në aktivitete, shikoni nëse mund të organizoni një karrocë me prindërit e tjerë për të kursyer kohë. Ose, provoni të vini në mes të braktisjes dhe marrjes në vend të harxhimit të kohës së ngasjes mbrapa dhe me radhë nga shtëpia.
Gjithashtu shih: Si mund të gjejnë prindërit për të drejtuar
4 - Merrni partnerin tuaj në bord.
Një pengesë trajnimi që njerëzit tentojnë të harrojnë është një partner pa mbështetje. Pakënaqësia apo xhelozia e bashkëshortit tuaj mund të hyjë në rrugën e drejtimeve tuaja. Flisni me partnerin tuaj rreth asaj se sa e rëndësishme është për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Bëni një bisedë të hapur dhe të sinqertë për atë që mendoni të dyja si një ekuilibër i drejtë midis kohës së kaluar të trajnimit dhe kohës së kaluar së bashku. Komunikimi i mirë do të ndihmojë në shmangien e konflikteve në të ardhmen.
5 - Mos mendoni: "Të gjitha ose asgjë".
Nëse nuk keni kohë për të bërë garën që keni planifikuar fillimisht sot, mos hidhni në peshqir. Running dy milje është më mirë se drejtimin zero milje. Ju do të merrni disa përfitime dhe do të ndiheni shumë më mirë mentalisht, për të mos lënë mënjanë drejtimin tuaj tërësisht.
6 - Të praktikoni shprehi të shëndetshme.
Kur unë jam jashtëzakonisht i zënë, gjej se disa nga zakonet e mia të shëndetshme, të tilla si të hahet e drejta dhe të marrësh shumë gjumë, shko drejtë nga dritarja. Ushqimi im i dobët dhe mungesa e gjumit çojnë në energji të ulët, gjë që e bën shumë më të vështirë për t'u motivuar për të kandiduar. Mundohuni të hani një dietë të ekuilibruar, të shëndetshme dhe kontrolloni mjekun tuaj për ndonjë mangësi ushqyese. Për shembull, një mangësi hekuri mund të shkaktojë kërdi në stërvitjen e vrapuesve sepse mund të çojë në ndjenja të ngadalësimit dhe të energjisë së ulët. Qëllimi për 7-8 orë të cilësisë së gjumit një natë - sasia e duhur për shumicën e të rriturve. Getting në shtrat herët mund të frymëzojë edhe ju për të kandiduar në mëngjes .