Mirat dhe të këqijat e tipeve të tapit
Treadmills vijnë në dy varieteteve bazë-motorizuara dhe jo-motorizuara. Stërvitje juaj do të jetë e ndryshme në varësi të zgjedhjes suaj. Ju do të keni për të vënë më shumë përpjekje në një stërvitje në një punë rutine manual, por shumë rutine të motorizuara kanë karakteristika më të mira dhe ndërtim.
Rreshtimi manual i rripit të lakuar është një nënkategori më e re. Ata konkurrojnë me rrotat e punës më të mira të motorizuara në dizajn të guximshëm, si dhe me një çmim të lartë.
Ata janë bërë dhurata e trajnerëve atletikë dhe ju mund t'i shihni në palestrën tuaj lokale. Krahasoni këto kategori dhe shihni se cili lloj rutine do të punojë më së miri për nevojat tuaja.
Treadmills Manual
Në një punë rutine manual, veprimi i këmbëve tuaja kundër kuvertës lëviz rripin. Rripin lëviz vetëm nëse lëvizni. Të dy vrapues dhe këmbësorë shpenzojnë më shumë përpjekje në një rrip të lakuar të rripit jo të motorizuar, sesa në një rutine të motorizuar. Kjo ka përfitime të fitnesit pasi përdoruesit mund të marrin normat e zemrës në një zonë më të lartë me një shpejtësi më të ulët. Një studim zbuloi se subjektet shpenzuan 30 për qind më shumë energji me të njëjtën shpejtësi. Por tregtia ishte se ata preferonin të vraponin ose të ecnin me një shpejtësi më të ngadaltë në mënyrë që të ruanin vazhdimësinë e tyre.
Një tjetër studim krahasoi rripin e lakuar të rripit në një rutine të motorizuar dhe drejtimin e mbitokës. Vrapuesit kishin norma shumë më të larta të zemrës në të njëjtën shpejtësi kur në rripin e rripit të lakuar - më shumë se 20 rrahje për minutë më të larta mesatarisht.
Vrapuesit që ishin më të lehtë në peshë duhej të punonin më shumë për të kapërcyer rezistencën e rripit të rrotullimit.
Runners do të gjeni më të rrafshët treadmills rrip të sheshtë të jenë të papërshtatshme për shkak të ndërtimit të tyre më pak të thyer dhe duhet të konsiderojnë vetëm modelet lakuar-rrip. Udhëtarët mund të jenë të kënaqur me modelin e rripit të sheshtë ose të lakuar dhe të jenë në gjendje të marrin një stërvitje më intensive me një shpejtësi më të ulët.
Pro e Treadmills Manual
- Muscle-powered: Ju ofroni të gjithë fuqinë motive dhe ushtroni trupin tuaj më të ulët. Është e mundshme që ju do të shpenzoni më shumë kalori për milje. Ju kontrolloni shpejtësinë duke vënë më shumë përpjekje sesa duke u përpjekur për të mbajtur me një rrip lëviz. Në një rutine të rripave të lakuara, ju shpejtoni duke i vendosur këmbët më tej përpara dhe ngadalësoni duke goditur më afër qendrës së rripit.
- Nuk ka energji elektrike të nevojshme: Ju mund të përdorni një punë rutine manual kudo dhe nuk janë të varura nga vendosja e rutine në një prizë elektrike.
- Siguria: Një punë rrotulluese jo-motorike ndalet kur ndaloni; ju nuk keni nevojë të mbani kordonin e sigurisë për ta ndalur atë nëse rrëshqitni dhe bini si duhet me një punë rutine të motorizuar. Kjo gjithashtu e bën atë më të sigurt për fëmijët dhe kafshët shtëpiake .
- Rrotulluesit manual me brez të rrafshët janë më pak të shtrenjtë : Shumica e rrotullave të rrafshëta manual shesin për nën $ 300. Megjithatë, treadmillët e lakuar të rripit të preferuar kushtojnë së paku $ 3,000.
- Trajnime me frekuencë të lartë intensiv : Trajnerët e atletikës përdorin rrotat manuale të brezit të dredhur si pjesë të stërvitjeve që alternojnë intensitet të lartë dhe të moderuar. Shumë ekipe sportive profesionale përdorin këto modele për trajnim, duke bërë intervale të sprintit në rutine për rripin e lakuar.
