Si një Vegël Cookbook u kthye në një Fad Diet Taco
Midis qindra dietave të modës që goditën mediat çdo vit, një program i veçantë ka fituar eksitim dhe kureshtje: pastrimi i taco. Mijëra dietra me shpresë janë Googling "Çfarë është dieta taco?" dhe "A mund të humbni peshë në një pastrim taco?" me shpresën e humbjes së peshës me tacos dietë. Nëse je njëri prej tyre, mbaro para se të shkosh në Taco Bell për një figurë të zbehta.
Ka disa gjëra që duhet të dini rreth programit para se të investoni.
Çfarë është Pastrimi Taco?
Nëse ju keni një kohë të vështirë duke marrë idenë e një diete taco seriozisht, ju nuk jeni vetëm; ju jeni në rrugën e duhur. Pastrimi taco nuk është një pastrim serioz. Ajo vjen nga një libër me humor, "The Taco Cleanse", që ofron receta vegan për njerëzit që duan tacos dhe duan të eksperimentojnë me një mënyrë jetese vegan. Të gjitha përfitimet e deklaruara në libër bazohen në dëshmi anekdotike (përvojat personale të autorëve) dhe shtohen për ta bërë librin qesharake dhe të kënaqshme për t'u lexuar.
Pra, si e pastron Taco punën? Autorët e librit, katër vetë-shpallur shkencëtarët taco, shpjegojnë se plani është mjaft i thjeshtë. Të gjitha ushqimet tuaja duhet të përmbajnë taco. Pastrimi mund të zgjasë vetëm një ditë ose deri në një muaj. "Siç mund të pritet," shpjegojnë ata, "përfitimet e një diete të lartë taco bëhen veçanërisht të dukshme, ndërsa dikush i afrohet nivelit Fuego".
Mund të humbni peshë në dietën Taco?
Përkundër faktit që dietarët po përpiqen të humbin peshë në program, autorët e "The Taco Cleanse" nuk e promovojnë librin si një program humbje peshe. Toni dhe përmbajtja e tyre, në të vërtetë, janë anti-dietë. Ata gjithashtu janë shumë të qartë për mendimet e tyre të pastrimit të dietit në përgjithësi.
"Është shumë e qartë që ne mendojmë se pastrohet (përveç Pastrimit Taco, sigurisht) janë të sëmurë," thonë ata. Autorët vazhdojnë të listojnë një numër burimesh që debinojnë dietat e modës dhe gjithashtu sigurojnë një lidhje me një organizatë me reputacion për njerëzit që mund të luftojnë me një çrregullim të hahet.
Pra, a do të thotë kjo që ju nuk do të humbni peshë në pastrim taco? Jo domosdoshmërisht. Nëse vendosni të ndiqni taco pastroni dhe mbushni tacos tuaj me përbërës të shëndetshëm që janë pjesë të kontrolluara dhe më të ulëta në yndyrë dhe kalori, mund të pakësoni. Por ka të mirat dhe të këqijat për përdorimin e këtij programi për humbjen e peshës dhe përmirësimin e shëndetit.
Si të ndiqni Taco Cleanse
Throngs e dieters janë duke u përpjekur për të ndjekur taco pastruar dhe raportimin e rezultateve të tyre në media. Konsumatorët që shohin artikujt nuk mund të blejnë librin, por ndjekin programin pa pasur njohuri të plotë të humorit që qëndron pas saj.
Për të ndjekur pastrimin duhet të ndjekin këto rregulla:
- Ju duhet të hani të paktën një taco në çdo vakt, duke përfshirë mëngjesin.
- Madhësia e Taco ka rëndësi. Ju duhet të jeni në gjendje të mbani secilin taco me një dorë.
- Alkooli lejohet. Plotësimi me margaritas sugjerohet dhe inkurajohet.
- Ju mund të merrni krijues me tacos, por "taco" është përcaktuar qartë. Një taco ka vetëm një dele (p.sh., një burrito nuk është një taco), ai duhet të jetë i sheshtë dhe të mos jetë "bready". Waffles konsiderohen tacos. Sipas autorëve, ata janë "gjysh i madh".
- Tacos duhet të jetë handheld dhe portativ.
- Ju mund të përdorni një gamë të gjerë të tortillas për taco tuaj. Ju mund t'i blini ose t'i bëni ato (receta janë siguruar) nga gruri, misri, zarzavate, apo plantains.
Taco Diet Pro dhe kundër
Nëse vendosni të merrni një sfidë taco, merrni parasysh këta faktorë para fillimit të programit.
rekuizitë
- Libri inkurajon ushqimet e planifikuara dhe ushqimin e ndërgjegjshëm.
- Ju mësoni se si të gatuani ushqimin tuaj dhe të përgatitni dhe të sillni ushqim me ju për të mbajtur programin tuaj të ngrënies në rrugën e duhur.
- Ju do të frymëzoheni për të provuar përbërës të rinj, shumë prej të cilave janë ushqime të plota që ofrojnë përfitime ushqyese.
- Ju do të ulni marrjen tuaj të bukës dhe carbs të tjera niseshte në plan.
- Menutë e mostrës janë të kontrolluara në pjesë dhe sugjerojnë një marrje ushqyese të një varietet të gjerë të veggies dhe përbërësit.
