BMI - Indeksi i Trupit të Trupit

Indeksi i Trupit të Trupit (BMI) është një marrëdhënie midis peshës dhe lartësisë që shoqërohet me yndyrë të trupit dhe rreziqe shëndetësore. Hulumtimet kanë identifikuar rreziqet shëndetësore të lidhura me një gamë të gjerë të BMI (vlerat e larta dhe të ulëta).

Llogaritni indeksin tuaj BMI - indeksin e trupit

• Vëzhguesit e trupit yndyror dhe peshoret shpesh raportojnë BMI nëse programoni lartësinë tuaj.

Institutet Kombëtare të Shëndetit listat e këtyre kategorive BMI:

• Nënpagesa: BMI më pak se 18.5
• Pesha normale: BMI midis 18.5 dhe 24.9
• Mbipesha: BMI midis 25 dhe 29.9
• Obese: BMI prej 30 ose më e madhe.

Më tej, obeziteti është klasifikuar nga rritja e BMI:

• Trashja Klasa I: BMI 30.0-34.9 - Rreziqet e larta të shëndetit, shumë të larta në qoftë se keni një perifer të rritjes së belit (mbi 40 inç për meshkujt dhe mbi 35 inç për femrat).
• Trashja Klasa II: BMI 35.0-39.9 - Rreziqet shumë të larta shëndetësore
• Trashja Klasa III - Shëndoshje ekstreme: BMI 40 dhe më lart. Rreziqet jashtëzakonisht të larta shëndetësore.

Rreziqet specifike të shëndetit për këto klasa janë rritja e incidencës së diabetit të tipit 2, hipertensionit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

BMI Tabela: Shikoni BMI tuaj bazuar në lartësinë tuaj në inç dhe peshë në paund.

Llogaritja e BMI

Ekuacioni për të llogaritur është BMI = pesha e trupit në kilogramë / lartësi në metra katrorë.

Për shkak se ky ekuacion përdor numra metrikë për lartësinë dhe peshën, amerikanët zakonisht preferojnë të përdorin një kalkulator ose ta shohin atë në një tabelë të bazuar në inç dhe paund në vend të kilogramëve dhe metra.

Nëse doni të bëni matematikë:

• Merrni peshën tuaj në paund dhe ndani atë me 2,2 për të marrë peshën tuaj në kilogram.
• Gjeni lartësinë tuaj në inç. Një këmbë = 12 inç. Pesë këmbë = 60 inç. Gjashtë këmbë = 72 inç. Shtoni në inç që jeni mbi 5 këmbë ose 6 këmbë për të marrë lartësinë tuaj në inç.
• Ndani lartësinë tuaj në inç nga 39.36. Tani merrni atë numër dhe shumohuni në vetvete për ta katandisur atë.
• Tani ndani peshën tuaj në kilogram lartësinë tuaj në metra katrorë.

Saktësia e BMI

BMI mund të jetë i pasaktë në vlerësimin e yndyrës së trupit. Atletët me një ndërtim shumë muskulor do të kenë një BMI që mbivlerëson yndyrën e trupit. Ato janë më të pakta sesa indeksi i BMI-së. Në anën tjetër, njerëzit e moshuar dhe të tjerët që kanë humbur muskujt mund të kenë yndyrë më të lartë se sa indikacionet e tyre të BMI.

Rreziqet e Shëndetit nga BMI dhe Waist Circumference

Matja e belit tuaj është një tjetër tregues i rrezikut të shëndetit, pasi që ruajtja e yndyrës rreth belit tuaj shoqërohet me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Mund të keni një BMI normale dhe peshë trupore, por nëse matja juaj e belit është më e madhe se 35 inç për femrat ose më shumë se 40 inç për meshkujt, do të bini në kategoritë mbipeshë ose obeze dhe do të keni rritje të rreziqeve shëndetësore.

• Si të matni rrethzën tuaj të gjërë me një kasetë matëse

Rreziqet shëndetësore në klasifikimet mbipeshë dhe të trasha rriten duke pasur dy ose më shumë nga këta faktorë rreziku: presion të lartë të gjakut, kolesterol të lartë LDL, kolesterol të ulët HDL, trigliceride të larta, sheqer të lartë të gjakut, fizikisht joaktive , pirje e cigareve dhe familje historia e sëmundjeve të zemrës së parakohshme.

Humbja e peshës mund të ulë rreziqet shëndetësore për ata që janë në gamën e BMI të trashë dhe për ata që janë në gamën e mbipeshës dhe kanë dy ose më shumë faktorë rreziku, sipas NIH. Humbja e peshës zvogëlon rreziqet për shëndetin, madje humbet vetëm 5% deri në 10% të peshës suaj. Për një person me 200 kile, që do të ishte 10 deri 20 paund.

Për një person prej 250 kile, që do të ishte 12,5 deri 25 paund.

_burimi:

_{Vlerësimi i peshës suaj dhe rrezikut të shëndetit. Instituti Kombëtar i Shëndetit, Zemra Kombëtare, Mushkëritë dhe Gjakut.}