Si të zgjidhni këpucë për nevojat tuaja kur jeni në moshë
Karakteristikat që ju nevojiten në një këpucë në këmbë mund të ndryshojë kur të rriteni. Mund të përdoreni për të veshur këmbë ose çizme, por zbuloni se këto nuk funksionojnë më mirë për të ecur. Këpucët që keni përdorur për vite me radhë kur ecni për shëndetin dhe palestër ose që ecni qenin, mund t'ju duhet të tregtohen për ata që do t'ju shërbejnë më mirë. Mësoni rreth ndryshimeve që ndodhin kur të moshoheni dhe këpucët që mund t'ju mbajnë duke ecur në vitet e përparuara.
Ndryshimet në këmbët tuaja si ju Mosha
Këmbët tuaja do të ndryshojnë në formë dhe madhësi gjatë viteve, dhe nevojat tuaja në këpucë do të ndryshojnë për shkak të kushteve të përbashkëta. Këto ndryshime përfshijnë:
- Zgjatja dhe zgjatja e këmbëve : Është normale që këmbët tuaja të bëhen më të gjera, më të gjata dhe më të butë, pasi ligamentet dhe tendonat humbin forcën dhe elasticitetin. Plagë të tyre grumbullohen. Është normale që madhësia e këpucëve të rritet me një madhësi gjysmë ose më shumë.
- Ënjtja e këmbëve : Ju mund të përjetoni ënjtje këmbë dhe kyçin e këmbës për shkak të problemeve të qarkullimit ose efektet e ilaçeve dhe kushteve shëndetësore. Ju mund të keni nevojë për një palë këpucë më të mëdha për ditët kur keni më shumë ënjtje. Nëse mbani çorape compression, ju duhet të siguroheni që këpucët tuaja mund të strehohen pa qenë shumë i ngushtë.
- Zbutja natyrore e cushioning : Ju gjithashtu humbni jastëk yndyrë që jastëkë fundin e këmbës tuaj. Ju mund të vini re siklet dhe lodhjes gjithnjë e më shumë si ky mbushje natyrore është e humbur. Këpucë me kushineta ose insoles mund të ndihmojnë.
- Ndryshimet e lëkurës : Lëkura e thatë kur të moshoheni mund të shkaktojë thyerje dhe mund të merrni lëkurë të copëtuar në këmbë.
- Problemet e këmbëve mund të përkeqësohen : Bunions, hammertoes dhe kushtet e këmbëve vazhdojnë të zhvillohen. Ju mund të përjetoni efektet afatgjata të veshjes së këpucëve me këpucë me majë dhe këmbë të larta.
- Ndryshimet në këmbë: Arthritis, neuropati dhe kushtet e tjera mund të ndryshojnë ecjen tuaj, duke ngadalësuar shpejtësinë tuaj të përgjithshme në këmbë dhe nganjëherë duke rezultuar në një të çalë. Kjo mund të rezultojë në vendosjen e presionit në fusha të ndryshme të këmbës, duke çuar në siklet. Ndryshimet në këmbë shpesh zhvillohen pas moshës 70 vjeç dhe janë parë në shumicën e njerëzve mbi moshën 80 vjeçare.
- Humbja e dendësisë së kockave : kockat e këqija janë më të rrezikuara nga fraktura, duke përfshirë kockat e këmbëve.
- Nuk mund të prekni këmbët tuaja : Mund të humbni fleksibilitetin kur të moshoheni dhe të keni vështirësi të përkuleni ose të kaloni këmbën tuaj. Nëse nuk mund të arrini këmbët tuaja lehtë, ajo bëhet një sfidë për të vënë në çorape dhe këpucë. Ju mund të keni nevojë për pajisje ndihmëse të tilla si një ndihmë për çorapet dhe për të kaluar në një këpucë të papërpunuar. Ju mund të mos jeni në gjendje të shkurtoheni toenails tuaj ose të lani dhe të thatë këmbët tuaja.
- Problemet e këmbëve për shkak të diabetit : Më shumë se një në pesë persona kanë diabet pas moshës 65 vjeç. Kjo shpesh rezulton me humbjen e qarkullimit të gjakut dhe ndjeshmërisë në këmbë. Ju do të duhet të siguroheni që këpucët tuaja të përshtaten mirë dhe të mos fshijnë dhe të shkaktojnë blisters , të cilat mund të çojnë në infeksion.
