Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, nuk keni domosdoshmërisht nevojë për një pilulë, një trajtim të shtrenjtë ose një operacion të rrezikshëm për të pakësuar më shpejt. Ka mënyra të natyrshme për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës. Shumë nga këto teknika holistike të humbjes së peshës janë të lira dhe të lehta për t'u përfshirë në rutinën tuaj të përditshme. Përdorni një ose më shumë nga këto metoda natyrale humbje peshe për t'u çlodhur, për të marrë më shumë aktivitet, për të ngrënë një dietë më të shëndetshme dhe për të fjetur më mirë gjatë natës, në mënyrë që të pakësoheni më shpejt dhe të humbni peshë me më pak stres.
Shtesa bimor për Humbje Peshe
Ju keni parë ato në internet dhe në dyqane. Shumë shtesa bimor për humbje peshe pohojnë se ata mund të djegin dhjamin dhe të shpërthenin paund. Gjeni se çfarë thotë shkenca në lidhje me herbs më të popullarizuara, pilula dhe potions para se të keni shpenzuar ndonjë para (ose rrezikojnë shëndetin tuaj!).
Si të përdorni akupunkturë për humbje peshe
Praktika tradicionale e mjekësisë kineze të akupunkturës përdoret nga shumë njerëz për të humbur peshë. Gjeni se çfarë mund dhe nuk mund të bëjë për programin tuaj të humbjes së peshës nga një praktikues i licencuar i akupunkturës. Pastaj vendosni nëse është e drejtë për ju.
Si të meditoni për të humbur peshë
Meditimi po bëhet një praktikë më popullore për t'i ndihmuar njerëzit të relaksohen dhe të gëzojnë shëndet më të mirë. Por a mund t'ju ndihmojë të humbni peshë? Gjeni se si të përdorni një meditim të kujdesshëm për të frenuar ngrënien emocionale dhe për të përmirësuar zakonet e ushqimeve tuaja për të zvogëluar më shpejt dhe për të mbajtur paundin.
Si të praktikoni Yoga për Humbje Peshe
Kurset e Yoga mund të jenë një shtesë e madhe për planin tuaj të stërvitjes. Por a mund t'ju ndihmojë të zvogëloni? Kam biseduar me një ekspert të palestrës që ka disa fjalë këshille dhe disa fjalë të kujdesit për përdorimin e yogës për humbje peshe.
Tai Chi për të humbur peshë
Ka lloje të caktuara ushtrimesh që janë veçanërisht të mira për ushtruesit mbipeshë. Tai Chi është një prej tyre. Gjeni se si të gjeni klasën më të mirë për ju, si dhe një listë të metodave të tjera të stërvitjes që janë të mira për trupat më të mëdhenj.
Si të përdorni masazh për humbje peshe
Keni nevojë për një arsye për të caktuar një masazh? Besoni apo jo, praktika e masazhit terapeutik në fakt mund të rritë programin tuaj të humbjes së peshës. Gjeni se pse funksionon dhe si duhet të inkorporoni praktikën e masazhit në programin tuaj të plotë të humbjes së peshës.
Relaksimi Mind-Body për Humbje Peshe
Hulumtimi i ri ka vlerësuar lloje të ndryshme të relaksimit të mendjes dhe trupit dhe ka gjetur se këto metoda holistike mund të ofrojnë përfitime unike për njerëzit që po përpiqen të zvogëlojnë. Gjeni se çfarë thotë shkenca për përdorimin e metodave natyrore, kështu që mund t'i përdorni ato gjithashtu.