Mangësitë e Treadmills Manual
- Stresi i përbashkët : Mund të jetë e vështirë të zhvendoset rripin e rrotullimit fillimisht, veçanërisht me modelet me rrip të sheshtë. Përplasja kundër rripit mund të theksojë nyjet tuaja. Nëse keni gju ose artriti hip, kjo mund të jetë një çështje. Ju mund të keni për të ngritur pjerrësinë e një rutine të rripit të rripit të rrafshët në mënyrë të konsiderueshme për ta bërë atë mjaft të lehtë për të lëvizur rripin. Pasi ta bëni këtë, ju jeni duke ecur përpjetë dhe kjo nuk mund të jetë ajo që ju preferoni për stërvitjen tuaj.
- Mund të vendoset vetëm në anën tjetër duke hequr një rutine të rripit të rripit të rripit: Pasi rripin të lëviz, do të duhej të ndalonit dhe të zbrisni për të ndryshuar anën. Ju jeni mbërthyer me një nivel të pjerrët gjatë çdo stërvitjeje dhe shpesh kjo është një pjerrësi mjaft e madhe prej 10 përqind. Shumë përdorues thonë se ata duhet të mbajnë mbi doreza për shkak të prirjes, e cila rrënon ecjen e mirë dhe drejtimin e formës dhe me gjasë zvogëlon djegien e kalorive. Një rutine e rripave të lakuara me rrip të lakuar nuk e ka këtë pengesë pasi mund të ndryshoni anën duke lëvizur këmbët më larg përpara ose më shumë drejt mesit të rripit.
- Mungesa e karakteristikave : Nuk do të keni ndërtime, aplikacione dhe veçori të tjera. Ju do të duhet të përdorni burime të tjera të tilla si aplikacionet dhe planet për stërvitje online për rutine për të ndryshuar stërvitje tuaj. Shumica kanë një ekran të thjeshtë me bateri që mund të tregojë detaje të stërvitjes si koha e kaluar, distanca, kaloritë e djegura , shpejtësia dhe sensori i pulsit.
- Më pak i guximshëm : Rreshtat manual të rrafshët me rrip, në përgjithësi, kanë ndërtim më pak të fuqishëm, siç mund ta shihni nga kufijtë e peshës së përdoruesit. Ata gjithashtu duket se kanë më shumë të meta të tilla si rrëshqitja e rripave dhe zhurma. Kontrolloni limitin e peshës së përdoruesit për çdo model si një mënyrë për të përcaktuar se sa i guximshëm mund të jetë. Rrotullues manual me brez të lakuar kanë ndërtim më të fuqishëm dhe cilësi më të lartë.
- Ecni, mos e përdorni : Për shkak të ndërtesës më pak të qëndrueshme, rrotat manuale të rripit të rripit janë më të përshtatshmet për të ecur më mirë se sa për të kandiduar. Ata gjithashtu shpesh kanë rripa më të shkurtër, kështu që nuk mund të përdorni një hap të gjatë drejtimi. Nëse dëshironi të përdorni një rutine për drejtimin, zgjidhni një punë rutine manual të rripit të brezit ose një punë rutine më cilësore të motorizuar.
Shqyrtime manuale për trota
Rrota të vegjël jo të motorizuara të rrafshta me sipërfaqe mbledhin rishikime të dobëta të përgjithshme, si nga ekspertët dhe përdoruesit e rutine. Në zgjedhjen e njërës nga këto modele, kërkoni një kapacitet të peshës së përdoruesit prej të paktën 325 paundësh, pasi që është treguesi më i mirë i cilësisë së ndërtimit. Kontrolloni garancinë dhe shmangni çdo gjë me një garanci jo më pak se një vit. Ju gjithashtu mund të kontrolloni cilësinë e markës në vende të tilla si TreadmillDoctor.com, e cila nuk tërheq grushta. E modeleve të shiritave të rrafshta, më së miri janë:
- Tendometër manual 100XL Exerpeutic: Ajo ka një kapacitet peshë prej 325 kile dhe një garanci trevjeçare.
- Fitness Reality TR3000 Pesha maksimale Kapaciteti Manual Treadmill: Ajo ka një kapacitet peshë prej 325 kile dhe një garanci të kufizuar 3-vjeçare.
Rrotullat jo të motorizuara me rrip të lakuar shpesh nuk përfshihen në grumbullimet e rishikimeve. Kategoria është e re dhe ka më pak modele dhe prodhues. Ata gjithashtu vijnë me një çmim premium, me $ 5000 ose më shumë tipike për modelet e nivelit të hyrjes. Ato janë ndërtuar kryesisht për tregun komercial, që kërkon më shumë qëndrueshmëri sesa tregu në shtëpi. Ju do të shihni garancitë e 10 viteve në kornizë. Modelet që mund të prisni të gjeni në një klub shëndetësor lokal përfshijnë:
- Curve Woodway: Kjo makinë ka gjetur një vend në dhomat e trajnimit të ekipeve të mëdha sportive dhe që dëshmon për cilësinë e tij. Është gjithashtu rutine për studime kërkimore. Ajo gjithashtu e bën listën e treadmills të lartë në përgjithësi nga Botërore Runner's .
