Ndihmoni Motivimin e Babit të hajë të drejtë, të ushtrojë dhe të jetojë mirë
A e kanë humbur gjendjen e atit tuaj dhe zakonet e shëndetshme të jetesës? Dëshironi ta merrni atë për të ushtruar dhe për të ngrënë një dietë më ushqyese ? Apo ndoshta po përpiqeni ta inkurajoni babanë për të ndaluar pirjen e duhanit ose për të reduktuar pijen e tij? Zgjimi i njeriut në jetën tuaj për të ndryshuar rutinën e tij ndoshta nuk do të funksionojë. Por ka mënyra të poshtër për ta bërë atë të miratojë disa zakone më të shëndetshme.
Çfarë Motivon Burrat të Jenë të Shëndetshëm?
Burrat dhe gratë janë paksa të ndryshme kur është fjala për motivimin e shëndetit. Ndërsa ekziston një mbivendosje midis dy gjinive, burrat kanë më pak gjasa të motivohen nga faktorë të jashtëm si pesha e trupit , përbërja e trupit , pamja dhe madhësia e veshjeve. Dhe disa studime tregojnë se kur burrat janë të motivuar nga këta faktorë, angazhimi i tyre ndaj zakoneve të shëndetshme ka më shumë gjasa të jetë sporadike.
Pra, si mund të merrni një djalë për të filluar dhe të rrinë në një program Wellness? Studimet tregojnë se nëse merreni me anën e tij konkuruese, ka më shumë gjasa që të jeni të suksesshëm. Për shembull, nëse dëshironi të merrni babanë për të rritur aktivitetin e tij të përditshëm fizik, duke i kërkuar atij që të ushtrojë mund të mos punojë. Por nëse e ftoni të marrë pjesë në sporte, ai mund të tregojë më shumë interes.
Në një studim të të rriturve të rinj, studiuesit zbuluan se disa aspekte të pjesëmarrjes sportive, të tilla si konkurrenca, përkatësia, kënaqësia dhe sfida, ishin të ngjarë të merrnin një djalë të interesuar për t'u bërë më aktiv.
Autorët e studimit thanë se meshkujt shpesh motivohen nga performanca dhe faktorët e lidhur me ego, të tilla si eksitim i konkurrencës dhe njohja sociale.
Vetë-perceptimi dhe pavarësia janë gjithashtu të rëndësishme. Të dy burrat dhe gratë kanë më shumë gjasa të qëndrojnë në një program kur ndihen kompetent dhe të suksesshëm , por burrat kanë gjasa të kërkojnë mundësi kur ata mund të demonstrojnë mjeshtërinë dhe kompetencën.
Çfarë nuk funksionon kur përpiqesh të motivosh babanë për të marrë shëndet? Negativiteti dhe bezdisja e lartë listën e jo-nos. Hulumtimet e publikuara në " Nutrition Reviews" zbuluan se mesazhet me bazë frike për shëndetin dhe mirëqenien kanë më pak gjasa të punojnë sesa mesazhet që janë "të fituara". Autorët e studimit kanë vënë në dukje se është e rëndësishme të njihni auditorin tuaj, sepse përgjigja e çdo personi ndaj një mesazhi është unike, por në përgjithësi, ata gjetën se dhënia e një shtytje me një përfitim pozitiv bashkangjitur funksiononte më mirë se një vërejtje e bazuar në frikë.
7 Mënyra poshtër për të përmirësuar shëndetin e babait
A jeni gati për të mbledhur babanë tuaj për të marrë të shëndetshme? Përdorni cilëndo nga këto ide që të shtyni atin tuaj për të marrë dhe për të qëndruar mirë. Ju mund të mbledhni edhe vëllezërit e motrat tuaja për të dalë me idetë tuaja:
- Reminisce dhe rikrijoj. A ka luajtur baba sport në shkollë të mesme apo kolegj? A mban ai kujtime në zyrën e tij apo garazh për të festuar arritjet e tij si atlet? Jepini babait shansin të mburreni për ditët e lavdisë së tij dhe pastaj kërkoni prej tij t'ju mësojë sportin. Merrni një futboll dhe planifikoni disa seanca kur ai mund t'ju mësojë të hedhni. A ka ndjekur babai juaj? Shkoni në shkollën e mesme lokale dhe e bëni atë të tregojë disa stërvitje të drejtuara. Pastaj kërkoni që ai të stërvitet për një ose dy muaj.
- Regjistrohu për një udhëtim ose një garë. Angazhoni anën konkurruese të babait dhe regjistroheni për një ngjarje në vendlindjen e tij. Ndoshta ekziston një ecje ose ecje 5 km që mund të stërvitet së bashku. Apo pluhur biçikletën e babait dhe të filloni stërvitjen së bashku për një udhëtim në grup. Vetëm sigurohuni që ngjarja është mjaft e gjatë në të ardhmen (të paktën 2-3 muaj) kështu që babai juaj ndjen se ai ka kohë për të marrë formë dhe të ndjehet rehat për të konkurruar.