- Për të ndjekur pastrimin e taco, ju duhet të rrisni sasinë tuaj të perimeve, dhe libri ofron sugjerime për njerëzit që nuk duan të hanë veggies.
- Autorët ofrojnë këshilla zemërgjerë për t'ju ndihmuar të qëndroni në program. Këshilla mund të aplikohet në çdo dietë, siç është pyetja e pritësit për udhëzime në një restorant, marrja e mbështetjes nga miqtë, journaling, yoga, dhe rritja e kopshtit tuaj të perimeve.
Cons
- Lista e ushqimeve për pastrimin e taco përfshin artikuj që nuk janë domosdoshmërisht të shëndetshëm. Për shembull, tater tots, fasule konservuar ftohtë, dhe patate të skuqura tortilla nuk konsiderohet domosdoshmërisht ushqime ushqyese.
- Programi përfshin receta për sende më pak të shëndetshme si Portobellos me birrë dhe ushqime të tjera të skuqura.
- Plani inkurajon përfshirjen e alkoolit, i cili mund të shtojë kalori bosh në dietën tuaj dhe mund të mos jetë e shëndetshme për të gjithë.
- Çdo dietë e bazuar në një ushqim të vetëm nuk është i qëndrueshëm. Autorët e librit nuk e shesin programin si një mënyrë jetese serioze, por dietarët që nuk e lexojnë tërë librin dhe thjesht ndjekin versionet online të dietës taco duhet të kuptojnë se nuk është një dietë që ju ka të ngjarë të mbani për humbje peshe ose ushqim të shëndetshëm.
Bëni atë rrugë
Nëse doni tacos dhe keni nevojë për të humbur peshë , ka mënyra për të përfshirë tacos dietë në një plan të shëndetshëm të vaktit të kontrolluar nga kalori. Ju gjithashtu mund të përfshini ushqime ushqyese meksikane në një program afatgjatë për të ruajtur peshën tuaj. Por jo të gjitha çmimet Tex-Mex janë të mira për dietën tuaj.
Mundohuni të shmangni kits prepaço të taco dhe produktet e konservuara për të përgatitur ushqimin tuaj të shëndetshëm meksikan. Predhat Taco që janë të precooked mund të përmbajnë yndyrë të sëmurë trans dhe janë më të larta në kalori se ato që bëni në shtëpi. Dhe shtesat taco si fasule të konservuara me gjalpë kanë gjasa të jenë më të larta në yndyrë dhe natriumi. Disa salsas dhe guacamole të përgatitura janë të shëndetshme, por marka juaj e preferuar mund të përmbajë sheqera ose përbërës artificialë. Kontrolloni etiketën e të Dhënave të Ushqyerjes dhe përbërësit për të zgjedhur një markë të shëndetshme ose për të bërë guacamole dhe salsa tuaj në shtëpi për të përfshirë përbërës të freskët.
Përdorni këto udhëzime për të krijuar versionin tuaj të shëndetshëm të një diete taco.
- Plani një natë çdo javë për të shijuar ushqimin meksikan dhe për të eksperimentuar me receta të shëndetshme taco dietë. Taco e martë është nata e përkryer për të mbledhur miqtë ose familjen tuaj dhe të gatuaj kënaqësi në ushqimet në jug të kufirit.
- Përdorni metoda të shëndetshme gatimi për të përgatitur predha taco. Në vend të tiganisjes së tortillës tuaj, ose t'i ngrohni ato në furrë të mbështjellë me fletë metalike (për tacos të butë) ose piqni ato në një furrë të nxehtë për t'i bërë ato të mprehta.
- Gërmoni, avull, ose mbushje taco pjekje për të prerë përsëri në vaj.
- Përqëndrohuni në mbushjen e tacos tuaj me një koleksion të gjerë të perimeve flavorful dhe përfshijnë proteina të ligët për të rritur ngopjen (plotësinë). Provoni tacos peshk, tacos karkaleca, tacos ton, tacos bizon dhe tacos terren turqi.
- Përdorni yndyrna të shëndetshme me masë. Avokado është një burim i mirë i yndyrës së shëndetshme . Krem dhe djathi i thartuar janë produkte qumështi që gjithashtu ofrojnë përfitime për trupin tuaj. Por këto përbërës të shijshëm janë gjithashtu të lartë në yndyrë. Zgjidhni një dhe të përfshijë vetëm një pjesë të vetme në çdo taco.
- Shikoni marrjen tuaj të natriumit. Shumë mbushje taco (si fasulja, djathi dhe ullinjtë) janë të larta në kripë. Kërkoni alternativa të ulëta natriumi dhe përpiquni të shmangni përbërësit e konservuar ose të përpunuar.
- Nëse vendosni të shijoni një koktej me vaktin tuaj, zgjidhni një recetë me margarita të ulët kalori dhe mbani në mend mendjen e pjesës.
"Pastrimi i Taco" është një libër për të lexuar dhe autorët kanë një perspektivë të shëndetshme në dietat dhe pastrimet. Por në qoftë se ju nuk e lexoni librin dhe në vend të kësaj ndiqni versionet online ju nuk mund ta dini këtë. Nëse doni të humbni peshë me një dietë taco, përdorni përbërës të shëndetshëm dhe sens të përbashkët për të arritur qëllimet tuaja.