OTF bën trajnim teknik
Duke ecur në një klasë Orangetheory Fitness për herë të parë ndihet pak si ecja në Cheers ... ku të gjithë e njohin emrin tënd. Me përjashtim të atyre që nuk e njohin emrin tënd sepse është hera e parë ... por ata i njohin emrat e të tjerëve .
Çështja është, ka një ndjenjë të komunitetit - një ndjenjë që njerëzit që ndjekin janë të zakonshëm, dhe me kalimin e kohës, mund të bëhesh pjesë e "fisit" të tyre.
Kjo është e rëndësishme.
Camaraderie dhe angazhimi social janë të rëndësishme për një përvojë pozitive stërvitje, dhe Orangetheory Fitness ka qenë i qëllimshëm në lidhje me zhvillimin e një ndjenjë të komunitetit brenda çdo studio. Dhe është ky synimi dhe fokusi që ndihmon në shpjegimin e shpërthimit të studiove Orangetheory në të gjithë vendin.
Orangetheory ka pothuajse 1,000 studio në mbarë vendin, me vende të tjera në 14 vende. Modeli i biznesit i jep hua një rritjeje të tillë - individët mund të blejnë të drejta në tregje të caktuara dhe të përcaktojnë planin e tyre të biznesit brenda atyre tregjeve. Për shembull, disa lokacione janë franshizë, ndërsa të tjerët janë të zotëruara nga pronari.
Gjithashtu, pasi studiot janë relativisht të vogla, ato janë një ndërtim i shpejtë. Sapo të përcaktohet vendndodhja, nevojiten vetëm disa muaj për të krijuar gjithçka dhe gati për t'u nisur.
Studio
Gjatë vizitës sime për të provuar një klasë Orangetheory Fitness në Round Rock, TX, kisha kënaqësinë të ulem për të mësuar më shumë rreth kompanisë nga Drejtori Rajonal i Fitness, Aaron Keizer.
Keizer ka qenë me kompaninë që nga viti 2011, që do të thotë se ai ka dëshmuar shumë nga ndryshimet e organizatës ndërsa kompania është rritur. Për shembull, workouts përdoreshin për t'u zhvilluar individualisht nga trajnerët dhe të shkruara në bordet e bardha. Në kontrast të thellë, workouts e sotme janë vënë së bashku nga menaxhimi i korporatave dhe ofrohen për studiot çdo ditë në monitorët me madhësi televizive.
Një tjetër ndryshim i madh është madhësia e çdo objekti. Origjinalet origjinale të Orangetheory ishin shumë më të vogla, duke mos lejuar për 30 studentë të plotë për klasë. Këto ditë, palestra "15-pack" është normë-do të thotë se palestër ka hapësirë për 15 rutine , 15 makina për vozitje, dhe 15 stacione trajnimi forcë . Kjo i mundëson klasave që të trajtojnë deri në 30 pjesëmarrës në një kohë, me 15 prej tyre në treadmills dhe 15 rradhës mbrapa dhe me radhë në mes të trajnimit të forcës dhe stacionet e vozitjes.
Kjo tha, jo gjithçka ka ndryshuar. Trajnerët ende udhëheqin secilën klasë për të ndihmuar në shpjegimin e stërvitjes, demonstrimin e ushtrimeve dhe motivimin e pjesëmarrësve. Është kjo atmosferë e udhëhequr nga trajneri që ndihmon në lehtësimin e përvojës pozitive të asaj që përbën një stërvitje të vërtetë të vështirë.
Përmbledhje e stërvitjes së stërvitjes së Orangetheory
Workouts Orangetheory alternojnë fokusin e tyre midis qëndrueshmërisë , forcës dhe fuqisë . Çdo studio në të gjithë botën ofron të njëjtin stërvitje në të njëjtën ditë, por pronarët e studiove nuk e dinë deri në mëngjesin e stërvitjes se çfarë do të jetë stërvitja për ditën. Unë ndodhi që të shkoj në klasë në një ditë stërvitjeje të durimit. Kjo do të thoshte se stërvitja përfshinte intervale dhe përsëritje më të gjata me një fokus më të madh në punën e kardio. Newbies si unë u pyetën për të arritur rreth 30 minuta para klasës për të marrë të vendosur me një monitor të normës së zemrës dhe për të shkuar nëpër një vrojtim të klasës.