- Get teknike. Nëse babai yt jeton larg, mendoni ta merrni atë një gjurmues palestër dhe ta angazhoni atë në një sfidë ushqimi ose fitnes. Shumë ndjekës, nga markat si Fitbit dhe Polar, ju lejojnë të lidheni me miqtë dhe familjen në aplikacion për të krahasuar statistikat. Pra, ju dhe babi mund të sfidoni njëri-tjetrin në një shëtitje 10.000 hapash për ditë . Fitbit gjithashtu ka një veçori të re që gjurmon bilancin makronutrient . Pra, nëse jeni duke u përpjekur të merrni babanë për të hedhur off snacks niseshte dhe birrë në favor të më shumë dietë-miqësore, ndërtimin e muskujve proteina ju mund të shikoni përparimin e njëri-tjetrit.
- Nxitja e miqësive të reja të shëndetshme. Sipas ekspertëve, duke u ftuar për të marrë pjesë në një aktivitet mund të përmirësojë motivimin për të ushtruar. Pra, për shembull, nëse Babi ka shokë që kalojnë në fundjavë, nxitini ata ta ftojnë atë së bashku. Mbështetja sociale gjithashtu ndihmon në rritjen e aderimit në dietën dhe programet e stërvitjes. Të kesh shokë të shëndoshë mund ta inkurajosh atë për të rritur pjesëmarrjen e tij në aktivitetet e Wellness dhe ndoshta ta ulësh pjesëmarrjen e tij në zakone më pak të shëndetshme, si pirja e duhanit apo pirja.
- Bëni ushqime kalori së bashku. Studimet shkencore kanë treguar se hamë ndryshe kur jemi rreth të tjerëve. Në fakt, ne tentojmë të pasqyrojmë sjelljen e të ngrënit të njerëzve rreth nesh. Në një studim, studiuesit thanë se "përputhja me sjelljen e të tjerëve është adaptive dhe ne e gjejmë atë shpërblim". Nëse po përpiqeni të merrni babanë për të pastruar dietën e tij, krijoni një orar të përjavshëm të vakteve dhe të ngrënë së bashku. Ju ose mund të bëni ushqime të shëndetshme në shtëpi ose të dilni për darkë dhe të gjeni opsione ushqyese, dietike, në restorantin e tij të preferuar.
- Tregoni përfitimet e performancës. Nëse babai i pëlqen të rrahë miqtë e tij në fushën e golfit, tregoni se si aktivitetet e stërvitjes si trajnimi funksional do të përmirësojnë lojën e tij. Ka shumë programe në palestra dhe madje edhe në internet që janë përshtatur për djemtë që golfit. Shumë nga ushtrimet ndihmojnë për të ndërtuar forcë dhe për të përmirësuar ekuilibrin dhe stabilitetin. Mund të jeni edhe në gjendje ta inkurajoni atë që të shkurtojë sodat ose birrën me kalori, për të humbur yndyrën e barkut, në mënyrë që lëvizja e tij të jetë më efektive.
- Kërkoni programe sportive. Kush është ekipi i preferuar i sportit të babait? Ka yje të panumërta sportive NFL, NBA dhe NHL që mbështesin produktet e fitnesit dhe disa që madje promovojnë programet e stërvitjes. NFL ka një linjë të plotë të workouts që babai mund të jetë i gatshëm të provojë nëse ai e di se është e njëjta stërvitje e bërë nga lojtari i tij i preferuar.
Pavarësisht nga mënyra se si vendosni të frymëzoni babanë tuaj për të marrë shëndet, mos harroni se pjesëmarrja juaj ndoshta do të thotë shumë për të. Mundohuni të zgjidhni aktivitete që mund të bëni së bashku në mënyrë që të ndërtoni një marrëdhënie të fortë dhe të shëndetshme ndërsa promovoni shëndetin dhe mirëqenien në familje.
> Burimet:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al Faktorët që ndikojnë në motivimin për të filluar stërvitjen midis të moshuarve në një zonë urbane. Gazeta Japoneze e Geriatrisë . Tetor 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. Efekti i Trupave të Trupave të Meshkujve dhe Motivimi për Pjesëmarrjen në Gym. Gazeta e Forcës dhe Kushtëzimit Shtator 2016
> Kravitz L.Çfarë motivon njerëzit të ushtrojnë? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Motivimi, vetëvendosja dhe kontrolli afatgjatë i peshës. Gazeta Ndërkombëtare e Ushqyerjes Sjelljes dhe Aktiviteti Fizik . 2012; 9: 22. doi: 10,1186 / 1479-5868-9-22.