Ndonjëherë kemi synimet më të mira për të kandiduar, por diçka merr rrugën. Shpesh është orari ynë i zënë ose moti që është fajtori; ndërsa herë të tjera është vetëm se ne nuk mund të mbledhim motivimin për të dalë atje. Këtu janë disa nga arsyet më të njohura për moszbatim - dhe si të siguroheni që të mos bini viktimë e tyre.
"Unë nuk kam kohë për të drejtuar."
Mungesa e kohës është një nga arsyet më të popullarizuara për skualifikimet. Por shtrydhja në workouts tuaj mund të mos jetë aq e pamundur sa mendoni. Në vend që të shikosh televizor për 30 minuta, vishni këpucët dhe lëvizni. Ose, shumë-detyrë duke zënë hapin në shfaqjet tuaja të preferuara ndërsa po ecni në punë rutine. Shikimi i shfaqjes suaj mund të jetë shpërblimi juaj për drejtimin, kështu që do të jeni edhe më të motivuar për ta ulur.
Kam gjetur që kur të bllokoj kohën në kalendarin tim për një vrap, pothuajse gjithmonë ndodh. Ashtu si ju planifikoni një takim për punë ose një takim mjekësor, planifikoni programet tuaja. Përgatituni për ta duke ndryshuar paraprakisht rrobat tuaja dhe duke u siguruar që të keni gjithçka që ju nevojitet.
Analizoni orarin tuaj dhe kuptoni se çfarë po bëni që nuk po kontribuon në një cilësi të mirë të jetës. Kërkoni gjëra që mund të prisheni pa pendim. Për shembull, a po shpenzon kohë natën duke përdorur internetin, mediat sociale ose TV? Përdoreni atë kohë për të kandiduar, ose të shkoni në shtrat më herët dhe të drejtuar në mëngjes . Ju mund të habiteni se si boshllëqet në kohë për të kandiduar shfaqen sapo të filloni të zhdukni kohën e humbjes së kohës ose të padëshirueshme në jetën tuaj.
"Jam shumë i lodhur për të drejtuar"
Kur ndihesh i ngadaltë, është e vështirë të motivohesh që të dalësh nga shtrati dhe të dalësh nga dera. Por, duke shkuar për një vrap do t'ju japë energji dhe do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Mund të jeni të lodhur sepse keni sheqer të ulët të gjakut, kështu që hani një meze të lehtë ose një vakt të lehtë të paktën një orë përpara se të vraponi. Nëse e gjen veten duke u ndjerë me të vërtetë të lodhur kur filloni të vraponi, filloni duke ecur dhe pastaj merrni ngadalë. Lodhja ekstreme me një orar normal të gjumit mund të jetë një shenjë e një mangësie ushqyese, siç është hekuri i ulët , kështu që bisedoni me mjekun tuaj nëse e gjeni veten shpesh të lodhur.
"Unë jam i lodhur lehtë."
Është e lehtë të mbash ngecur në një rutinë të rrjedhjes. Ne jemi të kënaqur me drejtimin e të njëjtave rrugë ose është më e lehtë të hidheshim në rutine. Shkundni rutinën tuaj të drejtimit duke përcaktuar disa rrugë të reja duke përdorur mjete të tilla si MapMyRun. Jepni gjurmët duke u përpjekur. Drejtoni me një grup drejtues lokal ose bindni një shok që të bashkohet me ju në një udhëtim. Ose, regjistrohuni për disa gara lokale - kjo do t'ju detyrojë të shkoni diku të ndryshëm dhe kjo do t'ju ndihmojë të merrni motivuar.
"Është shumë e ftohtë (ose e nxehtë) Jashtë."
Unë gjithmonë tregoj vrapues, "Nuk ka gjë të tillë si moti i keq - vetëm rroba të këqija." Me fjalë të tjera, në qoftë se jeni të veshur mirë dhe të përgatitur për t'u marrë me motin më pak se ideal, ju mund të shkoni për një afat - dhe të gëzoni atë. Merrni këshilla dhe masa paraprake për të marrë për të kandiduar në të ftohtit , nxehtësinë dhe shiun .
