Si të ecni në mënyrë të sigurt pas errësirës
Nëse orari juaj ju lë të ecni në agim, muzg, ose pas errësirës, duhet të mësoni ta bëni këtë në mënyrë të sigurtë. Nëse e gjeni veten duke ecur në errësirë për shkak të ditëve të shkurtra të dimrit, nevojës për të rrahur nxehtësinë e verës , ose për shkak të një ngjarjeje gjatë natës, përdorni këto strategji për të qëndruar i sigurt.
1 - Vishni veshje reflektuese për t'u parë
E zezë mund të jetë hollim, por keni nevojë për një shirit reflektues, kështu që mund të shihen në errësirë. Makina nuk mund t'ju njohë si njeri, nëse keni vetëm disa arna reflektive të vogla. Rrobat tuaja në këmbë duhet të kenë vija reflektuese në pjesën e përparme, prapa dhe poshtë anëve. Shumë pako dhe këpucë kanë arna reflektuese ose vija. Veshja e një jelese reflektuese të sigurisë është një zgjedhje shumë e mirë për të siguruar që do të shihet kur ecni gjatë natës. Ka shumë lloje të mjeteve reflektive për t'u marrë në konsideratë.
2 - Dritë rrugën tuaj
Edhe nëse ecni në një zonë me rruge, mund të hasni disa arna të errëta. Një elektrik dore e lehtë mund të jetë në dispozicion. Ose, ju mund të mbani një fener për të mbajtur duart tuaja të lira dhe të mos stresoni dore. Një fener LED do t'ju japë dritë për shumë orë para se të zëvendësoni baterinë në krahasim me bulbs standarde. Kërkoni një model që ju lejon të rregulloni këndin e rrezes, kështu që do të fokusohet ku keni nevojë për të.
Disa kompani bëjnë kapele me drita LED të ndërtuara në pjesën e përparme ose buzë, ose njësi individuale që mund të kapen në faturën e kapelës. Këto mund të funksionojnë mirë, por këndi mund të jetë i varur në varësi të veshjes së kapelës dhe mbartjes së kokës.
3 - Rregullat e sigurisë në këmbë natën
Ecja pas errësirës nuk është e njëjtë me ecjen në mes të ditës. Ju duhet të zbatoni disa rregulla.
- Përdorni trotuaret dhe shtigjet jashtë rrugës, në vend të rrugës.
- Ecni përballë trafikut kështu që ju mund të shihni dhe reagoni ndaj automjeteve.
- Përdorni kujdes shtesë gjatë kalimit të rrugëve. Shoferët nuk presin që këmbësorët të ecin gjatë natës.
- Siguria në numra: Përdorni të njëjtat rrugë të përdorura nga këmbësorë dhe vrapues të tjerë.
- Kujdes nga rreziqet e fikjes. Është më e vështirë për të parë trotuare, rrënjë, shkëmbinj, gropa dhe plehra të pabarabartë kur është e errët. Ecni me sytë tuaj, duke vënë në dukje terrenin 15 metra përpara për të parë rreziqet e ardhshme.
- Mos u verboni nga drita. Fenerët mund ta bëjnë të vështirë për ju për një kohë të gjatë. Zgjidhni shtigjet pa ndryshime të shpeshta në nivelet e ndriçimit.
4 - Rreziku i huaj
Frika nga të huajt gjatë natës i mban shumë shkelësa nga gjurma nga muzgu deri në agim. Por ka hapa që mund të ndërmarrni për të zvogëluar rrezikun, nëse jo frikën. Të huajt që mund të sulmojnë nuk kanë asgjë personale kundër jush, ata janë duke kërkuar vetëm një objektiv të lehtë.
Për të qenë më pak objektiv, shoqërohuni me një mik apo një qen. Mbaj një shkop në këmbë. Jini të vetëdijshëm për mjedisin tuaj dhe veproni me besim dhe me qëllim. Duke veshur kufje ose duke vështruar shpesh në telefonin tuaj, mund të të bëjë më shumë për një objektiv, pasi mund të duket sikur është i hutuar. Nëse shihni një person të dyshimtë, kaloni rrugën ose ndryshoni rrugën tuaj për të shmangur ato.
5 - Shmangni shpërqendrimin duke ecur natën
Telefonat celularë janë të dobishëm për t'u përdorur si pishtarë dhe për të gjetur se ku jeni, por ato janë gjithashtu një burim i madh i shpërqendrimit. A jeni me të vërtetë duke përdorur atë për të ndezur rrugën tuaj, ose jeni texting ose duke luajtur Pokemon Go ? Vizioni juaj i natës nuk do të jetë aq akut në qoftë se ju keni shikuar në ekranin e ndezur në vend të rrugës përpara. Meqenëse automjetet nuk mund t'ju shohin mirë natën, duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje atyre.
6 - Ndryshoni kohën tuaj të ecjes
Kur thjesht nuk mund të kënaqeni duke ecur në errësirë, provoni ta zhvendosni kohën ose vendin tuaj të ecjes. Ju mund të dëshironi të bëni disa shëtitje më të shkurtra para ose pas ditës së punës ose gjatë pushimeve. Shihni nëse mund ta zgjatni kohën tuaj të drekës në mënyrë që të ecni gjatë ditës. Merrni përparësi të plotë të dritës së diellit në fundjavë për të shijuar shëtitjet më të gjata. Shëtitjet më të shkurtra prej 15 minutash kanë shumë nga avantazhet shëndetësore të ecjeve më të gjata, për aq kohë sa koha e përgjithshme çdo ditë shton deri në 30 minuta ose më shumë.
7 - Përdorni rrotullues ose eliptik
Treadmills dhe trajnerë eliptike mund të ju japin një stërvitje të shkëlqyer në këmbë. Pengesë është se treadmills mirë dhe elipticals janë të shtrenjta dhe të marrin hapësirë në shtëpi. Ju duhet të shqyrtoni duke përdorur një në një palestër ose palestër, e cila mund të ju kushtojë më pak blerjen e një makine tuaj.
Megjithatë, rutine mund të jenë të mërzitshme për ata që gëzojnë ecje në natyrë. Ju mund të keni nevojë të shkëputni ose të argëtoheni me muzikë, video ose bisedë me një mik.
8 - Ecni në ambiente të mbyllura
Shumë njerëz mundën motin e errët dhe të keq duke ecur në ambiente të mbyllura. Qendrat tregtare dhe qendrat më të mëdha tregtare shpesh hapen herët për këmbësorët që të ecin përpara sesa të arrijnë blerësit. Disa qendra palestër kanë një udhë të brendshëm që mund të ecni. Ju gjithashtu mund të përdorni korridoret e gjata dhe shkallët në punë ose në shkollë. Nëse thjesht nuk mund të gjesh hapësirën për një shëtitje të mirë shtëpie dhe nuk mund të përballosh një punë rutine, mund të duash të përdorësh video të ecjes së shtëpisë për të marshuar në vend.
9 - Ngjarje për ecje në natën e këndshme
Bëni natën tuaj të ecni një natë argëtuese duke hyrë në një ngjarje të natës në këmbë. Klubet lokale të vrapimit volkssport shpesh mbajnë dritën e Krishtlindjeve ecën gjatë gjithë dhjetorit dhe ngjarjet e tjera që ecin gjatë natës gjatë gjithë vitit. Kontrolloni kalendarët lokal të ngjarjeve / ngjarjeve për të parë nëse ka një ngjarje të dritës së hënës që po organizohet. Ose organizoni natën tuaj të grupit në këmbë me familjen dhe miqtë.