- Çështjet e bilancit : Kur të moshoheni, aftësia juaj për të balancuar dhe korrigjuar veten nëse uleni ose udhëtoni është zvogëluar. Ju mund të jeni në ilaçe që mund t'ju bëjnë të trullosur gjithashtu. Ju do të keni nevojë për këpucë që kanë thembra jo-shqip dhe strukturë të mjaftueshme për mbështetje të mirë, duke përfshirë ato me jakë të lartë.
Këpucë në këmbë për të moshuarit aktiv
Nëse jeni aktiv dhe shpesh shijoni shëtitje për shëndetin dhe palestër, shëtitjet atletike ose këpucët vrapuese janë zgjidhja më e mirë. Për të siguruar që ju jeni duke marrë llojin e duhur të këpucëve dhe ata janë pajisur si duhet , vizitoni një specialiteti dyqan drejtimin e këpucëve në zonën tuaj.
Ata nuk i shërbejnë vetëm vrapuesve të rinj konkurrues. Ata kanë shumë klientë të vjetër që duken sikur ju dhe kanë nevojë të ngjashme.
Këmbët tuaja do të maten dhe ata do të vlerësojnë ecjen tuaj për të parë nëse ju mund të përfitoni nga këpucët e kontrollit të lëvizjes ose këpucët e stabilitetit. Këto lloje të dyqaneve mund të jenë gjithashtu në gjendje të bëjnë insoles të formuar nga nxehtësia që do të japin mbështetjen tuaj të mirë.
Ndërkohë që këpucët në këmbë mund të funksionojnë, mos u habitni nëse ata rekomandojnë një këmishë running . Running këpucë të çojë rrugën në përdorimin e lehtë cushioning dhe teknologjinë më të fundit. Këpucët e drejta do të përkulen në këmbë dhe do të kenë një profil të sheshtë me një rënie të ulët në fund të shputës.
Këpucë atletike gjithashtu kanë një jakë të mbushur me thembra, e cila mund të zvogëlojë fërkimin në atë zonë. Shumë prej tyre janë bërë me uppers pa seamless për të reduktuar fushat e fërkimit.
Shikoni për këpucë atletike që kanë një kuti më të rrumbullakët me këmbë dhe vijnë në widths. Bilanci i ri është një markë që ka qenë prej kohësh i njohur për të dyja. Ata kanë disa stile të ecjes me mbylljen e fikso-loop-it nëse preferoni. Shumë modele të Brooks gjithashtu vijnë në widths dhe ata janë të njohur për këpucët e tyre të kontrollit të lëvizjes , Bisha për burrat dhe Ariel për gratë.
Pyesni shitësin që të ju ndihmojë të merni këpucët për të marrë një përshtatje të mirë . Ju doni të siguroheni që ata nuk janë shumë të shtrënguar mbi forshep, por mund të shtrëngohen në kyçin e këmbës kështu që thembra juaj qëndron në kupën e thembrave. Ka truket që mund të përdorni.
Mos u përpoq të marrësh çorape të mira . Shikoni për çorapat që çlirojnë djersën që janë në formë anatomike që mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të blisters. Një dyqan i rrjedhshëm është një burim i mirë për këto.
Gjithmonë dyqan për këpucë më vonë gjatë ditës kur këmbët tuaja mund të jenë pak më të fryrë. Vishni çorapet që planifikoni të vishni me këpucë të reja në mënyrë që të siguroheni që të merrni një përshtatje të saktë.
Këpucë për të ecur çdo ditë për të moshuarit
Ju mund të dëshironi të vizitoni një dyqan specialiteti këmbësh dhe kyçësh për të marrë rekomandime për futje, këpucë dhe modifikime këpucësh. Nëse keni dhimbje të theksuara të këmbëve ose vështirësi në ecje, diskutoni me mjekun ose pedikyrin tuaj për një vlerësim të plotë. Shtresat mbështetëse dhe cushioning mund të ju japin rehati më të madhe ose ju mund të keni nevojë për një orthotic recetë.
Për këpucët që ju mund të vishni kur pini, shoqëroni, ose rreth shtëpisë, ka markave dhe burimeve të dizajnit që janë të dobishme për të moshuarit:
- Propet është një markë që ka një shumëllojshmëri të dizenjove të këpucëve që përfshijnë mbylljen e fiksohjes dhe mbylljes së tabelave në vend të lidhjeve, gjerësive të zgjeruara dhe karakteristikave të tjera që ju nevojiten. Ata kanë një varg stilet, duke përfshirë këpucë atletike, këpucë vishen, çizme, sandale dhe pantofla. Shumë nga stilet e tyre vlerësohen si këpucë diabetikë të miratuara nga Medicare.
