Pedometra tregojnë numërimin e lartë të hapave, mbipesha të ulët
Sa hapa në ditë janë të mjaftueshme për të mbajtur ju trim dhe për të parandaluar trashje? Një studim i hapsirës së një komuniteti Amish të Rendit të Vjetër tregoi se mesatarja e tyre humbi 18,000 hapa në ditë dhe gruaja e tyre mesatare hoqi 14,000 hapa në ditë, dhe ata kishin një nga normat më të ulëta të mbipeshës dhe obezitetit të çdo komuniteti në Amerikën e Veriut.
Mënyrat e vjetra = Mënyrat aktive
Ndërsa amerikanët tipikë të Amerikës së Veriut gjejnë gjetjen e 10.000 hapave në ditë për të qenë një sfidë, duke kërkuar kohë të përkushtuar për të arritur, Rendi i Vjetër Amish e arriti atë lehtësisht me aktivitetet tipike të përditshme.
Në fakt, dita e vetme mesatarja e të cilave ishte në nivelin e ulët prej 10.000 hapash ishte të dielën, "ditën e pushimit" të tyre. Komuniteti bujqësor u studiua në mars në një kohë të moderuar të aktivitetit dhe jo në kohë të lartë të aktivitetit të vitit, si gjatë korrjes. Rendi i Vjetër Amish shmang çdo teknologji të zhvilluar pas mesit të viteve 1800. Kjo mënyrë jetese para-elektrike, e para-motorizuar përfshin shumë aktivitet fizik.
Studimi i pedometrës Gjeni Amish Walk More
96 Amish studiuar veshur pedometers për një javë dhe regjistroi hapat e tyre të përditshme dhe aktivitete të tjera fizike. Ata gjithashtu llogaritën indeksin e masës trupore (BMI) për secilin pjesëmarrës. Përdorimi i pedometrave dhe shkallëve nuk e shkeli traditën e Amishit, sepse ato u huazuan. Pjesëmarrësit ishin burra dhe gra, të moshës 18-75 vjeç, në një komunitet Amish të Rendit të Vjetër në Ontario, Kanada. Studimi u botua në Janar 2004 të Mjekësisë dhe Shkencës në Sport dhe Ushtrim , dhe u krye nga David R.
Bassett, Jr dhe bashkëpunëtorët e Universitetit të Tennessee.
Aktivitet i Lartë = Ulët Trupi i shëndoshë
Asnjë nga këta burra nuk ishte i trashë, dhe vetëm dy nga gratë ishin të trashë, një normë e përgjithshme prej katër për qind të obezitetit të matur si BMI prej 30 apo më shumë. Kjo krahasohet me 14.9 përqind të obezitetit në Kanada dhe 30.9 përqind në SHBA.
Numri i Amish që ishin mbipeshë ishte gjithashtu shumë nën mesataren. Vetëm 26 për qind ishin mbi peshë, e cila është gjysma e normës për kanadezët dhe një e treta e shkallës së SHBA.
Vlen të theksohet se normat e obezitetit për këtë komunitet nuk krahasohen me atë të komuniteteve më të ulta amish ku ata punojnë në dyqanet turistike dhe fabrikat e mobiljeve. Në këto komunitete shkalla e obezitetit është e ngjashme me fqinjët e tyre jo amish. Mund të parashikohet se është stili i jetesës me aktivitet të lartë që e mban këtë komunitet Amish të ligët.
Ushqimi Ashtu si Amish
Dieta e tyre nuk është e ulët-karb ose pak yndyrë. Studimi thotë, "Dieta Amish është tipike për dietën rurale të Luftës së Dytë Botërore, që përfshin mish, patate, lëng mishi, vezë, perime, bukë, pies, ëmbëlsira dhe është mjaft i lartë në sheqer të yndyrës dhe të rafinuar". Por ajo është e balancuar me një nivel të lartë të aktivitetit fizik. Kjo është më tipike për trajnimin e maratonës ose për stërvitjen e sporteve të tjera të qëndrueshmërisë, ku karbohidrat konsiderohet lëndë djegëse në vend që të shmangen. Kjo komunitet Amish rrallë del në mes të ngrënies dhe ka qasje të kufizuar në ushqimin e shpejtë.
- Pedometra më e mirë për Dieters: Këto ndjekës të palestërve ju lejojnë të përcillni atë që hani dhe balanconi kaloritë tuaja të djegura me kalori të ngrënë.
Up Aktiviteti juaj
Morali i kësaj historie: stili modern i jetesës ka reduktuar në masë të madhe nivelet e aktivitetit tonë të përditshëm fizik, por ne nuk e kemi zvogëluar marrjen e ushqimit për t'u ndeshur.
Për të parandaluar paketimin në paund, ne kemi nevojë për të lëvizur më shumë dhe për të ngrënë pak më pak. Ne kemi programe falas për të shkuar ju.
Hapi 1: Blej një pikselë
Hapi 2: Identifikoni Hapat e juaj
Hapi 3: Addict Yourself të veshin Tracker Aktiviteti juaj
Hapi 4: Rritja e hapave - Mënyra të thjeshta për të shtuar 2000 hapat e tjerë në ditë
Hapi 5: Hani më pak, ecni më shumë
burimi:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Aktiviteti fizik në një komunitet Amish të Rendit të Vjetër". Mjekësia dhe Shkenca në Sport dhe Ushtrim . 2004 gusht; 36 (8): 1447. Përgjigja e autorit 1448.