- Speedfit Speedboard: Kjo markë ka edhe një model Lite dhe një ProXL.
- Runner TrueForm: Kjo makinë është në dispozicion me një sipërfaqe running track, rrip gome, dhe madje edhe një sipërfaqe terren për futboll ose futbollistë.
Treadmills motorizuar
Me një punë rutine të motorizuar, një motor vendos rripin në lëvizje dhe ju keni ndihmën e saj kur ecni ose vraponi. Fuqia e motorit është një nga faktorët më të mëdhenj cilësinë e makinës. Ju duhet të shikoni për të paktën 1.5 kuaj fuqi të vazhdueshme (CHP). Ju keni nevojë për një motor më të madh për përdoruesit më të rëndë dhe për shpejtësi më të larta.
Pro e Treadmills Motorized
- Asnjë lodhje : Rripin e zhvendoset nga motori, ju nuk duhet të tendosni për ta nisur atë.
- Rregullimi i shpejtësisë dhe uljes gjatë stërvitjes : Mund të rregulloni shpejtësinë dhe pjerrësinë gjatë kohës që jeni ende në këmbë ose duke ecur në shumicën e rrotat e punës motorizuara. Disa modele gjithashtu kanë një funksion të rënies në mënyrë që të mund të shkoni drejt greminës, duke simuluar më mirë ecjen dhe drejtimin mbi tokë.
- Karakteristika të tjera të stërvitjes : Rrotullat motorike janë duke paketuar gjithnjë e më shumë karakteristika të stërvitjes në konsolin e tyre, madje edhe në pikat më të ulëta të çmimeve. Ata shpesh do të punojnë me aplikacione për të ofruar argëtime dhe workouts interesante, dhe programe për t'ju trajnuar për performancë në distanca të ndryshme, si 5K, 10K, gjysmë maratonë dhe maratonë.
- I përshtatshëm për seanca më të gjata të trajnimit : Ju mund të vendosni në seanca të durimit të gjatë në një rutine të motorizuar, ndërsa treadmills manual zakonisht përdoren për stërvitje më të shkurtra.
- Drejtimi dhe ecja : Ju jeni në gjendje të gjeni modele me fuqi motorike dhe gjatësi të rripit të rutine për të akomoduar vrapues si dhe rrethoresh. Ndërsa motoçikleta shton peshë, këto makina janë më të qëndrueshme se sa rrotat e rrafshta të rrafshëta jo të motorizuara.
Disavantazhet e Treadmills Motorized
- Elektrike e nevojshme : Duhet ta gjeni pranë një prize elektrike dhe mund të kërkojë një tension më të lartë nëse është një punë rutine komerciale.
- Siguria : Një rutine e motorizuar mund të jetë një rrezik sigurie. Është më e lehtë të biesh në një, nëse jeni i hutuar ose pengoheni dhe pastaj nxirreni nga mbrapa. Ju duhet të mbani një kordon sigurie për ta mbyllur atë në rast rënieje.
- Kostoja : Rrotullat motorike për përdorim në shtëpi fillojnë me një çmim më të lartë se sa rrotat manuale të brezit të sheshtë. Ju duhet të prisni që të paguani të paktën $ 1,000 për një makinë me cilësi të pranueshme. Modelet në vargjet më të ulëta të çmimeve zakonisht kanë motorët e nënvleftësuar, janë më pak të guximshëm dhe kanë më pak mundësi.
Shqyrtime motorrike për rutine
Ju do të gjeni shumë vende që vlerësojnë treadmills, si ata që përdorin mendimet e ekspertëve dhe ato që grumbullojnë komente përdoruesish. Do t'ju duhet të lexoni këto në mënyrë kritike. Shqyrtimet e përdoruesve janë të shumta për modelet në fundin e buxhetit të tregut, por është e vështirë të gjesh një punë rutine të pranueshme me cilësi të pranueshme për nën 1,000 dollarë . TreadmillDoctor.com ofron një përmbledhje të mirë të cilësisë së markës dhe historisë, kështu që ju mund të shihni se sa mirë ata mbajnë deri në përdorim. Emrat e markave që kanë reputacion më të mirë për cilësinë përfshijnë NordicTrack, True, Vision, Sole dhe Precor.
