Mijëvjeçarët dhe të rinjtë po kujdesen për veten. Përdorimi i aplikacioneve dhe faqeve të internetit për të përmirësuar mënyrën e jetesës së tyre të shëndetshme është një zgjedhje e dukshme për këtë brez të teknologjisë së dashur.
Stërvitje 1 - 7 minuta
Stërvitja me 7 minuta përdor peshën e trupit të ushtruesve për të krijuar ushtrime që ndërtojnë forcë dhe muskuj , në vend që të duhet të shkojnë në një palestër ose të përdorin pajisje. Ndërsa aplikacioni është i lirë, disa nga programet duhet të blihen, shumica për një tarifë nominale.
2 - Drita e gatimit
App Gatim Light ka një shumëllojshmëri të madhe të recetave të nxjerra nga revista Gatim Light. Lehtë për të bërë ushqim janë të mëdha për të rriturit e rinj në lëvizje.
3 - Qafe në 5K (C25K)
C25K merr patate të shtratit dhe ushtron dezertues dhe ngadalë i lëviz ata nga ulur në drejtimin e një 5K (3 milje). Periudha kohore për këtë evolucion është 2 muaj dhe ekziston një komunitet i fuqishëm dhe mbështetës në dispozicion për ata që janë në program.
4 - Down Dog
Down Dog është një aplikacion yoga, kështu që përdoruesit mund të gjejnë qendrën e tyre kudo që shkojnë, nga dhomat e hoteleve ndërsa udhëtojnë për në plazh duke zbutur.
5 - Fitokracia
Fitokracia është një faqe interneti ku trajnerët ofrojnë shërbimet e tyre në një shumëllojshmëri të çmimeve dhe niveleve të intensitetit, bazuar në nevojat e klientit. Shumë komunikime një-në-një në nivelin më të shtrenjtë me stërvitje për palestër dhe ushqim / Wellness .
6 - Kuzhina e gjelbër
App Green Kitchen është një recetë vegjetariane për receta të shëndetshme, interesante dhe argëtuese duke u fokusuar në ushqimet me bazë bimore.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers është një kombinim i yllit të medias sociale dhe guru i palestrës, me një shfaqje të vogël realiteti të hedhur. Një grua e imët, bjonde dhe e gjallë, Heidi ndan jetën e saj, këshilla për palestër dhe ushqim dhe më shumë në kanalin e saj YouTube. Me pothuajse gjysmë milion ndjekës, ajo është një nga palestrat më të njohura përreth.
8 - Harta Fitness e mia
Nëse kontrabanda juaj e re është një udhëtar, Harta My Fitness është një mjet i dobishëm për të ndihmuar atë të gjejë rrugët më të mira dhe më të përshtatshme për drejtimin në qytete anembanë botës dhe sync të aplikacioneve të tjera të fitnesit për të mbajtur gjurmët e drejtimit të miljeve dhe kalorive djegur.
9 - Lose It!
Lose It! ju lejon të gjurmoni dhe planifikoni aftësinë tuaj dhe dietën tuaj. Ajo ka një skaner për numërimin e kalorive dhe lëndëve ushqyese dhe gjithashtu mund të kërkoni ushqime duke përdorur një imazh. Ka një plan themelor dhe një plan premium që është 3.99 $ në muaj.
10 - Nëse përshtatet me makro tuaj
Si e dini nëse përshtatet me makro tuaj? Makrot është një term tjetër për yndyrën, karbohidratet dhe proteinat. Nëse përshtatet Macros juaj ofron një sërë planesh për të ngrënë mirë dhe për të humbur peshë, duke filluar nga niveli hyrës 17 $ deri në programin e palestrës së personalizuar në 297 dollarë. Workouts në shtëpi në planin doganor janë të përshtatura në mënyrë specifike për nevojat dhe profilin e klientit.
11 - Nike +
Nike + është më shumë se vetëm një aplikacion fitnesi. Është gjithashtu një lidhje direkte me pazaret për produkte, njoftime për ngjarje të veçanta dhe promovime të tjera të Nike. Për palestër, ai ofron shërbim të plotë të mbështetjes një-në-një, programe stërvitjeje dhe më shumë për të përmirësuar stilin e jetesës së palestrës me një fokus në produktet e markës Nike.
12 - Noom
Noom Traineri është një aplikacion mobil që promovon humbjen e peshës afatgjatë duke ndihmuar përdoruesit të krijojnë zakone të shëndetshme dhe të qëndrueshme jetese. Noom është unik në atë që mund të ndërtohet rreth një grupi njerëzish dhe individësh, gjë që funksionon mirë për punëdhënësit që kërkojnë të përmirësojnë shëndetin e fuqisë punëtore të tyre.
13 - Dado e bimëve
Dado e bimëve ndihmon në ndjekjen e marrjes së ujit për të qëndruar mirë hidratuar dhe energized.
14 - Ngritja
Ngritja është një program i humbjes së peshës që është i përshtatur për individin, mbështetur nga kërkimet shkencore, fokusohet në një jetë të shëndetshme dhe përdor llogaridhënien e përditshme për të mbajtur klientët në rrugën e duhur. Gjithashtu unike për Ngritjen është komunikimi i tyre i bazuar në foto ndërmjet përdoruesit dhe trajnerit / trajnerit. Me një theks në ndihmën e njerëzve të zënë të qëndrojnë në rrugën e duhur, Ngritja është e njohur me mijëvjeçarët që janë në lëvizje dhe duke punuar orë të gjata.
15 - Runkeeper
Runkeeper është një aplikacion për vrapues. Jo vetëm që ajo hartë dhe numërimin shkon, por ajo ka sfida në grup. Ajo lidhet drejtpërdrejt me aplikacionin muzikor Spotify shumë të popullarizuar për të mbajtur energji gjatë këtyre drejtimeve intensive.
16 - StrongLifts
StrongLifts fokusohet në trajnimin e peshës me pesha dhe barbellë të lirë. Aplikacioni ofron përgjigje për pyetjet duke filluar nga ajo lloj peshe që nevojiten në një palestër në shtëpi për sa kohë duhet të pushoni midis reps.