Sistemi i monitorimit të normës së zemrës është interesant dhe definitivisht një veçori që e vendos pavarësinë e Orangetheory Fitness. Studio ju ofron një monitor të nivelit të zemrës dhe të dhënat tuaja në kohë reale shfaqen në televizorë në të gjithë qendrën për t'ju ndihmuar të përcillni intensitetin tuaj. Shkalla e zemrës shfaqet si përqindje e shkallës maksimale të zemrës tuaj të llogaritur sipas moshës tuaj dhe kaloritë e djegura sigurohen si vlerësim i bazuar në biometrike.
Në fillim të klasës, trajneri ju tregon sa minuta duhet të grumbulloheni duke punuar në zonën e normës së zemrës, dhe ato minuta shfaqen në ekran si pike.
Ky lloj i sistemit të monitorimit merr supozimet nga intensiteti dhe e bën të lehtë për pjesëmarrësit të shkojnë në ritmin e tyre pa u bërë presion për të bërë diçka që është përtej nivelit të tyre personal të palestrës.
Trajnimi i vazhdueshëm Interval
Vetë stërvitja ndahet në dy segmente: stërvitje me rutine dhe punë me rryma / forcë. Gjysma e klasës fillon në treadmills dhe kryen një seri intervistash bazuar në vlerësimin e Orangetheory-it të shkallës së perceptuar të ekzekutimit . Gjysma tjetër e klasës fillon në makinat e vozitjes për t'u ngrohur, pastaj drejtohet në zonën e trajnimit të forcës për të bërë një seri ushtrimesh.
Çdo stacion trajnimi forcë përfshin një hap, një trajner TRX pezullimi, një top medikamentesh, një BOSU Balance Trainer, shtangë me pesha të ndryshme dhe disa mjete të tjera për trajnimin e forcës. Ushtrimet shpjegohen dhe demonstruan nga trajneri, dhe shfaqen gjithashtu në një monitor të madh. Çdo person rrotullohet përmes ushtrimeve në stacionin e tij ose saj në ritmin e tij ose të saj.
Ditën kur morra pjesë, ne kryera një seri tetë ushtrimesh, pastaj u kthyem në makinat e vozitjes, bëmë një rresht prej 700 metrash, pastaj u kthyem në stacionet e trajnimit të forcës për të bërë një raund tjetër ushtrimesh.
Pas 30 minutash, pa marrë parasysh se ku ishim në stërvitje tonë, grupi i rrotullave u kaloi në stacionet e trajnimit për rreh / forcë, dhe grupi i vozitjes kaloi në rutine.
Ky lloj i trajnimit të intervalit të vazhdueshëm për 60 minuta të ngurta sigurisht që është sfiduese. Si e tillë, nuk vjen si befasi që një program i tillë, nëse ndiqet vazhdimisht, mund të fitojë përfitime të rëndësishme fizike.
Paketa Totale
Pas ndjekjes së një klase, unë mund të shoh pse Orangetheory Fitness është bërë kaq popullore. Nuk ka asgjë të re në lidhje me vetë stërvitjen - ajo nuk përfshin asgjë më shumë se treadmills, makina të vozitjes, dhe trajnimi forcë, të gjitha që ju mund të gjeni në palestra në të gjithë vendin.
Ajo që përcakton OTF-në është struktura, trajnimi, shoqëria dhe teknologjia. Kushdo që hyn në një Fitness Orangetheory për herë të parë është praktikisht i garantuar të ndjehet: a) mirëpritur, b) i sigurt për atë që mund të presin, dhe c) inkurajuar. Kjo është një kombinim i rrallë për shumicën e palestra dhe studiot.
Për shkak se trajnerët janë të përfshirë në mënyrë aktive në secilën klasë, fillestarët kanë dikë që të bëjë pyetje dhe të ndjekë së bashku me të. Në të njëjtën kohë, teknologjia dhe monitorimet e monitorimit të televizorit ofrojnë reagime në kohë reale që nxisin vetë-efikasitetin dhe besimin. Dhe për shkak se shumica e njerëzve tentojnë të ndjekin mësimet në të njëjtën kohë çdo javë, formohen miqësi dhe trajnerët mësojnë emrat e pjesëmarrësve.
E gjithë-në-gjitha, modeli i biznesit është i shëndoshë dhe i vetmi që merr rezultate. Nëse mund të përballosh të kalosh rreth 150 deri në 200 dollarë pagesa mujore (tarifat ndryshojnë nga lokacioni), atëherë sigurisht që është një stërvitje me vlerë duke u përpjekur.