Përdorni synimet tuaja për të qëndruar të motivuar
Vendosja e qëllimeve është një mënyrë e shkëlqyeshme për vrapuesit që të qëndrojnë të motivuar për të kandiduar dhe për tu siguruar që ata i përmbahen zakonit të tyre drejtues. Kur zgjedh qëllimet vijuese, ajo ndihmon për të përdorur parimin SMART dhe për të përcaktuar qëllimet që janë të përafërta, të matshme, të qëndrueshme, të rritura dhe të qëndrueshme. Këtu janë rregullat themelore që duhet të ndiqni kur vendosni qëllimet tuaja të drejtimit.
Jini specifike.
Sigurohuni që qëllimi juaj t'i përgjigjet kush, çfarë dhe kur. Thjesht duke thënë se ju doni të " kandidoni më shpejt " ose " humbni peshën duke vrapuar " janë qëllime të përgjithshme. Një shembull i një qëllimi specifik do të ishte: "Unë dua të përmirësoj PR-në time në maraton me dy minuta në pesë muaj". Një synim specifik ndihmon të jeni të motivuar, sepse e dini saktësisht se çfarë duhet të bëni për ta përmbushur atë. Ndërsa lëvizni më pranë qëllimit tuaj, ju merrni ngacmuar dhe motivuar nga progresi juaj, kështu që ju do të punoni edhe më shumë për të arritur në atë rezultat përfundimtar.
Gjithashtu shih: Si të Parashikoni kohën tuaj të gara
Bëni qëllimin tuaj të matshëm.
Gjatë zgjedhjes së një qëllimi të vazhdueshëm, sigurohuni gjithashtu që të vendosni kritere për matjen e progresit tuaj. Marrja e synimeve tuaja të matshme do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur, të mbani motivimin tuaj dhe të dini kur e keni arritur objektivin tuaj. Për të kuptuar nëse qëllimet tuaja janë të matshme, pyesni veten gjëra të tilla si, Sa? dhe Sa?
Mbajeni të arritshëm.
Le të përballet me atë, jo të gjithë do të kualifikohen për të drejtuar Maratonën e Bostonit ose për të drejtuar një milje 6:00. Pra, ndërkohë që është mirë të vendosni qëllime të larta drejtimin, është e rëndësishme të zgjidhni ato që do të keni mundësi të arrini nëse jeni të gatshëm të bëni punën. Qëllimet më të mira do t'ju kërkojnë të shtyni veten për t'i arritur ato, por ato nuk janë shumë ekstreme. Nëse një sy është shumë larg arritjes, ndoshta nuk do të zotoheni me të vërtetë, sepse thellë e dini se nuk është e arritshme.
Për të kuptuar nëse një objektiv është i arritshëm, shikoni se si krahasohet me arritjet tuaja të mëparshme të drejtuara. A duhet të bëni përmirësime të konsiderueshme - përtej mundësive tuaja - për të arritur në atë nivel? Nëse nuk jeni i sigurtë, bisedoni me një trajner drejtues ose ju drejtohuni shokëve për t'ju ndihmuar të merrni një kontroll të zorrës.
Bëni qëllimin tuaj të rëndësishëm.
Vetëm për shkak se ju jeni një kontrabandist nuk do të thotë që ju keni për të vendosur një qëllim që është shumë popullor midis vrapuesve të tjerë, të tilla si përfundimi i një maratone. Që një qëllim të jetë i rëndësishëm, duhet të jetë diçka që konsideron të vlefshme dhe të rëndësishme, kështu që ju jeni të gatshëm dhe në gjendje të punoni drejt saj. Qëllimet tuaja duhet të përfaqësojnë ju, kështu që ata nuk duhet të jenë vetëm diçka që dikush tjetër po bën ose sugjeron që ju të përpiqeni të arrini.
Mbani qëllimet tuaja në kohë.
Sigurohuni që t'i lidhni afatet për qëllimet tuaja. Për shembull, në qoftë se ju thoni, "Dua të drejtoj një gjysmë maratonë nën-orëshe", por ti as nuk ke një garë në mendje, nuk ka asnjë ndjenjë urgjente për qëllimin tënd. Por nëse zgjedhni një garë dhe thoni se doni të drejtoni një gjysmë maratonë 1:59 më 29 prill, atëherë e dini saktësisht se ku duhet të jeni në atë datë. Afati i fundit do t'ju mbajë të motivuar dhe do t'ju pengojë të mërziteni ose të dëshironi të kaloni stërvitje. Nëse e gjeni se jeni gati për të arritur rrugën e qëllimit tuaj përpara afatit, atëherë rivendosni qëllimin tuaj dhe mbani sfidë veten.
Gjithashtu shih: Running Quotes Rreth Vendosjes Qëllimi
Ide për Zgjidhje të Rrezave
Si t'i përmbahemi rezolutave të Vitit të Ri