Shumë njerëz janë të befasuar nga numri i vogël i përsëritjeve të secilit stërvitje të kërkuar në metodën Pilates . Ata mendojnë se ndoshta kjo është vetëm një gjë fillestare dhe ndërsa përparoni, ju punoni për të kryer më shumë përsëritje. Por kjo nuk është kështu, ju kurrë nuk përparoni në reps më shumë. Kryerja e disa përsëritjeve është në fakt një pjesë e rëndësishme e qasjes së përgjithshme të trupit / mendjes për të ushtruar atë që promovon metoda Pilates.
Cila është baza e kësaj praktike kur ushtrimet e tjera të stërvitjes së forcës dhe ushtrimet e fleksibilitetit përdorin më shumë përsëritje?
Përsëritja e secilës stërvitje është një element themelor i Pilates
Nuk është e pazakontë të shohësh instruksionet e stërvitjes Pilates që kërkojnë tre deri gjashtë përsëritje të një stërvitjeje dhe kjo është ajo. Pse? Arsyeja është se metoda Pilates bazohet në idenë që ju të sillni gjithë qenien tuaj në secilën ushtrim dhe duke bërë këtë, merrni maksimumin e përfitimit nga çdo veprim që bëni. Nëse bëni një ushtrim me qëllimin e plotë të punës së parimeve Pilates : përqendrimi, përqendrimi, kontrolli, precizioni, fryma dhe rrjedha me lëvizjen, nuk do të keni nevojë të bëni shumë përsëritje të çdo stërvitjeje.
Pilates Reps për Funksionin, Jo për Overdeveloping Muscle
Pilates është rreth trupit si një tërësi shumë funksionale dhe e integruar, jo për tejzhvillimin e çdo grupi të muskujve, siç mund të ndodhë me përsëritjet e shumta të një stërvitjeje.
Në vend që të bëjë shumë përsëritje, metoda Pilates kalon nëpër shumë ushtrime në një sesion, duke përfituar nga shumëllojshmëri për të mbajtur trupin / mendjen të angazhuar dhe për të zhvilluar një muskulaturë simetrike dhe të hijshme.
Metoda Pilates nuk është domosdoshmërisht për të ushtruar më pak - ne ende zhvillojmë muskujt e fortë, si në thelbin ashtu edhe në gjymtyrët.
Ndërsa kushdo që ka kaluar nëpër grupin klasik të maturës mund t'ju tregojë, ky është një stërvitje e vërtetë. Por metoda Pilates bën buck prirjen e përsëritjes pafund në favor të levizjes së balancuar, efikase.
Joseph Pilates besonte në më pak përsëritje
Joseph Pilates ishte i bindur për temën që të mos bënte shumë përsëritje të ndonjë ushtrimi. Konsideroni këto citate nga libri i Joseph Pilates, Kthehuni në jetë përmes kontrollit [Pilates]:
"... JENI I sigurt që kurrë të mos përsërisni më shumë se ekzekutimin e zgjedhur nga numri i kohëve të parapara, pasi që do të rezultojë më shumë nga të këqijat se sa të mirën nga padashuria apo qëllimisht duke shpërfillur këtë këshillë dhe drejtim më të rëndësishëm".
"Kontrolli [Pilates] nuk është një sistem lodhës i ushtrimeve të mërzitshme, të mërzitshme, të neveritshme, të përsëritura çdo ditë" ad-nauseam ".
Me vetë krijuesi që deklaron rëndësinë e kryerjes së një numri të kufizuar repetitions, ju mund të shihni se ajo është një tipar themelor i metodës Pilates.
Marrja maksimumin e secilës përsëritje
Ky është një ndryshim i mirë nga ajo që mund të shihni kur kaloni nga një palestër. Ata që kërkojnë një zhvillim të madh të muskujve, po grinden me grupe të përsëritura të vështira. Ndërkohë, të tjerët që kërkojnë të ruajnë funksionin ose të arrijnë tonizimin, janë duke përdorur pesha të lehta dhe dhjetra përsëritje.
Pilates kërkon të nxjerrë maksimumin nga secili përfaqsues pa rënë në këto kurthe.
Imagjinoni, me çdo stërvitje ju jeni plotësisht i pranishëm, ju jeni të pandryshueshëm në mënyrë të përsosur, dhe ka një rrjedhje të plotë dhe të hapur të frymëmarrjes dhe lëvizjes. Me këto elemente që punojnë për ju, trupi dhe mendja juaj punojnë së bashku për të krijuar mençuri trupore dhe ekuilibër që tejkalojnë rezultatet e kufizuara të përsëritjeve të pamenduara.