Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 216
Fat - 11g
Carbs - 18g
Proteina - 7g
Koha totale 30 min
Prep 15 min , Cook 15 min
Shirat 6 (1/6 e 12 "kores)
Ky recetë me lëng të ulët të lëngut të lëngut të pica është një variant i recetës së bukës së gatimit të gatimit të lirit tonë , i cili është një lloj i dendur, i mirë për ju.
Kjo recetë e bën një pizza që është rreth 12 inç në diametër, edhe pse ju mund ta përhapni atë më të hollë dhe më të mëdha nëse dëshironi.
Korra është pjekur së pari, shtohen toppings dhe pastaj pizza është pjekur përsëri derisa toppings janë gatuar.
përbërësit
- 1 1/2 filxhan vakt flaxseed
- 2 teaspoons pjekje pluhur
- 1 lugë çaji kripë
- 1 lugë çaji oregano
- Ëmbëlsirë të barabartë me rreth 1 lugë gjelle sheqeri
- 3 lugë vaj
- 3 vezë të mëdha
- 1/2 filxhan me ujë
përgatitje
- Furrë ngrohëse në 425 F.
- Në një tas të mesëm, lëvizni së bashku 1 1/2 filxhan vakt flaxseed, 2 teaspoons pluhur pjekje, l 1 lugë çaji kripë, 1 lugë çaji oregano, sheqer diabetik të barabartë me rreth 1 lugë gjelle sheqer.
- Shto 3 lugë vaj, 3 vezë të mëdha dhe 1/2 filxhan uji dhe përzihet shumë mirë.
- Le të ulen për rreth 5 minuta për t'u trashur.
- Përhapeni në një pizza tavë që është mbuluar lehtë me llak gatim (kam vënë atë në një qilim silikoni ose letre pergamenë greased).
- Piqni për 15 deri në 18 minuta derisa të zihet, pastaj shtoni topa dhe gatuaj derisa të jenë bërë.
Këtu është Si të Bëni një Low Carb Pizza
Shumica e pastave nuk janë të larta në karbohidratet; është koria që shpesh është fajtori. Përveç kësaj kore të pishës së farës së lirit, këtu janë më shumë ide të ngurta për pica të pjekurisë . Pastaj salcat, djathi dhe mbushjet duhet të konsiderohen me kujdes,
- Prevede: Shumica e salcë pizza dhe salcat e kuqe të pastave kanë sheqer në to. Alternativa? Salcë pa makarona të pastër punon shumë mirë për pizza, dhe shumica e dyqaneve ushqimore kanë një ose dy markave që punojnë. Shiko për një salcë që nuk ka më shumë se 6-7 gram karbohidrate të efektshme për 1/4 filxhan që shërben.
- Djathi: Mozaiku i mozzarellës së qumështit të përgjithshëm ka rreth 2.5 gram karbohidrate për filxhan, ndërsa pjata e pjesshme ka pak më shumë. Shumica e djathrave të tjera të butë kanë numër të ngjashëm karabit. Djathi i parmesan ka rreth 1 gram karbohidrate për ons (rreth 5 lugë djathë integruar). Pra, kini kujdes në departamentin e djathit.
- Toppings: Shumica e mishit kanë vetëm sasi të pakta të carbs, edhe pse disa salcice, duke përfshirë pepperoni, kanë disa Carb. Perimet e picerisë zakonisht janë të ulëta në carbs, duke përfshirë kërpudhat (1.5 gram për filxhan, feta), speca jeshile (2 gram për 1/2 filxhan, copëtuar) dhe ullinj (1 gram për 4 ullinj të mëdhenj).
Shko mbrapa
Nëse nuk keni kohë ose dëshirë për të bërë kore tuaj të picerisë, përpiquni të shkoni pa fund - thjesht hani toppings! Kur të gjithë të tjerët kanë urdhëruar pica, thjesht mos hani kore (dhe merrni një sallatë në anën).