Çaji Valerian Root mund t'ju ndihmojë të fle
Çaji Valerian është një pije bimore e bërë nga rrënjët dhe rrjedhjet nëntokësore të fabrikës valeriane. Përfitimet e mundshme të pijshëm të çajit përfshijnë gjumë të përmirësuar, ulje të stresit, lehtësim të menstruacioneve dhe madje edhe reduktim të simptomave të menopauzës. Por jo të gjitha përfitimet e çajit valerian mbështeten nga prova të forta shkencore.
Çfarë është çaji Valerian?
Megjithëse produktet e çajit valerian të shitur në treg mund të përmbajnë një sërë bimësh të ndryshme, përbërësi kryesor është zakonisht valerian.
Bimore valeriane ( Valeriana officinalis) rritet në Amerikën Veriore dhe Jugore, por është vendas në Evropë dhe Kinë. Bima është e njohur për erën e saj të dallueshme që shumë e përshkruajnë si të ngjashme me çorape të pista.
Valeriani shpesh quhet një ilaç magjik i gjumit dhe sipas disa raporteve është numri një i qetësueses jo-recetë në Evropë. Por jo të gjithë konsumojnë valerian në formë çaji. Disa konsumatorë blejnë produktin në formë pilule ose kapsule.
Shumë e përshkruajnë shijen e çajit valerian si të pyllëzuar. Bimore rritet mirë në zona me lagështi, me bar, kështu që çaji ka një cilësi prej dheu që është dalluese. Sa më gjatë që të krijoni çaj valerian, aq më intensive shija do të jetë.
Si për të përgatitur çaj Valerian
Valerian çaj rrënjë - ose valerian çaji - është shitur më shpesh në formë qese çaj, por ju gjithashtu mund të gjeni disa shitësit që shesin shumëllojshmëri fletë të lirshme. Ju e përgatitni këtë çaj bimor, si do të përgatitni më shumë teas tradicionale.
5 Hapat për përgatitjen e Valerian Tea
- Vendosni një qese çaji valeriane ose një infuzues çaji që përmban rreth një lugë gjelle gjethe çaji të lirshme në një çaj. Ju gjithashtu mund të vendosni thjesht gjethe çaji në fund të një filxhan.
- Uji i nxehtë në 90-95º Celsius ose 194-205º Fahrenheit. Nëse nuk keni një çajnik të kontrolluar nga temperatura, sillni ujë të valë dhe pastaj uleni për një minutë për të ulur temperaturën pak.
- Hidh tetë ounces ujë mbi qese çaj, infuser, ose gjethe çaji.
- Le çaji lë të pjerrët për sa kohë që dëshironi. Disa pijanice preferojnë një çaj të lehtë, kështu që një pjerrtësi dy minutëshe është e mjaftueshme. Një 3-5 minuta e pjerrët do të krijojë një filxhan çaji më të fortë që siguron efekte më intensive
- Hiqeni çantën e çajit ose infuzionin ose shkulni fletët e lirshme nga kupa përpara se të pini
Ekspertët e çajit shpesh rekomandojnë kombinimin e çajit valerian me përbërës të tjerë për të "zbutur" shijen. Ju mund të dëshironi të shtoni qumësht ose mjaltë për të ëmbëlsuar aromën. Disa njerëz gjithashtu japin nenexhik ose kamomil, por pasi që ato teas mund të sigurojnë një efekt qetësues, ju mund të dëshironi të jeni të kujdesshëm në lidhje me përzierjen e tyre.
Përfitimet shëndetësore të valerianit
Përfitimi më i njohur i çajit të Valerianit është pronat e saj për rritjen e gjumit. Sipas Bazës së Mjekësisë Natyrore të Qendrës Kërkimore Terapeutike, disa dëshmi tregojnë se marrja e valerianit mund të zvogëlojë kohën që duhet të bjerë në gjumë dhe gjithashtu mund të përmirësojë cilësinë e gjumit. Por shumica e studimeve janë bërë në valerian në formë të pilulës ose kapsulës, jo veçanërisht në çaj, që ka të ngjarë të ofrojë një përqendrim më të ulët të valerianit.
Disa besojnë se çaji i valerisë mund të zvogëlojë ankthin ose stresin psikologjik, por studimet shkencore nuk kanë dhënë dëshmi të qëndrueshme për të mbështetur këtë përfitim.
Studimet laboratorike të kufizuara kanë treguar se valeriani mund të ndihmojë në zbutjen e ngërçeve menstruale dhe dy studime kanë treguar se valeriani mund të përmirësojë ndezjet e nxehta dhe pagjumësinë në gratë në postmenopauzë, sipas Qendrës së Kancerit Memorial Sloan Kettering.
Efekte anësore Valerian Tea
Që nga çaji valerian ka vetitë qetësuese, nuk është e zgjuar për të kombinuar këtë pije me pije alkoolike ose me pilula ose medikamente të tjera që nxisin relaksimin e gjumit ose të muskujve.
Në disa njerëz, valeriani mund të shkaktojë efekte anësore duke përfshirë dhimbjen e kokës, problemet e stomakut, ngërçi, shqetësimet, shqetësimet e zemrës dhe madje edhe pagjumësinë. Nëse merr valerian për të fjetur, është e mundur që të nesërmen do të ndiheni të ngadaltë.
Ju nuk duhet të pini çaj valerian ose të merrni valerian nëse jeni duke marrë një medikament që përdoret për të trajtuar ankthin, pagjumësinë, konfiskimet ose çrregullime të tjera psikiatrike. Valeriani mund të ndërhyjë me këto ose me barna të tjera, kështu që gjithmonë është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj para se të përdorni këtë ose ndonjë trajtim bimor.
> Burimet:
> Valerian. Qendra Kërkimore Terapeutike. Baza e të dhënave të Medicinave Natyrore. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Përkujtimore Sloan Kettering Mjekësi Integratore Rreth Herbs, Botanicals & Produkte të tjera. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues. https://nccih.nih.gov/health/valerian