- Bilanci i ri bën disa modele me mbylljen e fikso-loop dhe jo lidhëse. Këto përfshijnë 577, 813, të cilat janë të miratuara nga Medicare si këpucë diabetik, dhe 411 dhe 928, të cilat vijnë në mënyrë ekstra të gjerë. Këto këpucë kanë ndërtim lëkure dhe vijnë me ngjyra të tilla si të zeza, të bardha dhe tan.
- Silvert s shet veshje përshtatëse dhe këpucë nga një shumëllojshmëri prodhuese që mund të trajtojnë nevoja të tilla si këpucë shumë të gjera, këpucë me thellësi të shtuar për të përshtatur orthotics, këpucë që janë të rregullueshme për ënjtje këmbë dhe këpucë me thembra anti-shqip.
Këpucë për t'u shmangur
Këto lloje këpucësh mund të kontribuojnë për problemet kur të moshoheni. Vishni ato rrallë ose me kujdes:
- Çizme apo këpucë me çizme të gjera : Nëse i doni çizmet tuaja kauboj, mund të jetë e vështirë t'i jepni ato. Por çizmet dhe këpucët e grave me majë të thurur shtrëngojnë gishtat tuaj dhe mund të fshij dhe të shkaktojnë plagë. Shikoni për versionet katrore-toed ose të rrumbullakosura që i japin dhëmballëve këmbët tuaja.
- Këpucë me këmbë më të gjatë se 2 1/4 inch : Një thembra e ngritur ngre rrezikun e kthimit të kyçit tuaj dhe duke bërë më shumë dëme nëse kjo ndodh. Kjo është e vërtetë për këmbë më të gjera, si dhe ato të dobëta.
- Këpucë me rrota : Ju duhet të zvogëloni shanset e rrëshqitjes dhe rënies. Shiko për thembra jo-shqip në të gjithë këpucët tuaja.
- Zorra të ulëta ose mbrapa, sandale ose flip-flops : Ju rrezikoni të ecni drejtë nga këto këpucë në një anije dhe ju nuk mund të merrni një lëvizje të mirë duke ecur duke i veshur ato. Kërkoni stilet që kanë një kthesë të rehatshme dhe të mbushur. Shmangni çdo sandale që ju japin pika të nxehta ose blisters ku shiritat fshij.
- Këpucë të zbehtë : Ju keni nevojë për më shumë strukturë për të mbështetur dhe mbështetur këmbën tuaj sa ju mosha. Edhe pantofat që vishni rreth shtëpisë duhet të keni një sunë të fortë.
- Këpucë me rrota : Ky lloj i këpucëve nuk rekomandohet nëse keni ndonjë vështirësi me ekuilibrin ose ecja juaj nuk është e qëndrueshme.
- Këpucë të vjetra, të këqija : Këpucët e humbasin mbështetjen dhe zbutjen e tyre pasi të moshës. Ju duhet të kontrolloni këpucët tuaja dhe të merrni ato të reja kur shihni veshin në pjesën e sipërme, të sipërme ose të brendshme.
Një Fjalë Nga
Ruajtja e një stili jetese aktive është e rëndësishme për shëndetin dhe pavarësinë tuaj sa ju moshës. Ndonjëherë kjo do të thotë kalimi në këpucë që nuk përputhen me stilin tuaj të zakonshëm. Kuptimi se çfarë duhet të kërkoni në këpucë mund t'ju ndihmojë të bëni zgjedhjen më të mirë. Jini të vetëdijshëm se çdo këpucë duhet të ndihet mirë sapo t'i vendosni ato, pa një periudhë pushimi. Trajto këmbët tuaja me këpucët e duhur kështu që ju mund të mbani në këmbë.
> Burimet:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Një rishikim sistematik i efektit të orthoses këmbë dhe karakteristikat e këpucëve në ekuilibër në lëndë të vjetra të shëndetshme. Protetikë dhe Orthotikë Ndërkombëtare . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10,1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Roma K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Ndërhyrjet e këpucëve. Gazeta e Shoqatës Amerikane të Mjekësisë Podiatric . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10,7547 / 1030516.
> Si të vlerësoni ndryshimet në këmbë: normale ose jonormale. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Këpucët: Gjetja e fitimit të duhur. Akademia Amerikane e Kirurgëve Ortopedikë. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.