Mjetet esenciale për fitnes
A jeni gati për të filluar një program të ri stërvitjeje? Ndoshta ju doni të bëni sesionet tuaja të stërvitjes më efektive. Duke pasur veshje më të mirë të stërvitjes mund të rritni motivimin tuaj, të bëni më të lehtë sesionet e stërvitjes dhe t'ju ndihmojnë të humbni më mirë yndyrën. Nëse po filloni një program stërvitjeje për të humbur peshë, ose thjesht duke u përpjekur për të përmirësuar mënyrën se si duket dhe ndjen trupin tuaj, procesoni punën më shpejt me mjete të teknologjisë së lartë dhe elemente të teknologjisë së ulët.
Gadgets Ushtrimi mund të rrisë sigurinë tuaj stërvitje. Pra, gjëja e parë që mund të konsideroni është një byzylyk i identifikimit. Markat si ID Road bëjnë bende dore që ju mund të vishni gjatë kohës që punoni jashtë ose jashtë. Askush nuk dëshiron të besojë se një aksident mund të ndodhë, por nëse dikush bën, ju doni të siguroheni që punonjësit e urgjencës kanë informacione të rëndësishme për shëndetin dhe identifikimin menjëherë.
Shishe uji të ripërdorshme
Hidratimi i duhur është thelbësor gjatë stërvitjes tuaj. Por në shumicën e rasteve nuk duhet të mbështeteni në pije me sheqer, me kalori, sidomos nëse përpiqeni të humbni peshë. Këshilli Amerikan mbi Ushtrimin rekomandon që ushtruesit të hidratojnë vetëm me ujë për seanca që zgjasin më pak se një orë. Merrni një shishe të ujit që mund të rimbursohet, që është i lehtë për t'u kryer dhe i lehtë për t'u pastruar. Markat si Contigo (foto më sipër) ofrojnë shishe që janë të lehta për t'u përdorur përpara gjatë dhe pas stërvitjes suaj. Ata gjithashtu sigurojnë shishe uji që ju lejojnë të shijoni ujin tuaj me fruta të freskëta për një shpërthim shtesë (shije të shëndetshme).
Fitness Tracker që mat normën e zemrës
Një program i stërvitur mirë i projektuar duhet të jetë i balancuar me intervale të vështira ditë , sesione më të moderuara dhe sesione të lehtë të rimëkëmbjes . Por si e dini se sa e vështirë po punoni? Ju mund të përdorni përpjekjet e perceptuara , por kjo metodë nuk funksionon gjithmonë.
Një tracker palestër që mat normën e zemrës mund t'ju japë numrat që ju nevojitet për t'u siguruar që jeni duke ushtruar gjithnjë në intensitetin më të efektshëm. Ka shumë në treg, nga markat si Polari, Garmin, Fitbit dhe të tjerët.
Fitbit Ionic dhe Fitbit Versa ofrojnë të dhëna të normës së zemrës si gjatë stërvitjes suaj ashtu edhe gjatë gjithë ditës për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet e fitnesit. Gjithashtu do të keni një gamë të gjerë të stilit të jetesës dhe aplikacioneve të stërvitjes për të mbajtur programin tuaj në rrugën e duhur, duke përfshirë trajnimet e programuara nga Fitbit Traineri të dorëzuara në dore tuaj dhe app Relax për t'ju ndihmuar të lëshoheni dhe të distanconi.
Këpucë specifike për sport
Kur të blini këpucën tuaj, mund të vlejë koha juaj për të shkuar në një dyqan të dedikuar për sportin tuaj. Dyqanet në këmbë, për shembull, kanë ekspertë që mund të vlerësojnë ecjen tuaj, madhësinë tuaj dhe strukturën tuaj të këmbëve për t'ju dhënë një përshtatje të duhur. Provoni disa palë para se të merrni një vendim.
Veshja e Flattering Fitness
Ju do të stërvitje më shpesh, ushtroni më shumë dhe ndjeheni më mirë në trupin tuaj nëse keni stërvitje veshje që ju bën të dukeni dhe ndjeheni mirë. Mjet compression është një preferuar në mesin e shumë ushtruesve avid, sepse kjo e bën trupin tuaj të duket i aftë dhe i ngushtë. Disa ekspertë thonë se mund të përmirësojë edhe shërimin pasi stërvitja juaj është e plotë. Markat si lululemon, 2XU dhe Nike bëjnë veshje stërvitore të stërvitjes në stilet figura-hijeshuese.