Këtu janë disa që janë të rishikuara për të shqyrtuar:
- NordicTrack Commercial 1750: Kjo punë rutine ka karakteristikat për të kënaqur shumicën e përdoruesve, duke përfshirë një prekje prej 7 inç, workouts iFit, dhe të dy anët dhe rënia. Ajo ka një rrip të gjatë dhe të gjerë. Motori 3.8 CHP mund të shërbejë për përdoruesit që peshojnë deri në 300 kilogramë.
- Proform Pro 2000: Kjo punë rutine ka një motor CHP 3.5 dhe ka karakteristika të dy anëve dhe rënien. Është i pajtueshëm me iFit për workouts që simulojnë një sërë terrenesh. Ajo vjen me një garanci të madhe.
- Bowflex BXT116: Kjo është një makinë e fortë me një motor CHP 3.75 dhe anon deri në 15 përqind.
Gjetja e pazareve më të mira të tapës
Ju do të gjeni marrëveshjet më të mira në treadmills të reja në janar si shitës me pakicë të përfitojnë nga rezolutat palestër. Kjo është gjithashtu kur do të shihni zgjedhjen më të mirë. Deri në qershor, mund të filloni të shihni shitjet e ngushta për modelet që mbeten në magazinë. Jini të vetëdijshëm se shumica e rutine të shitur gjatë gjithë vitit për shumë nën çmimin e shitjes me pakicë të sugjeruar të prodhuesit të tyre, kështu që gjithmonë duhet të blini për marrëveshje. Ajo mund të paguajë për të kaluar kohën duke folur me një tregtari për mënyrën se si planifikoni të përdorni shëtitjet në këmbë, drejtimin, përdoruesit e shumëfishtë dhe llojet e workouts. Ata mund t'ju ndihmojnë të vendosni se cilat karakteristika keni nevojë.
Ju do të merrni makinën më të madhe për paratë tuaja duke blerë një punë rutine më cilësore. Shumë njerëz i shesin treadmills lehtë të përdorura pasi rezolutat e tyre zhduken ose kur kanë nevojë për të lëvizur. Kërkoni marrëveshje të mira nga shitësit privatë gjatë verës. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të blini treadmilë të klasës komerciale nga palestra që përditësojnë makinat e tyre. Kontrolloni rishikimet e modeleve që ju interesojnë dhe shikoni se si kanë mbajtur ata për blerësit. Pyesni shitësin sa kohë kanë punuar me rutine, sa shpesh është përdorur dhe nëse kanë kryer mirëmbajtje të rregullt të rutine .
Një faktor i madh për t'u marrë parasysh është shpërndarja dhe konfigurimi i rutine. Për treadmills të reja, kjo mund të përfshihet ose mund të gjendet në një pagesë shtesë. Ndërsa këto makina mund të peshojnë mbi 100 paund dhe janë të rëndë, mund të jetë një përpjekje për t'i çuar lart. Nëse jeni duke blerë një makinë të përdorur, mund t'ju duhet ta rregulloni këtë për veten tuaj. Shpenzimet e transportit detar mund të jenë gjithashtu shumë të larta nëse nuk përfshihen në çmimin e blerjes.
Një Fjalë Nga
Një rutine mund t'ju japë një stërvitje të madhe kardio, por ju duhet të siguroheni që po merrni makinën e duhur për nevojat tuaja. Provoni treadmills të ndryshme në palestër në mënyrë që të njiheni me tiparet që preferoni. Ju mund të vendosni edhe taktika më e mirë është që të përdorni rrotullimin në një klub shëndetësor, shkollë ose palestër në vend të blerjes së një për shtëpinë tuaj . Ju mund të jeni në gjendje të kaloni mbrapa dhe me radhë midis një rutine të lakuar jo të motorizuar dhe një rutine të mirë të motorizuar për të marrë një shumëllojshmëri të workouts.
> Burimet:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, DG Whyte. Regjimi i rrymës jo të motorizuar është i lidhur me kërkesa më të larta kardiomiologjike krahasuar me rrymën e mbingarkuar të mbingarkuar dhe të motorizuar. Kufijtë në Fiziologji . 2017, 8. doi: 10,3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Rritja e intensitetit fiziologjik gjatë ecjes dhe drejtimit të një rrotullimi jo të motorizuar dhe të lakuar. Terapia Fizike në Sport . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10,1016 / j.ptsp.2014.09.001.