Basketbolli mund t'ju japë një stërvitje të mirë nëse jeni duke xhiruar hoops për argëtim, duke luajtur në ekipin e basketbollit të shkollës, ose jeni një lojtar profesionist. Por, si me çdo aktivitet, mund të përballoni një dëmtim. Lëndimet e basketbollit zakonisht përkufizohen si si kumulative (e tepruar) ose dëmtime akute (traumatike).
Tejkalimi i plagosjeve në basketboll
Lëndimet gjatë përdorimit ndodhin me kalimin e kohës për shkak të stresit në muskujt, nyjet dhe indet e buta pa kohën e duhur për shërim.
Ato fillojnë si një dhimbje e vogël, e bezdisshme ose dhimbje, dhe mund të rriten në një lëndim dëmtues nëse nuk trajtohen në fillim.
Dëmtimet që bien në këtë kategori përfshijnë:
- Tendoniti: Ky është termi i përgjithshëm për inflamimin e një tendoni, dhe gjithashtu mund të shkaktohet tendinitis. Përdorimi i tepruar është quajtur në mënyrë specifike tendinozë, ndërsa inflamacioni nga një lëndim akut quhet tendonitis.
- Tendoni i Akilit: Tendoni i Akilit i bashkon muskujt e viçit në kyçin e këmbës dhe merr një stërvitje në basketboll me të gjitha sprintat e shkurtër. Dhimbja në pjesën e pasme të kyçit të këmbës mbi thembër është simptoma kryesore, shpesh më keq në mëngjes për një rast kronik.
- Trupi i rrotës tendonitis: Kjo është pjesa e përbashkët e shpatullave që lëviz krahun tuaj lart e poshtë dhe e rrotullohet, lëvizje thelbësore për shtënat e hoops.
Plagosje akute ose traumatike në basketboll
Lëndimet akute ose traumatike ndodhin për shkak të një force të papritur ose ndikim dhe mund të jenë mjaft dramatike.
Edhe pse basketbolli supozohet të jetë një sport jo-kontaktues, ka shumë mundësi për të patur grumbuj dhe rënie, ose për të punuar më në fund një muskul, të përbashkët ose pjezë, kështu që prish ose lëron. Hedhje, sprints shkurtër, dhe twists në basketboll mund të shkaktojë këto lëndime. Lëndimet më të zakonshme traumatike në basketboll përfshijnë:
- Ligamentet e Anterior dhe Posterior Cruciate (ACL / PCL) Plagosje: Këto janë ligamentet kryesore që sigurojnë qëndrueshmëri në gjurin tuaj. Lëndimet ndodhin gjatë një lëvizjeje të papritur ose një ndryshim drejtimi, që është një pjesë e madhe e lojës së basketbollit.
- Dëmtimet e meniskit : Ky është jastëku i cushioning në gjurin tuaj. Ata mund të jenë të shqyer me një rotacion të fortë të gju ndërsa këmbë është mbjellë në mënyrë të vendosur, një veprim i parë shpesh në basketboll.
- Sprains dore: Rënia me dorën tuaj të shtrirë për të marrë ndikimin mund të shtrembërojë ose të thyejë dore.
- Fractures Finger: Gjithashtu shihet me bie, kontakt, apo edhe vetëm një kapur të keq ose të kalojë topin.
- Goditja e kyçit të këmbës : Ndryshimet e papritura të drejtimit gjatë drejtimit mund të rezultojnë në një shtrembërim kyçinor.
- Ruptura e Achilles Tendon: Një shtrirje e fortë e tendinit mund të shkaktojë thyerjen e saj, me një tingull pop dhe papërshtatshmëri të papritur për të hequr mbi gishtat. Rimëkëmbja mund të kërkojë kirurgji dhe deri në 12 javë në një cast.
- Hamstrings Pull ose Lot : Këto muskujve në pjesën e prapme të kofshës tuaj përkul gjunjtë gjatë running, dhe një tërheqje mund të ndodhë me një dhimbje të mprehtë në mes të hap i madh.
- Muscle Sprains dhe tendosje
Parandalimi i lëndimeve të basketbollit
Të dyja llojet e plagosjeve mund të rezultojnë nga përdorimi i tepruar, mungesa e pushimit të duhur, mungesa e ngrohjeve të përshtatshme ose kondicionimi i dobët.
Rekomandohen masat e mëposhtme të sigurisë për të ndihmuar në parandalimin e lëndimeve të basketbollit:
- Ngrohuni tërësisht para se të luani. Sprintimi dhe kërcimi me muskujt e ftohtë mund të rrisin rrezikun e lëndimit.
- Vishni këpucë mbështetëse të basketbollit me thembra rezistente ndaj rrëshqitjes.
- Përdorni pajisje mbrojtëse (rojet e gojës, gjunjët dhe bërrylat ose mbrojtja e syve).
- Përdorni teknikën e mirë dhe luani nga rregullat.
- Pastroni gjykatat para se të luani - kontrolloni për spote të rrëshqitshme ose mbeturina.
- Keni një çantë të ndihmës së parë në dorë.
- Merrni shërim të përshtatshëm.
- Qëndro i hydrated . Keni një pije të mirë me ujë para sesionit tuaj të karrem, pastaj pini në intervale të rregullta gjatë kohës që luani. Për seanca të gjata, një pije sportive mund të plotësojë kripën e humbur të trupit.