Mos lejoni që problemet e turpshme t'ju ndalojnë
A je i vetmi? Ju mund të gjeni veten duke ardhur me justifikime kur miqtë ju ftojnë për të shkuar në një shëtitje. Ju keni një problem të turpshëm që ndodh kur ju ecni dhe ju hezitoni ta zbuloni atë. Gjetja e mënyrës se si ta parandaloni ose të merreni me të krijon më shumë probleme - kush duhet të pyesë? Nëse e pranoni problemin me miqtë, thirrni mjekun tuaj ose, siç mund ta keni bërë tani, shkoni në internet duke kërkuar informacion?
Problemet e turpshme që ecin
Ju keni ardhur në vendin e duhur. Ka shumë probleme që njerëzit rrallë diskutojnë për t'i mbajtur ata të gëzojnë një shëtitje. Ti nuk je vetëm. Ka zgjidhje dhe taktika që mund të përdorni për t'i adresuar këto probleme në mënyrë që të kënaqeni duke ecur pa u brengosur.
Trots Runner's
Trots kontrabandist është termi për stools lirshme të stërngusura. Simptomat variojnë nga cramping dhe të përzier të periudhave të fryrje dhe diarre gjatë ose pas stërvitje tuaj. Kjo gjendje është shumë e zakonshme, duke ndikuar midis 20 dhe 50 për qind të vrapuesve në distancë. Nëse ecni shpejt, mund të zbuloni se një shkallë më e lartë e zemrës mund ta shkaktojë atë. Ju mund të keni nevojë t'i kushtoni vëmendje asaj që hani për ditën para stërvitjes tuaj për të zvogëluar rrezikun. Ju gjithashtu mund të planifikoni shëtitjet tuaja në mënyrë që të keni një tualet në dispozicion.
Kontrolli i fshikëzës dhe frekuenca urinare
Kontrolli i fshikëzës nuk është vetëm një problem për të rriturit dhe gratë e moshuara.
Nëse keni probleme të kontrollit të fshikëzës, ka trajtime, dhe sigurisht që nuk jeni vetëm. Mospërmbajtja urinare në stres mund të rezultojë në rrjedhje të urinës kur jeni duke shijuar një shëtitje ose stërvitje. Ka edhe trajtime konservative siç janë ushtrimet në dysheme të pelvikut dhe pajisjet e kontrollit të urinës, si dhe zgjidhje kirurgjikale.
Problemet e frekuencës së urinës shfaqen kur nuk keni ndonjë problem me kontrollin e fshikëzës, por ju duhet të urinoni shpesh. Ndoshta ju jeni të mirë-hidratuar ose ndjeni efektet e kafeinës ose medikamenteve. Ju gjithashtu mund të keni një zgjerim të prostatës, diabet, ose kushte të tjera që çojnë në urinim më të shpeshtë. Ka taktika që mund të përdorni që ende sigurojnë që ju të mos ecni gjatë dehidratimit. Ju mund të keni nevojë të planifikoni shëtitje rreth një tualeti të disponueshëm kur ka të ngjarë të keni nevojë për to.
Por, çka nëse nuk ka tualete kur duhet të shkoni? Kjo ndihmon për të mësuar se ku ka gjasa të gjesh një tualet kur është e nevojshme, duke përfshirë tejkalimin e një neveri ndaj tualeteve portativë. Nëse jeni në pyll, mësoni mënyra të ndjeshme ndaj mjedisit për të përdorur shkurre.
Shqetësime menstruale
Nëse shqetësimet menstruale ju pengojnë të shkoni për një shëtitje, është koha të filloni të besoni ato reklama që ju nuk keni për të shmangur stërvitjen gjatë asaj kohe të muajit. Sidoqoftë, Ligji i Murphy siguron që nëse do të ecni në një maratonë ose gjysmë maratone, rrjedha juaj do të godasë ditën e garës. Duhet të jeni të përgatitur. Por mos theksoni se kjo do të dëmtojë performancën tuaj, ndërsa ecja dhe stërvitja janë shpesh mënyra të mira për të lehtësuar dhimbje dhe siklet.
chafing
Çështja është një problem për këmbësorë, vrapues dhe çiklistë. Fushat kryesore janë ato të turpshme-ijë, underarms dhe nipples . Ju mund ta parandaloni atë duke përdorur përgatitjet e duhura, trajtimet e lëkurës dhe veshjet.
Problemet e gjoksit dhe gjirit për gratë dhe burrat
Problemet e skuadrave sportive për gratë përfshijnë marrjen e sasisë së duhur të mbështetjes për të parandaluar kërcimin e pakëndshëm, parandalimin e mbytjes dhe mbajtjen e shiritave nga rrëshqitja. Ky është një problem i zakonshëm dhe një numër alarmues i grave thonë se i shmangin disa lloje ushtrimesh për shkak të këtij problemi.
Por ka edhe shumë njerëz që kanë nevojë për mbështetje gjoks për shkak të gynecomastia.
Ka një sërë zgjidhjesh që mund të shërbejnë si një skuadër sportive për meshkujt, duke përfshirë xhaketa compression, lidhëse gjoksi, dhe madje edhe Spanx për burrat.
itches
Kruarje Jock është një infeksion i zakonshëm i kërpudhave që mund të godasë burrat dhe gratë. Veshja e veshur me rroba të lagura krijon mjedisin që e promovon atë. Kalimi në veshje më të lirshme, djersitja mund të ndihmojë në parandalimin e saj. Për fat të mirë, ajo mund të trajtohet me kremë mbi-counter, edhe pse më të ashpra mund të kenë nevojë për recetë.
Këmbët e kruajtjes mund të shkaktohen nga sindroma të ndryshme. Disa njerëz kanë alergji aktuale të stërvitjes që i prekin ata kur kanë një normë të ngritur të zemrës. Por këmbët shpesh kruajtëse janë për shkak të ndjeshmërisë ndaj rrobave të pantallonave, ngjyrave ose sapunit të rrobave që përdorni. Disa njerëz kanë alergji të këpucëve sepse janë të ndjeshëm ndaj kimikateve, ngjitësve apo ngjyrave për rrezitje.
> Burimet:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Ndikimi i ushtrimit fizik në traktin gastrointestinal." Curr Opin Clin Ushqyer Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Ushtrime të shkaktuara nga urtikaria, urtikaria kolinergike dhe sindroma e Kounis. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.