Me trajnimin e duhur, është e mundur që kushdo që është në gjendje të mirë shëndetësore mund të përfundojë një maratonë. Megjithatë, kjo është një përpjekje e madhe fizike dhe mendore dhe nuk është diçka që duhet marrë lehtë.
Trajnimi është thelbësor
Është joshëse të shikosh një maratonë, të shohësh njerëz të të gjitha moshave dhe llojeve të trupit dhe të mendosh, "Hej, mund ta bëja këtë." Por është e rëndësishme të mbani mend se shumica e njerëzve që drejtojnë një maratonë kanë filluar prej vitesh dhe gradualisht janë ndërtuar në distanca maratonë prej 26.2 miljesh .
Vetëm dikush që është tepër i aftë mund të vendosë për të drejtuar një maratonë me një trillim.
Pjesëmarrësi mesatar i maratonës ka arritur këtë pikë pas muajsh trajnimesh për t'u përgatitur fizikisht dhe mendërisht. Dhe të gjithë janë kontrolluar nga mjekët e tyre, të cilët u kanë dhënë atyre leje mjekësore për të stërvitur dhe për të përfunduar garën.
Koha dhe Dedikimi
Nëse jeni të shëndetshëm, të gatshëm për të bërë përkushtimin ndaj trajnimit dhe gjithashtu të përgatitur për të bërë sakrifica financiare dhe personale, atëherë mund të jeni gati për të marrë sfidën.
Shumica e maratonave kërkojnë që ju të jeni të paktën 18 vjeç , ndonëse për disa, mosha minimale është 16. Dhe sigurisht, ju duhet që në të vërtetë të vraponi, të paktën pak! Shpesh rekomandohet që dikush i interesuar në përfundimin e një maratone të provojë së pari një distancë më të shkurtër gara. Kjo mund të jetë një maratonë 10K ose gjysmë , por do t'ju japë një ide të mirë nëse ju pëlqen apo jo që të trajnoni për një maratonë të plotë.
Trajnimi për një maratonë kërkon një angazhim të madh të kohës, si dhe të energjisë fizike dhe mendore. Duhet të vendosni nëse jeni gati të angazhoheni për të bërë gjithçka që duhet për t'u përgatitur për sfidën.
Një orar trajnimi maratonë është një përpjekje e madhe dhe shumë njerëz e krahasojnë atë me një punë me kohë të pjesshme.
Duhet të jeni të përgatitur për të bërë disa sakrifica, të tilla si shpenzimi i më pak kohë me miqtë dhe familjen dhe duke u siguruar që jeni duke ngrënë të shëndetshëm dhe duke marrë shumë gjumë.
Para se të regjistroheni me padurim për një maratonë, duhet të pyesni veten për këto tetë pyetje të thjeshta për të përcaktuar nëse jeni gati për të marrë rënie. Këto përfshijnë pyetje në lidhje me përvojën tuaj, shëndetin dhe angazhimin për kohën e përfshirë.
Ups dhe Downs
Tronditja e përfundimit të maratonës tuaj të parë është një eksperiencë e paharrueshme. Shumë njerëz gjithashtu e duan atë ngazëllim nga shtyjnë veten në trajnimin e tyre të përditshëm. Megjithatë, gjithmonë ka disa surpriza përgjatë rrugës.
Për shembull, disa njerëz, duke përfshirë edhe anëtarët e familjes, nuk mund të mbështesin trajnimin tuaj nëse ndihen sikur po ndërhyjnë në jetën dhe angazhimet tuaja familjare. Për këtë arsye, duhet të jeni gati të merreni me disa thënie dhe të shpjegoni pse doni ta bëni atë.
Gjithashtu, nëse mendoni se trajnimi i maratonës është një mënyrë e sigurt për të humbur peshën, mund të habiteni që kjo nuk ndodh gjithmonë .
Një Fjalë Nga
Ka shumë faktorë që duhet marrë parasysh përpara se të vendosni për të drejtuar një maratonë. Mbani në mend se ata vrapues që shihni në televizor kanë kaluar shumë më tepër se 26.2 milje për të arritur në vijën e finishit.
Mendoni gjërat nëpër dhe të drejtuar një garë më pak të vogël më parë. Nëse ju pëlqen vërtet dhe jeni mjaft të shëndetshëm për të marrë leje mjekësore, atëherë shkoni për një person të madh!