Kur vendosni veshjet tuaja të stërvitjes, duhet të shikoni gjithashtu për rrobat që janë bërë nga fibrat "wicking". Këto janë rrobat që ndihmojnë lëvizjen e lagështirës larg trupit tuaj, kështu që ju ndiheni të thatë dhe të rehatshëm gjatë ushtrimit tuaj. Dhe blej pjesë që mund të shtresoni në mënyrë që të mund të punoni në të gjitha kushtet e motit.
Kufje ose veshë për stërvitjen
Shumica e njerëzve mund të kryejnë seanca më të gjata stërvitore nëse ata argëtohen gjatë kohës që punojnë. Një palë e mirë e kufjeve apo earbuds do t'ju ndihmojë të bëni atë.
Earbuds kanë shkuar në teknologji të lartë dhe tani mund të matur nivelin e zemrës, distancën dhe të dhënat e tjera të stërvitjes. Markat si Jabra bëjnë disa modele në pika të çmimeve të ndryshme që janë projektuar posaçërisht për ushtruesit e rregullt për t'u përdorur me aplikacionin e tyre të stërvitjes së romanit. Dhe LG bën kufje që janë të djegura dhe disa që nuk kërkojnë vendosjen e earbudsso në disa situata mund edhe të sigurt për çiklizëm.
Nëse ju pëlqen ndjenja e kufjeve tradicionale, provoni Hellas nga Urbanears. Këto kufje pa tel, me djersitje, mbulojnë të gjithë veshin dhe mund të lahen në mënyrë që të mos shqetësoheni për marrjen e orëve të shokëve tuaj.
Armbandi i Smartphone
Nëse ushtroni jashtë, është e rëndësishme të sillni smartphone tuaj kur të ushtroni. Në këtë mënyrë, ju jeni gjithmonë i lidhur për të mbështetur shërbimet nëse ka një emergjencë. Nëse ushtroni në ambiente të mbyllura, të paturit e telefonit tuaj të mençur afër do të thotë që të qëndroni të lidhur me meloditë tuaja të preferuara ose podkast ndërsa jeni duke punuar.
Armbands për smartphone tuaj vijnë në stile të ndryshme, por armbands bërë nga Sprigs janë tepër të përshtatshëm, sepse ata përshtaten çdo telefon size. Ndërtuar në dots grip mbajnë pajisjen tuaj në vend dhe pëlhurë të zgjatur punën me porosi nuk e heq dorën tuaj.
Sunscreen dhe Body Balm
Nëse ushtroni jashtë shtëpisë, mbrojtja nga dielli është një domosdoshmëri. Edhe në ditët me re, rrezet e dëmshme të diellit mund të dëmtojnë lëkurën tuaj dhe t'ju vënë në rrezik për kancer. Shikoni për një shumëllojshmëri të dioksidit të diellit dhe ndoshta produkte të ndara për fytyrën dhe trupin tuaj. Nëse është e mundur, merrni kontejnerë të vegjël për të kryer me ju në stërvitje më të gjata në mënyrë që të mund të aplikoni përsëri sipas nevojës.
Shumë ushtrues gjithashtu betohen me balsat e trupit për të parandaluar grindjen. Ju përdorni këto lubrifikantë të lëkurës në zonat e trupit tuaj që fshij kështu që ju nuk do të përfundojë me abrasions. Ju do të gjeni shenja si "Bodyglide" në internet ose në dyqanin tuaj lokal të mallrave sportive.
Mbrojtja e syve
Disa sporte, si biçikleta, janë më të sigurta kur ushtruesi ka mbrojtje të syve dhe kokës për sportin. Edhe rrethorët duhet të mbrojnë sytë e tyre në ditë me diell. Gjeni një palë syze dielli që kanë një gome ose një urë jo-rrëshqitëse mbi hundë, kështu që kur të filloni të bëheni djersë, syzet tuaja nuk rrëshqiten poshtë fytyrës tuaj. Syzet sportive janë bërë në një gamë të gjerë stilesh dhe shkalle çmimesh, kështu që krahasoni çmimet për të gjetur një palë që i përshtatet buxhetit tuaj
Shkalla dixhitale
Ju do të dëshironi të matni progresin tuaj të stërvitjes duke matur rezultatet në një shkallë dixhitale. Njerëzit në Polar bëjnë një shkallë të strukturuar dhe të teknologjisë së lartë që ndërthuret me aplikacionin Flow Polar për të ofruar udhëzime programore.
Nëse doni të matni faktorë të tjerë si p.sh. përqindja e yndyrës trupore, merrni parasysh një shkallë nga markat si Fitbit ose Taylor. Ju do të gjeni modele në çdo pikë çmimi dhe çdo stil në dyqanet e mallrave sportive, në internet ose në shtëpi shitësit e mallrave.