Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija shëndetësore
Panda Express ofron ushqim kinez për klientët që janë në lëvizje. Nëse po shikoni rripin tuaj, mund të tundoheni për të ngrënë atje. Por a është Panda Express i shëndetshëm? Ka zgjedhje të menjëhershme të kalorive për të ndihmuar dietarët të mbajnë planet e tyre të ngrënies në rrugën e duhur. Ky udhëzues do të ndihmojë në gjetjen e zgjedhjeve të shëndetshme në Panda Express.
Analiza e menysë Panda Express
Është gjithmonë e mençur të shikosh online në menu para se të vizitosh Panda Express.
Përpjekja për të bërë një vendim ushqimor të përshtatshëm për ushqimin është e vështirë kur ju jeni duke qëndruar në linjë në restorant. Menyja online e Panda Express ju lejon të shihni ushqimin bazë për çdo pjatë dhe pjatë anësore, në mënyrë që të merrni vendime të mençura përpara.
Kur të vizitoni faqen e internetit, do të shihni se ka një llogaritës të lehtë për përdorim të ushqyerjes që ju ndihmon të shënoni kaloritë totale të Panda Express . Ju do të gjeni edhe disa artikuj që kanë një ikonë të vogël të gjelbër "Wok Smart" në foto. Këto artikuj të shëndetshëm Panda Express janë më të ulëta në kalori dhe më të mirë për dietën tuaj. Nëse vizitoni shpesh restorantin, mund të shkarkoni dhe të printoni të gjithë Fletën e të Dhënave për të ushqyerit dhe alergjinë për t'u mbajtur i dobishëm për referencë të shpejtë.
Ushqimi më popullor
| Panda Express Orange Chicken Fakte ushqyese | |
|---|---|
| Shërbyer Size 1 Shërbyer (5.7 ounces) | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 380 | |
| Kalorive nga Fat 160 | |
| Gjithsej Fat 18g | 32% |
| Yndyrë e ngopur 3.5g | 20% |
| Kolesteroli 80mg | 32% |
| Sodium 620mg | 26% |
| Karbohidratet 45g | 14% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sheqer 19g | |
| Proteina 14g | |
| > * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Shumë njerëz që vizitojnë Panda Express duan të shijojnë preferencat tradicionale. Chicken Orange (emërtim në foto) është popullor, por jo opsioni më i shëndetshëm në meny. Vakt siguron 18 gram yndyrë, që është një numër mjaft i lartë për një vakt të vetëm.
Vakt i ëmbël dhe i thartë është më i shëndetshëm.
Ai siguron 300 kalori, 12 gram yndyrë, 40 gram karbohidrate, 10 gram proteina dhe 260 miligramë natriumi.
Mundësitë më të mira
Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, zgjidhni artikujt ushqimorë Panda Express që janë të pjekur në skarë dhe të mbushur me perime të shëndetshme. Shmangni sendet që janë të bukura ose të skuqura - edhe nëse ato shëndoshen të shëndetshëm. Ushqimi i fërguar është shumë më i lartë në yndyrë dhe në kalori.
Pra, çfarë duhet të urdhëroni? Këto artikuj menu Panda Express do të ndihmojnë në mbajtjen e dietës tuaj në rrugën e duhur.
Entrees shëndetshëm
Provoni një nga këto mundësi më të ulëta kalori kur vizitoni restorantin. Ju do të merrni edhe një shërbim të perimeve nga disa prej tyre, gjithashtu.
- Brokoli Mish (190 kalori, 9 gram proteina, 1.5 gram yndyrë, 13 gram karbohidrate)
- Mushroom Chicken (170 kalori, 12 gram proteina, 2 gram yndyrë, 11 gram karbohidrate)
- Chicken Black Piper (280 kalori, 13 gram proteina, 3 gram yndyrë, 14 gram karbohidrate
- String Bean Chicken Breast (190 kalori, 14 gram proteina, 9 gram yndyrë, 13 gram karbohidrate)
- Teriyaki Chicken pjekur në skarë (300 kalori, 36 gram proteina, 13 gram yndyrë, 8 gram karbohidrate)
Ju mund të habiteni kur shihni se disa nga artikujt e menusë që tingëllojnë të shëndetshëm (si pulat ose bykët) janë në fakt më të larta në kalori. Pra, sigurohuni që të kontrolloni numërimin e kalorive përpara se të vendosni porosinë tuaj.
Sides shëndetshëm
Veggies të përziera sigurojnë vetëm 80 kalori dhe 5 gramë fibra të shëndetshme, duke e bërë atë pjatën më të shëndetshme. Nëse ju pëlqen orizi, bast juaj më e mirë është të zgjidhni një nga varietetet e thjeshtë. Oriz i bardhë është më i ulët në kalori, por orizi jep 4 gram diete miqësore . Por nëse jeni duke u përpjekur ta mbani peshën tuaj të ulët të Panda Express kalori, hidhni enët anësore niseshte krejtësisht dhe vetëm mbushni pjatën tuaj me më shumë veggies.
Appetizers shëndetshëm
Ka vetëm pak appetizers në menu Panda Express. Zgjedhja më e shëndetshme është Potstickers pule , të cilat ofrojnë 160 kalori dhe 6 gram yndyrë.
Nëse ju pëlqen appetizers Panda Express, ju mund të zgjidhni të hani një urdhër të plotë si hyrje tuaj. Appetizers janë më të larta në kalorive, sepse shumica e tyre janë të skuqur. Por madhësia e pjesës është më e vogël, kështu që nuk mund të merrni ushqim të mjaftueshëm me një meze për t'ju ndihmuar të ndiheni të plotë.
- Roll pule Veza (200 kalori, 10 gram yndyrë, 6 gram yndyrë, 6 gram proteina, 20 gram karbohidrate)
- Veggie Spring Roll (190 kalori, 8 gram yndyrë, 3 gram proteina, 27 gram karbohidrate)
Dhe, sigurisht, asnjë drekë apo darkë kineze nuk do të ishte e plotë pa një cookie pasuri në fund të vaktit. Një cookie Panda Express fortune është vetëm 32 kalori, kështu që ju mund të shijoni ëmbëlsirë pa e prishur dietën tuaj.
Opsionet më të pahijshme në Menu
Enët anësore më të njohura janë shumë të larta në kalori. Një urdhër i Panda Express Chow Mein siguron 510 kalori dhe 22 gram yndyrë. Fried Rajs e tyre ofron 520 kalori dhe 16 gram yndyra.
Nëse dëshironi të hani të shëndetshëm kur vizitoni këtë vend të shpejtë kinez, hidhini anët dhe vendosni një pjatë të shëndetshme Panda Express, në vend të kësaj. Ju do të mbani dietën tuaj në rrugën e duhur dhe ende të gëzojnë një vakt të kënaqshme.