"Unë nuk jam i motivuar për të kandiduar."
Të gjithë vrapuesit kalojnë nëpër disa periudha kur mungojnë motivimet. Një mënyrë e mençur për t'u frymëzuar për të mbajtur drejtimin është gjetja e një grupi drejtues . Kur e dini që njerëzit e tjerë po ju japin llogari për të qenë në një stërvitje, ka më shumë gjasa që të shfaqen. Ndërveprimi shoqëror dhe konkurrenca që vijnë me trajnimin e grupit gjithashtu ndihmojnë në nxitjen e motivimit tuaj.
Ju gjithashtu mund të dëshirojnë të marrin në konsideratë nënshkrimin për një garë lokale të rrugës. Të kesh një garë në kalendarin tënd është një motivim i madh që të përmbahemi në orarin tuaj të drejtimit.
Provoni të planifikoni shpërblime për progresin tuaj të drejtimit. Ajo ndihmon që të ketë shpërblime të vogla, të tilla si një kafe të ftohtë pas një periudhe afatgjatë dhe ato të mëdha, si një veshje e re drejtuese pas një gare, për t'ju mbajtur.
"Unë jam i zënë me fëmijët e mi".
Si një nënë, e di se sa e vështirë mund të jetë të futesh në një vrap kur je i zënë për t'u kujdesur për familjen tënde. Por është e rëndësishme për ju - dhe fëmijët tuaj - që të merrni një shans për të bërë diçka që ju pëlqen që ju bën të ndiheni mirë. Një pjesë e motivimit tim për drejtimin është se unë do të isha një model i shëndetshëm për fëmijët e mi.
Mundohuni të bëni një përparësi më të madhe në jetën tuaj dhe mbani mend atë rëndësi të vetëkujdesjes dhe të qëndroni të shëndetshëm. Planifikoni udhëtimet tuaja dhe merrni bashkëshortin tuaj në bord në mënyrë që të merrni ndihmë me disa nga përgjegjësitë e kujdesit për fëmijët. Dhe bëhuni krijues dhe përfitoni nga mundësitë për të kandiduar. Për shembull, nëse po shikoni ndeshjen e futbollit të kecit tuaj, drejtoni disa xhiro në fushë para ose edhe gjatë lojës. Kërkoni klasa palestër ose grupe drejtuese që janë miqësore me karrocë, kështu që ju mund të sillni pak tuaj gjatë gjatë stërvitjes tuaj.
"Unë jam tepër i vetëdijshëm për të kandiduar në publik"
Ndjenja e turpshme për drejtimin në publik është një arsye e zakonshme përse njerëzit nuk fillojnë apo vazhdojnë të konkurrojnë. Mundohuni të mos shqetësoheni për atë që mendojnë të tjerët! Ju duhet të jeni krenar për veten tuaj për të shkuar atje dhe për të bërë diçka kaq të shëndetshme. Runners në të vërtetë duan të shohin të tjerët në rrugë ose shtigje. Gjithashtu, mbani mend se të gjithë filluan si një kontrabandist të ri në një pikë, kështu që ata mund të lidhen me betejat që përballen me fillestarët. Dhe çdo jo-kontrabandist i cili kritikon dikë për një zakon të shëndetshëm si drejtimin ndoshta është thjesht xheloz ose ndihet keq që nuk po vrapojnë.
Veshja e rrobave të duhura për drejtimin mund t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt dhe të rehatshëm kur të konkuroni në publik. Ju gjithashtu mund të provoni të konkuroni me një shok ose grup drejtues - që mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak vetë-vetëdijshëm.
"Jam i shqetësuar për të lënduar"
Po, lëndimet e drejtimit ndodhin, kështu që marrja e lëndimeve është padyshim një shqetësim i vlefshëm. Megjithatë, ka shumë hapa parandaluese që vrapuesit mund të ndërmarrin për të zvogëluar rrezikun e lëndimit. Marrja e këpucëve të drejta për këmbët tuaja dhe ecja është një hap i rëndësishëm për parandalimin e lëndimeve. Trajnimi i rregullt i forcës është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të mbrojtur veten nga dëmtimet e zakonshme të drejtimit.