Si të qëndrosh të sigurt në shtigje hiking dhe në shkretëtirë
Hiking është një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar një varietet të vogël në rutinën tuaj të ushtrimit dhe disa masa të thjeshta sigurie do të sigurojnë një udhëtim të kënaqshëm. Përveç përgatitjes fizike, ju do të dëshironi të zgjidhni gjurmën e duhur, të mbushni pajisjen e duhur dhe të dini se si të kujdeseni për veten në raste urgjente.
Në Planifikimin në Shtëpi
- Zgjidh një gjurmë që përputhet me kushtet e kondicionimit, sasinë e kohës që keni dhe llojin e terrenit që ju pëlqen. Merrni një hartë topografike ose një udhërrëfyes hiking. Dhe gjithmonë kontrolloni parashikimin e motit para se të shkoni jashtë.
- Kondicionimi dhe balancimi . Sigurohuni që gjurmët që zgjidhni zgjidhni aftësinë tuaj. Në sezonin e hershëm, duhet të filloni me rritje të moderuar dhe të ndërtoni qëndrueshmërinë tuaj gjatë sezonit.
- Le të dinë dikë se ku po shkoni dhe kur planifikoni të ktheheni.
- Vendosni një partner hiking nëse është e mundur. Ndërsa është më mirë të shmangni ecjen vetëm, nëse duhet të shkoni vetë, është e mençur të zgjidhni shtigje më të njohura në mënyrë që nëse hasni probleme, ka të ngjarë që dikush të jetë në të njëjtën rrugë për të ofruar ndihmë.
Në Trail
- Visheni në shtresa dhe gjithmonë sillni veshje me shi për t'u përgatitur për ndryshimin e motit. Shmangni veshjen e pambukut, i cili insulon keq kur laget dhe thahen shumë ngadalë.
- Sigurohuni që çizmet tuaja të ecin mirë. Për të shmangur blisters dhe spote të lënduar, kurrë nuk veshin një palë këpucë të reja në një rritje të gjatë. Thyejini ato ngadalë duke testuar çizmet në rritje më të shkurtra ose duke ecur rreth lagjes suaj pak më parë.
- Mbaj një busull dhe një hartë topografike të zonës dhe dinë të përdorin të dyja.
- Kushtojini vëmendje monumenteve në gjurmët, dhe kontrolloni shpesh hartën tuaj, madje edhe në një shteg të dukshëm. Ju gjithashtu duhet të ktheheni herë pas here për të parë se si duket gjurma kur jeni duke shkuar në drejtimin tjetër. Kjo do të bëjë gjetjen e ju rrugën mbrapa shumë më e lehtë.
- Mos u ndani nga partneri apo grupi juaj. Gjithmonë mbani brenda syve të grupit tuaj dhe ndaloni dhe ri-gruponi në çdo gjurmë gjurmësh.
- Mbaj një fërkim brenda mundësive të lehtë. Tre shpërthimet e një bilbil është sinjali universal për ndihmë
- Pini shpesh për të shmangur dehidratimin .
- Mos pini ujë nga pellgjet ose përrenjtë, nëse nuk e keni trajtuar atë së pari duke vluar, filtruar ose duke përdorur tableta pastrimi.
Dhjetë bazat kryesore për të ecur
Një organizatë me bazë në Seattle e quajtur Alpinistë, i rekomandon të gjithë udhëtarët të mbajnë 10 gjërat e rëndësishme në vijim.
- Harta . Një hartë jo vetëm që tregon se ku jeni dhe sa larg keni për të shkuar, mund t'ju ndihmojë të gjeni fushime, ujë dhe një rrugë dalëse emergjente në rast aksidenti.
- Kompas . Një busull mund t'ju ndihmojë të gjeni rrugën tuaj nëpërmjet terrenit të panjohur - veçanërisht në mot të keq, ku nuk mund t'i shihni monumentet.
- Uji dhe një mënyrë për ta pastruar atë . Pa mbetur hydrated, ju do të vuani në gjurmët sepse jeni më i ndjeshëm ndaj hipotermisë dhe sëmundjes lartësi.
- Ushqim shtesë . Ti nuk e di nëse do të jesh më i gjatë se sa pritej, prandaj bëhu i përgatitur.
- Shi Gear dhe veshje shtesë . Moti është i paparashikueshëm, sidomos mbi vijën e pemës, kështu që sillni shtresa shtesë. Mos harroni të shmangni pambukun (mban lagështi afër lëkurës tuaj), dhe të sjellë së bashku një kapelë dhe doreza.
- Nxjerrja e zjarrit dhe ndeshjet . Nëse jeni të humbur ose keni nevojë të kaloni natën jashtë një zjarri mund të ndihmoni në parandalimin e një takimi me hipotermi dhe sinjalizim për ndihmë.
- Paketa e ndihmës së parë . Rekomandohet që të merrni një klasë bazë të ndihmës së parë për të ditur se si të trajtoni dëmtimet e mundshme në shteg.
- Vegël me thikë ose me shumë qëllime . Për riparime emergjente të të gjitha llojeve, ju do të doni një thikë.
- Elektrik dore . Nëse jeni kapur në shteg pas errësirës, një elektrik dore mund t'ju ndihmojë të gjeni rrugën tuaj.
- Sun ekranet / syze dielli . Sidomos mbi vijën e pemës kur ekziston një kombinim i diellit dhe borës me lëkurë, ju do të keni nevojë për syze dielli për të parandaluar verbërinë e borës dhe sunscreen për të parandaluar djegien nga dielli.
Këshilla urgjente
Nëse ndiheni të humbur, ndaloni, numëroni në 10, pini ujë, hani një rostiçeri dhe vlerësoni situatën tuaj.
Bëni pyetjet e mëposhtme: A mund të përcaktoni se ku keni qenë i sigurt për vendin tuaj? Nëse po, përpiquni të lundroni përsëri në atë pikë. A mund të ktheheni në një gjurmë ose vendndodhje të njohur? Nëse jo, qëndroni të vendosur. Është më e lehtë për shpëtuesit që të gjejnë pranë rrugës suaj origjinale nëse qëndroni të vendosur. Këtu janë disa këshilla të tjera:
- Nëse bëhesh i humbur, qëndro i qetë, qëndro i thatë, qëndro i ngrohtë dhe qëndro.
- Nëse keni nevojë të kaloni natën, një zjarr mund të ofrojë ngrohje, dritë dhe rehati. Një zjarr i zjarrtë gjithashtu mund të ndihmojë të tjerët të gjejnë.
- Nëse ju mendoni se mund të përpiqeni të gjeni mënyrën tuaj të daljes nga pyjet, mbani mend se pas rrjedhave në rrëpirë pothuajse gjithmonë do t'ju çojë përsëri në shenjat e banimit.
- Në rast aksidenti, të paktën një person duhet të mbetet me personin e dëmtuar. Njohja dhe përdorimi i teknikave bazë të ndihmës së parë. Të tjerët në grup duhet të shënojnë me kujdes lokacionin dhe të kontaktojnë Shërbimin Pyjor lokal.
Hiking është një mënyrë e shkëlqyer për të dalë jashtë dhe për të përmirësuar durimin tuaj. Vetëm sigurohuni që planifikoni përpara, kështu që udhëtimi juaj është i këndshëm.