Musku Rectus femoris është një nga katër muskujt quadriceps. Ajo është e vendosur në mes të frontit të kofshës. Është përgjegjës për shtrirjen e gjurit dhe përkuljen e hipit dhe të kofshës. Është muskujt kryesor që mund të përkulen hip.
Anatomia e muskujve të Rectus Femoris
Femorët e drejtpërdrejtë i bashkëngjiten legenit vetëm nën gjunjë (në tendonin patellarë). Muskujt e tjerë të quadriceps përfshijnë mediën e rezistencës, mediusin e rezistencës, dhe vastus lateralis.
Musku i rectus femoris ka dy koka. Koka e drejtë ka origjinën e saj në shpinë legale ilegale të mëparshme. Koka e reflektuar ka origjinën e saj në ilum, mbi acetabulum. Ajo ka futjen e saj në tendonin patellar në patellën e gju. Ajo ushqehet nga një degë zbritëse e arteries anësore obstruksore femore. Është nervozuar nga nerva femore.
Çfarë bën glukoza e muskujve të legenit?
Në sporte, femusi i drejtpërdrejtë përdoret fuqishëm kur goditni një top futbolli ose futbolli. Gjithashtu përdoret edhe në çiklizëm.
Konsiderohet si një nga muskujt që përbëjnë flexors hip; një grup i muskujve që sjellin këmbët dhe trungun së bashku në një lëvizje fluturimi.
Muskujt që përbëjnë flexors hip përfshijnë:
- psoas madh
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- Sartorius
Gjithashtu shtrihet këmbën në gju. Mund të zgjasë fuqishëm gjunjët kur hip është zgjeruar. Por në qoftë se hip është përkulur, të tilla si kur jeni ulur, është më e dobët në shtrirjen e gjurit dhe kuadrat e tjerë duhet të bëjnë punën.
E njëjta gjë është e vërtetë nëse gju është zgjeruar; në këtë rast, ajo mund të përkulet vetëm hip-buthtë dhe ekstensorët e tjerë të hip duhet të shkojnë në punë.
Muskujt synergist për femrat e drejtpërdrejta janë maksimumi gluteus, piriformis, obturator externus, obrotator internus, dhe gemelli superior dhe inferior.
Krahët e muskujve janë muskujt antagonistë të femusit rectus.
Ata prodhojnë veprime të kundërta.
Plagosje te Femorit Rectus
Ju mund të keni një tendosje nga përdorimi i tepruar i femusit rectus në sprinting ose kicking, dhe ju mund të ndjeni dhimbje në ijë. Ju gjithashtu mund të ndjeni dhimbje kur ecni në katin e poshtëm. Mund të ndodhin lotët akute ose tendosjet në aktivitete të tilla si kërcimi, vrapimi ose shkelmimi, dhe këto zakonisht ndodhin në tendonin patellarë. Ju mund të ndjeni një dhimbje të mprehtë që shtrihet në gjunjë ose të jetë në gjendje që plotësisht të rregulloj gjurin.
Ulur shumë mund të shtrëngojë dhe të shkurtojë hip flexors, si mund të veshur këpucë takë të lartë. Gëzojnë drejtimin dhe këmbënguljen në këmbë zhvillon hamstrings, muskujt antagonist në rectus femoris, dhe ju mund të keni një mungesë të barabartë relativ nëse ato janë aktivitetet tuaja kryesore fizike.
Ushtrime për Rectus Femoris
Squats dhe lunges, të dyja thjesht me peshën e trupit tuaj ose me barbell ose shtangë me majë do të ushtrojë rectus femoris. Ushtrimet e makinës përfshijnë zgjatjen e këmbës dhe shtypjen e këmbës së drejtë. Nëse veprimtaria juaj e kardio-ve është duke ecur ose është në rregull, është mirë që të përfshini ushtrime për kuadrat në pjesën tjetër të programit tuaj të fitnesit. ushtrime për quads në pjesën tjetër të programit tuaj palestër.