A po përpiqeni të ndryshoni trupin tuaj duke humbur peshën? Lufta e humbjes së peshës kërkon që ju të qëndroni optimistë dhe të motivuar - zakonisht për një periudhë të gjatë kohore. Por mund të jetë e vështirë të ndihesh mirë për veten dhe kur nuk jeni të lumtur për mënyrën se si ju shikoni.
Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme për të rritur besimin tuaj gjatë humbjes së peshës. Shumë dietë presin që të ndihen më mirë për trupat e tyre pas humbjes së peshës. Por nëse e rritni besimin tuaj ndërsa jeni duke humbur peshë, do të keni më shumë gjasa të jeni të motivuar, të rrini në programin tuaj dhe të arrini qëllimet tuaja. Përdorni këto teknika për të qëndruar i frymëzuar sot dhe për kohëzgjatjen e udhëtimit tuaj humbje peshe.
Mësoni të besoni në sukses
Besimi në vetvete ka përfitime reale. Nëse besoni se ju mund të humbni peshë, ju keni më shumë gjasa që të arrini qëllimin tuaj të humbjes së peshës. Por nëse mendoni se do të dështoni, ka më shumë gjasa të dilni. Pra, pse të mos trajnoni trurin tuaj për të besuar në veten tuaj? Psikologët dhe trajnerët e bëjnë atë gjatë gjithë kohës dhe ju mund, gjithashtu. Përdorni këtë udhëzues hap pas hapi dhe filloni të rritni besimin tuaj me besime më të mira sot.
Vendosni Synimet e Zgjedhura të Humbjes së Pesha
Një nga gabimet më të mëdha që bëjnë dietarët nuk është përcaktimi i qëllimeve. Ose më keq, ata vendosin qëllime që nuk janë realiste. Qëllimet ofrojnë një hartë rrugore për të gjithë udhëtimin tuaj të humbjes së peshës. Qëllimet që vendosni në fillim të procesit të humbjes së peshës mund të ndryshojnë rezultatin e programit tuaj. Pra, pse të mos marrë pak minuta për të vendosur qëllime të zgjuara? Grab një stilolaps dhe letër dhe ndiqni këtë udhëzues të shpejtë për të mësuar se si për të vendosur dhe për të rregulluar qëllimet për humbje peshe.
Qëndro i energjizuar dhe optimist
Nuk ka gjasa që të ndiheni të sigurt gjatë humbjes së peshës nëse niveli juaj i energjisë është në një nivel të ulët. Por hahet më pak dhe ushtrojnë më shumë mund të ketë këtë efekt, sidomos gjatë ditëve të hershme të planit tuaj humbje peshe. Dr. Holly Phillips ofrojnë këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar të rritni nivelet e energjisë gjatë ditës. Dhe ajo gjithashtu jep këshilla rreth zakoneve për të shmangur nëse doni të qëndroni të pushtuar dhe optimistë.
Shiko më shumë besim sot
Mos prisni derisa dieta të fillojë për ta bërë veten të duken të shkëlqyeshëm. Beje tani! Besimi juaj do të rritet dhe programi juaj i humbjes së peshës do të rritet në hiperdrejt kur të ringjallni pamjen tuaj. Mësoni truket e stilit që përdorin profesionistët për të bërë të famshëm dhe njerëz të rregullt (si ti dhe unë), duken më të hollë, më të gjatë dhe më elegante.
Ushtroni me besim
Shumë e frikësuar për të goditur në palestër? Nëse nuk keni ushtruar për një kohë të gjatë, mund të ndiheni pakëndshëm duke provuar një klasë të re ose duke filluar një program të ri. Por mos u shqetësoni. Përdorni këtë udhëzues të etikës së palestrës në mënyrë që ditët e para në klubin shëndetësor të jenë të rehatshme. Para se të dish nëse do të shkosh më shpesh dhe do të ndihesh më e fortë si rezultat.
Nxit motivimin për humbje peshe
Motivimi i të gjithëve tërheq gjatë një diete. Mund të jetë e vështirë të mbani mjekrën kur nuk shihni rezultatet që doni në shkallë. Por ka truket që mund t'i përdorni për të mbajtur veten në krye të lojës tuaj në mënyrë që të përfundoni stërvitjet tuaja dhe të mbani në dijeni dietën tuaj. Gjeni se si trajnerët e bëjnë atë dhe pastaj i përfshijnë këto strategji në jetën tuaj.