Mënyra më e lirë dhe e lirë për të qëndruar në formë për sport
Qëndrimi në formë për sportin tuaj nuk duhet të kushtojë shumë. Gjithnjë e më shumë njerëz po zgjedhin të heqin dorë nga anëtarësimi i shtrenjtë në palestër dhe stërvitje në shtëpi kur lejohen oraret e tyre. Dhe duke punuar kur të doni shpesh mund të thotë që ju keni më shumë gjasa që të rrini në një rutinë ushtrimi. Ekziston një shumëllojshmëri e pafund mënyrash për të gjetur pajisje të lira të stërvitjes ose për të krijuar një rutinë të lirë të stërvitjes kur je në një buxhet. Dhe disa orë ushtrimesh në grup mund të ulin gjysmën e kostos së anëtarësimit në palestër.
Këtu janë disa vlera të mëdha të pajisjeve të stërvitjes dhe ide të lira ose të lira për stërvitje për të qëndruar i përshtatshëm në shtëpi ose në lëvizje ndërsa jeni në një buxhet.
1 - Shiritin Shko
Kjo mund të jetë pjesa përfundimtare e pajisjeve të stërvitjes. Litarët e kërcimit janë të lira, të vogla dhe të lëvizshme, dhe ofrojnë një stërvitje të shkallëzuar që mund të jetë e lehtë ose tepër sfiduese, varësisht nga niveli dhe qëllimet e fitnesit.
2 - trap deti
Trapët janë relativisht të lira dhe ofrojnë një shumëllojshmëri të mahnitshme të rutinave të rezistencës-stërvitjes. Shikoni seksionin e pajisjeve sportive në Craigslist tuaj lokal ose Play It Again Sports për marrëveshje më të mira. Për stërvitje të mira trap, shikoni programin e stërvitjes së trapeve .
3 - Running Shoes
Running është një stërvitje e madhe me kosto të ulët. Këpucët janë të rëndësishme, por nuk kanë nevojë të thyejnë bankën. Hulumtimet tregojnë se këpucë me çmim të moderuar punojnë ashtu si edhe ato të shtrenjta. Kërkoni një këpucë që punon për llojin tuaj të këmbës dhe stilin e drejtimit.
4 - Workouts Bodyweight
Trajnimet e peshës trupore janë një kombinim i ushtrimeve të thjeshta. Stërvitja e peshës trupore mund të kërkojë pak më shumë kreativitet dhe iniciativë personale sesa llojet e tjera të stërvitjes, por shpesh japin rezultate më të mira. Zhvilloni një rutinë ushtrimesh dhe lëvizni shpejt nga një në tjetrën. Konsideroni shtytje si themelet e këtij stërvitje, dhe shtoni squats, lunges, jacks hedhur, dhe kështu me radhë.
5 - Kampi Boot Fitness
Një kamp boot palestër është lloji i klasës së stërvitjes në grupe të brendshme ose të jashtme që përzihet ushtrimet tradicionale të stomakut dhe peshës trupore me trajnim intervalesh dhe trajnim forcë. Këto klasa palestër, të tilla si CrossFit, janë rritur në popullaritet gjatë viteve, kryesisht sepse ato ofrojnë një mënyrë të re për të marrë një stërvitje me kosto të ulët, efikase dhe sfiduese.
6 - Pajisje të përdorura dhe të përdorura të stërvitjes
Nëse e dini saktësisht se çfarë doni, shpesh mund ta gjeni në Craigslist tuaj lokal, Play It Again Sports ose në reklamat e klasifikuara të gazetës suaj lokale. Para se të shpenzoni shumë para në pajisje, sigurohuni që të jetë në gjendje të mirë pune, me cilësi të lartë dhe diçka që planifikoni të përdorni. Edhe nëse nuk jeni të sigurt për qëllimin tuaj afatgjatë, blerja e pajisjeve të përdorura do t'ju kursejë para.
7 - Fitness DVD
Për një investim mjaft të ulët, ju mund të merrni trajnerin tuaj në dhomën tuaj të jetesës. DVD -ja e duhur duhet të jetë një stërvitje e sigurtë, e balancuar, që është interesante, që të mos mërziteni ose të dalë shumë shpejt. Këtu janë disa ide:
- P90X
- Billy Blanks Workouts për Kampin Boot
- Workouts Firma
Një zgjidhje tjetër është që të vizitoni bibliotekën tuaj lokale. Shumica kanë shumë DVD palestër që mund të kontrollohen falas.