Gjeni sa shumë kalori keni djegur duke ecur dhe duke konvertuar distancat
Sa larg keni ecur, sa kalorive në këmbë keni djegur dhe çfarë keni fituar të drejtën për të ngrënë? Gjeni me kalkulatorët tanë të kalorive në këmbë.
Ecur kalorive djegur nga Miles ecur: Listat dhe Calculator
Ecur Kalorive nga Miles Walked : Përdorni këto tabela dhe llogaritëse nëse e dini se sa larg keni ecur dhe doni të gjeni kaloritë e djegura.
Listat tregojnë kaloritë e djegura për milje bazuar në peshën dhe ritmin tuaj. Gjithashtu lidhet me një makinë llogaritëse ku mund të futni peshën tuaj, ritmin e përafërt dhe distancën që keni ecur për të llogaritur sa kalori në këmbë keni djegur.
Ecur kalorive të djegura për minutë ecur: Listat dhe Calculator
Ecur Kalorive me minutë ecur : Shihni sa kalori keni djegur duke ecur për një minutë, 15 minuta, 30 minuta, një orë, 90 minuta ose dy orë në varësi të peshës dhe ritmit tuaj. Ju gjithashtu mund të ndiqni lidhjen për një kalkulator për të futur peshën tuaj, ritmin dhe minuta për të llogaritur distancën në këmbë dhe duke ecur kalorive të djegura.
Hapat e matjes së këmbësorëve për të ecur kalorive Konvertuesi dhe distanca llogaritëse
Hapat e matjes së hapave për të ecur Kalorive Konvertuesi : Shikoni sa kalori keni djegur bazuar në numërimin e hapsirës tuaj dhe peshën për gjatësitë e zakonshme të kalimit. Ju mund të ndiqni lidhjen në një makinë llogaritëse ku mund të futni hapin tuaj total, hapat për milje, pesha dhe ritmin e përafërt për të llogaritur distancën tuaj dhe ecur kalorive të djegura.
Rezultatet që do të shihni në këto tri tabelat e para të kalorive dhe kalkulatritorët bazohen në hulumtimin MET - ekuivalentet metabolike të aktiviteteve të ndryshme. Shpenzimet e kalorive u matën me shpejtësi të ndryshme në këmbë dhe janë të shkallëzuara për peshën tuaj.
Miles dhe Kilometrat dhe Konvertuesit e Kohës së Kalimit
Milje dhe Kilometra Konvertuese Makina llogaritëse : Sa është larg në kilometra dhe në kilometra?
Përdorni këto tabela për të kthyer milje dhe kilometra dhe shikoni se sa kohë do t'ju duhet të ecni në atë distancë në tri hapa të ndryshëm. Ju mund të shihni dy konvertime nga milje në kilometra dhe nga kilometra deri në milje. Ju gjithashtu mund të ndiqni lidhjen në një kalkulator në internet.
Kalorive të djegura në ditë
Përdorni Kalorinë e Djegur çdo Ditë Llogaritësi , duke futur gjininë, moshën, lartësinë, peshën dhe nëse jeni të ulur, me lehtësi aktive, mesatarisht aktive ose shumë aktive. Për humbje peshe, do të donit të synonit të digjni 300 kalori më shumë në ditë sesa shifra që merrni në mënyrë që të arrini një ekuilibër negativ të energjisë. Trupi juaj pastaj ka për të djegur dhjamin e ruajtur.
Kalori Target për Humbje Peshe
Sa duhet të hani nëse doni të humbni peshë? Përdorni një llogaritës të humbjes së peshës të synuar të kalorësisë për të gjetur synimin tuaj kalori bazuar në qëllimet tuaja të humbjes së peshës. Ju do të jepni gjininë tuaj, moshën, lartësinë, peshën aktuale, peshën e qëllimit, datën e qëllimit dhe nivelin e aktivitetit tuaj.
Ndjekja e kalorive tuaja brenda dhe jashtë
Shumë grupe fizike dhe pedometra do t'ju japin një vlerësim të kalorive tuaja të djegura nga stërvitja, si dhe kaloritë totale të djegura në ditë. Nëse vishni një Fitbit, do të shihni leximin e djegies totale të kalorive, që përfshin normën bazë të metabolizmit, si dhe kalorive të stërvitjes.
Kjo ju mundëson të balanconi kaloritë që ju hani kundër kalorive të djegura.
Gjurmuesit e përshtatshëm të dietës si p.sh. Fitbit, Jawbone dhe Garmin përfshijnë ose lidhen me një aplikacion të regjistrit të ushqimit ku mund të gjurmoni atë që hani për të balancuar ato kalori me atë që keni djegur. Një aplikacion i zakonshëm që lidhet me shumë ndjekës të palestrës nëse MyFitnessPal.com. Më të mirat e këtyre aplikacioneve ju lejojnë të ruani ushqimet dhe ushqimet e zakonshme dhe të analizoni recetat për kalorinë dhe ushqimin për shërbim. Shumë ju lejojnë të skanoni bar kodet në ushqimin që hani dhe të përfshijë artikuj nga ushqimi i shpejtë dhe restorantet zinxhir.
Sidoqoftë, saktësia është gjithnjë një çështje me çdo shifër kalori nga gjurmuesit e palestrës.
Kaloritë e treguara në rutine dhe makina të tjera të stërvitjes mund të mbivlerësohen ose të nënvlerësohen. Sigurohuni që të jepni peshën tuaj të saktë pasi shpesh bazojnë djegien në atë shifër.