Pijet alkolike mund të rrisin sasinë tuaj kalorike në vetëm një të shtënë ose vetëm disa gllënjka. Kokteilet dhe pije të tjera boozy zakonisht janë po aq të larta sa kalori si sodat me kalori. Pra, nëse ju shmangni sodat e sheqerit që të rrinë në dietën tuaj, pse të mos bëni zgjedhje më të mira kur goditni orën e lumtur ?
Pijet alkoolike me kalori më të ulët
| Fakte ushqyese Vodka | |
|---|---|
| Shërbyer Madhësia 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 97 | |
| Kalorive nga Fat 0 | |
| Fat i përgjithshëm 0g | 0% |
| Fat i ngopur 0g | 0% |
| Fat i papërpunuar 0g | |
| Fat Monounsaturated 0g | |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Natriumi 0mg | 0% |
| Kaliumi 0.42mg | 0% |
| Karbohidratet 0g | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sheqerna 0g | |
| Proteina 0g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Kalciumi 0% · Hekuri 0% | |
| * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Alkooli nuk ofron vlera ushqyese dhe nuk ka përfitime shëndetësore, në mënyrë që të bëni pije më të shëndetshëm për të rritur, opsioni juaj më i mirë është të zgjidhni pije më të ulët të kalorive dhe të përzieni me sode ose ujë. Për këtë arsye, shumë diete me dije zgjedhin për të pirë vodka me sode dhe ose një fetë limoni ose gëlqereje.
Nëse ju pëlqen vera, një tjetër opsion i ulët kalori është një spritzer verë. Thjesht zgjidhni gjysmën tuaj të preferuar të verës dhe shtoni ujë të gazuar. Meqenëse një gotë me verë të bardhë siguron rreth 100 kalori, duhet të jeni në gjendje të bëni një pije të kënaqshme për 75 kalori ose më pak.
Nëse preferoni lloje të ndryshme pije, këto janë akuza kalori për pije alkoolike që mund të gjeni në një bar tipik. Lista përmban informacion për një shërbim të vetëm të asaj pije. Mbani në mend se kur të urdhërosh një pije në një restorant, pija që të shërben është shpesh më i madh se një shërbim i vetëm.
Pije me 200 kalori ose më pak
- Birra (12 oz.) Një shërbim i vetëm i shumicës së birrave është nën 200 kalori, por disa birra janë më të mira se të tjerët.
- Rum (2 oz.) Dhe Coke (5 oz.) Bëni këtë pije më të ulët në kalori duke urdhëruar një cola diete.
- Tom Collins (1.5 inç gin, përzierje dhe sode me 2 oz.)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Numri i kalorive në pije mund të ndryshojë në varësi të recetës që përdoret për të krijuar pije tuaj. Kjo pije mund të përmbajë afër 250 kalori
- Margarita (3 oz.) Margarita e ulët ose "e dobët" shpesh përmbajnë numrin më të ulët të kalorive.
- Uiski i thartuar (përzierja 2 oz dhe uiski 1,5 oz)
Pije me 150 Kalori ose më pak
- Klasik Martini (2 oz gin dhe 5 oz vermut) Kalori numëron për receta të aromatizuara mund të përmbajnë më shumë kalori.
- Bloody Mary (6 oz.) Ky koktej klasik shpesh shërbehet me një shumëllojshmëri garnishes që do të shtojnë më shumë kalori.
- Brandy (2 oz.) Një e shtënë e raki përmban vetëm 56 kalori, kështu që një dyfishtë mezi do të kryesojë 100-kalori.
- Shumica e birrave të lehta (12 oz.) Ka shumë birra të lehta në treg me më pak alkool dhe më pak kalori.
- Kokaina D alquiri (2 oz.) Ky koktej mund të bëjë ose të thyeni dietën tuaj. Një shërbim i vetëm është vetëm 112 kalori, por kur është hera e fundit që ju është shërbyer 2 ounces daquiri në një bar?
Pije me 100 kalori ose më pak
- Verë e kuqe apo e zezë (4 oz.)
- Verë e bardhë (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Shampanjë (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, duke përfshirë Malibu Coconut Run (1.5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Uiski (1.5 oz.)
Ka disa pije alkoolike shishe që mund të jenë më të vështira për t'u numëruar kur shikoni kaloritë tuaja. Për shembull, ushqimi i mushtit të alkoolit ndryshon në bazë të markës. Kalorive të hidhura të drithërave të zemëruar, për shembull, janë relativisht të larta (rreth 220 kalori në shishe).
Por kaloritë e Crispin Cider vijnë pak më të ulët në rreth 150 për shishe.
Pije alkoolike me kalori me te larte
Nëse vendosni të festoni një rast të veçantë ose të relaksoheni me një koktej, gjithmonë është mirë të kontrolloni numërimin e kalorive të koktejit tuaj para se të barkoni deri në bar. Shumë pije të përziera dhe sidomos pije blender kanë numër kalori që janë të larta qiellore. Dhe shumë ofrojnë gjithashtu sheqer të tepruar.
Siç mund të imagjinoni, çdo pije e bërë me akullore ose shurupe ëmbël do të jetë e lartë në kalori. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide, dhe Margarita janë zakonisht në këtë listë. Dhe pije që janë shumë të larta në alkool do të jenë më të larta në kalori.
Një çaj Iced Tea Long Island mund të ketë deri në 500 kalori ose më shumë. Dhe pija katër pije premium Loko thuhet të ketë 660 kalori.
Një Fjalë Nga
Pirja e alkoolit mund të ketë një ndikim të madh në dietën tuaj. Nuk janë vetëm kaloritë e koktejve që shtohen kur ju mbushni. Kur pimë, shpesh hamë edhe më shumë. Dhe një hangover ka të ngjarë të prishë stërvitje tuaj rutinë. Për këtë arsye, shumë njerëz që janë duke u përpjekur të humbasin ose të mbajnë peshën e tyre të prerë përsëri në pije alkoolike ose eliminimin e alkoolit krejtësisht. Në fakt, disa programe humbje peshe rekomandojnë që ju të mos pini në të gjitha ndërsa dieting . Nëse vendosni të shijoni një pije alkoolike, mbani parasysh mendimet e kalorive dhe mos harroni të pini në moderim për të mbajtur trupin dhe mendjen tuaj të shëndetshëm dhe të mirë.