Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 186
Fat - 20g
Carbs - 2g
Proteina - 0g
Koha totale 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Shijet 2
Në vend që të theksojmë se kemi shkatërruar një sallatë të shëndetshme me një salcë të sëmurë, bëjmë këtë recetë salcë për salcë të diabetit që të derdhim mbi ato zarzavate. Është gjithashtu vegjetarian dhe vegan.
Është një recetë e thjeshtë salcë me përbërës që janë gjetur të jenë të dobishme për njerëzit me diabet tip 2.
I dua salatat dhe hani shumë. Edhe unë kam sallata për mëngjes. Unë e përdor këtë recetë të shëndoshë për salcë salloni, që shkrihet në sallon, shumica e kohës. Është e shpejtë, e lehtë dhe flavorful. Mund ta përziej shpejt në një filxhan dhe ta derdh mbi një sallatë të madhe. Shihni Pse Kjo Salcë Salcë është një zgjedhje e shëndetshme, më poshtë, pas udhëzimeve për këtë recetë.
përbërësit
- Lëng 1/2 deri në 1 limon, sipas shijes, duke përfshirë pulpë
- 3 lugë vaj ulliri ekstra-virgjër
- 1 karafil hudhër (ose më shumë për shije) thyer me një shtyp hudhër (shih Shënim , më poshtë)
- Kripë për shije (rreth 1/2 lugë çaji)
- Dash e piper
- ujë
përgatitje
- Në një tas të vogël ose në filxhan matës, lëvizni lëngun dhe pulpën prej 1/2 deri në 1 të tërë limon, sipas shijes, 2 deri në 3 lugë vaj ulliri ekstra-virgjër, 1 karafil i hudhrës, kripë dhe piper për shije.
- Shijoni salcën e sallatës. Nëse shija është shumë e fortë, shtoni një lugë gjelle uji. Përsëriteni derisa të merrni shijen që dëshironi. Mos harroni, ju dëshironi që ajo të jetë pak e fortë pasi ajo do të derdhet mbi zarzavate dhe hedhur
Shënim: Nëse nuk keni një shtyp hudhër, mund të presni hudhërin, spërkatni me një majë kripë dhe copëtoni me një pirun.
Këshillë e shëndetshme
Për të maksimizuar vetitë shëndetësore të hudhrave, shtypni ose copëtoni atë në temperaturën e dhomës dhe lejoni që ajo të ulet për 15 minuta.
variacionet
Provoni këtë recetë me lëng limoni, shtoni një majë të pluhur djegës ose një përzierje me erëz spërkatës. Përzierja ime e preferuar për specat është Tajin Clasico Seasoning. Provoni të shtoni një lugë gjelle paste farën e susamit. Eksperimentoni duke shtuar herbs tuaj të preferuar të thatë ose të freskët dhe erëza.
Pse kjo Salcë Salcë është një zgjedhje e shëndetshme
Ai përmban vaj ulliri, hudhër dhe lëng limoni.
- Vaj ulliri është një burim i shkëlqyer i yndyrës monounsaturated i cili është shumë i shëndetshëm për zemrën dhe ofron përfitime të tjera si nxitja e humbjes së yndyrës së barkut, duke ndihmuar në humbjen e peshës dhe duke ndihmuar në reduktimin e kolesterolit.
- Hudhra mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe kolesterolin më të ulët.
- Lëng limoni është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C dhe gjithashtu përmban fibra të tretshëm. Lëng limoni ka shumë përfitime dhe mund të ndihmojë me humbjen e peshës, tretjen e ngadaltë të karbohidrateve, parandalimin e përthithjes së disa yndyrave, rritjen e ndjeshmërisë së insulinës dhe ndihmën me problemet e qarkullimit. Lëng limoni gjithashtu ka një indeks të ulët glycemic dhe gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e indeksit glycemic të ushqimeve të tjera.