Një pluhur është një fruta guri, e cila është një hibrid mes një kumbull dhe një kajsi, kështu që unë mendoj se vlera e tyre ushqyese duhet të jetë disi e ngjashme me dy frytet e prindërve. Megjithëse nuk di ndonjë sasi të caktuar, mendoj se është një bast i sigurt se pluhurat janë të larta në vitaminë C, kalium, vitaminë A dhe fibra. Një kajsi ka 17 kalori, dhe një kumbullë ka rreth 30, kështu që unë nuk mendoj se një pluhur do të ketë më shumë se 30 kalori.
Kjo është shumë e vogël për diçka të ëmbël dhe të shijshme. Ata janë gjithashtu të ulët në natrium dhe pa yndyrë.
Pluots janë të përkryer për fëmijët dhe të rriturit
Pluotat janë të ëmbla dhe të lëngta dhe vetëm për madhësinë e duhur për një rostiçeri pasdite të fëmijës, kështu që unë mendoj se ata janë një fryt i lehtë për fëmijët që duan. Plus ata kanë argëtim emrat (ato nganjëherë quhen "vezë dinosauri", sepse ata janë në formë veze me një pamje të kuq të kuqërremtë). Cili fëmijë nuk do të donte të hante një vezë dinosauri?
Disa fëmijë mund të mos duan të hanë rreth gurit, por ato mund të priten në copa dhe të shërbejnë në atë mënyrë.
Zgjedhja dhe ruajtja e pengesave
- Zgjedhni pluhurat e bardha, të forta, të kuqe në të kuqe. Shmangni plumbat jeshile të papjekura.
- Pluotat mund të ruhen në frigorifer sapo të pjekin plotësisht.
- Përdorni ato në vend të kumbullave ose kajsave në recetat tuaja të preferuara.
- Dërgo një pluhur me një drekë të mbushur shkollore.
- Pluots mund të shërbehet para ose gatuar.
Meqë parat janë një kombinim i kumbullës dhe kajsisë, ata do të punojnë mirë në shumicën e çdo recetë që kërkojnë një ose tjetrën.
Ata gjithashtu mund të punojnë në receta duke u bërë thirrje për pjeshkë ose nektarina.
Pse frutat kanë rëndësi dhe si mund të ndihmojnë pengesat
Shumica e njerëzve nuk marrin frutat dhe perimet çdo ditë, gjë që është një problem, sepse ato zakonisht janë të ulëta në kalori, por janë të larta në vitamina, minerale dhe fibra. Rekomandimi i vjetër ishte se të gjithë kishin nevojë për 5 deri në 9 servings të frutave apo perimeve çdo ditë, por sot ne shikojmë në marrjen e frutave dhe veggie në drejtim të gota dhe jo servings.
Këshilla varet nga mosha dhe madhësia. Por, shumica prej nesh kanë nevojë për rreth 1 1/2 deri në 2 gota perime dhe një filxhan apo më shumë fruta në ditë.
burimet:
> Departamenti i Shteteve të Bashkuara të Bujqësisë Shërbimi i Kërkimeve Bujqësore USDA Përbërja e Ushqimit Bazat e të dhënave.