Sistemet e fuqishme mbështetëse përmirësojnë besimin dhe suksesin në sport
Kur bëhet fjalë për trajnim dhe konkurrencë, mbështetja e familjes, miqve dhe shokëve mund të jetë thjesht një armë sekrete e atletit për të përmirësuar suksesin sportiv në ditët e lojës.
Mund të duket e qartë se sistemet e mbështetjes sociale do të ndihmonin një atlet të qëndronte në një program trajnimi ose të hante një dietë të shëndetshme, por a ndihmon me të vërtetë të realizosh më mirë gjatë konkurrencës?
Po, e bën, sipas hulumtimit mbi lojtarët.
Hulumtuesi Tim Rees raportoi se mbështetja e vazhdueshme e miqve dhe e familjes mund të jetë një nga faktorët më të rëndësishëm që ndikojnë në performancën sportive. Ai beson se inkurajimi dhe mbështetja e miqve dhe familjes është një faktor kyç në ndërtimin e besimit në një atlet, dhe kjo është kjo besim që mund të çojë në sukses në një ngjarje sportive të presionit të lartë.
Për studimin, Rees kërkoi rreth 200 lojtarë të elitës për sistemet e tyre të mbështetjes sociale. Ata u pyetën edhe për besimin e tyre dhe nivelet e stresit ose ankthit. Pas analizimit të rezultateve, Rees zbuloi se gjatë ndeshjeve të vështira, lojtarët me sisteme të forta mbështetëse sociale përmirësuan golin e tyre golfi me një gjuajtje për raundin e golfit, ndërsa lojtarët me pak mbështetje sociale në të vërtetë u shfaqën më keq dhe shtuan deri në tre të shtëna në raundin e tyre Rezultati i përgjithshëm.
Studime të tjera gjithashtu tregojnë se nivelet e larta të besimit mund të përmirësojnë suksesin sportiv.
Këto studime ngrenë disa pyetje interesante rreth asaj se si besimi ose çfarë hulumtuesit e quajnë " vetë-efikasitet ", ndikon në suksesin e një atleti. Besimi në aftësinë sportive të një personi është një pjesë e madhe e makinës që ndjehen më shumë nga atletët e elitës, por që ka një sistem mbështetës, të përbërë nga miq, një familje, një trajner ose një ekip i fortë, ndoshta është aq i rëndësishëm.
Në disa raste, duket të jetë faktori më i rëndësishëm për suksesin e një atleti.
Pra, nëse ky është rasti, si mund të zhvilloni një rrjet të fortë dhe një sistem mbështetës? Këtu janë disa këshilla.
Si të krijoni një sistem mbështetës të madh
- Kërkoni ndihmë
Kjo është ndoshta mënyra më e lehtë për të gjetur mbështetje. Ndani qëllimet dhe planet tuaja dhe pastaj kërkoni nga familja juaj dhe miqtë që të ju inkurajojnë të arrini ato. Ata që janë më afër jush janë ndoshta tifozët tuaj më të mëdhenj, por mund të mos e dinë që ju doni ose keni nevojë për inkurajimin e tyre. - Të marrësh me qira një trajner ose trajner personal
Një trajner i mirë është sistemi juaj më i madh mbështetës. Një trajner kujdeset për detajet, ju mban të fokusuar, jep reagime pozitive, e kuptoni atë që po kaloni dhe investoni plotësisht në suksesin tuaj personal. - Gjeni një partner trajnimi
Një partner trajnimi i cili është në nivelin tuaj, apo edhe pak më të avancuar, mund të jetë shoku më i mirë dhe i sigurt për sport. Kërkoni dikë që do t'ju shtyjë, t'ju inkurajojë dhe t'ju mbush me gëzim në fund. Kërkoni një partner trajnimi që është pozitiv dhe inkurajues dhe argëtues për të qenë rreth. - Bashkohu me një klub ose grup lokal
Gjetja e mbështetjes nuk duhet të thotë të punosh në rrjetin tënd aktual. Dil jashtë dhe gjeni miq të rinj të cilët ndajnë disa nga synimet e njëjta. Nëse drejtoni dhe dëshironi të bëni 10K tuaj më të mirë, gjeni një grup drejtues lokal që është aktiv, i qëndrueshëm dhe që punon drejt të njëjtëve qëllime. Ju mund të gjeni se këta njerëz janë të njëjtët që brohorasin ju në vijën e finishit në fun tuaj lokal fun.
- Lead nga Shembull
A jeni entuziast për stërvitjet dhe garat tuaja të trajnimit? Nëse ju luteni bashkëshortit tuaj, tërhiqni këmbët tuaja në palestër dhe ankohem për dhimbjet dhe dhimbjet tuaja ndaj miqve tuaj, mos u habitni nëse ju dekurajojnë të merrni pjesë në një sport që ju bën të mjerueshme. Nëse doni që të tjerët t'ju mbështesin, duhet t'u jepni atyre një arsye për t'ju mbështetur. - Përkrahni të tjerët
Një tjetër mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar një sistem mbështetës është të ofrojë mbështetje për të tjerët. Entuziazmi dhe inkurajimi mund të jenë ngjitëse dhe të inkurajohen të tjerët për të kryer më së miri rezultatet e tyre, duke bërë kështu të njëjtën gjë për ju.
burim
Tim Rees, et al. Mbështetja sociale moderon marrëdhënien ndërmjet stresorëve dhe performancës së punës përmes vetë-efikasitetit. Gazeta e Psikologjisë Sociale dhe Klinike. Mars 2009.