Trajnimi online është një nga segmentet në rritje më të shpejtë të industrisë së fitnesit. Në fakt, sipas Flurry Insights, përdorimi i aplikacionit shëndetësor dhe palestër u rrit 62% në gjysmën e parë të vitit 2014 dhe po rritet me një normë 87% më të shpejtë se ajo e industrive të tjera. Në terma më të prekshëm, një studim i vitit 2015 i kryer nga hulumtuesit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Nju Jorkut, zbuloi se më shumë se gjysma e të gjithë përdoruesve të smartfonëve kishin shkarkuar një palestër ose aplikacion shëndetësor.
Kjo është shumë shkarkime.
Nuk janë vetëm aplikacionet e fitnesit që po rriten në popullaritet. Programet streaming, të tilla si Grokker dhe Crunch Live , po shfaqen në të gjithë internetin, dhe videot e fitnesit me gjatësi të plotë janë të shumta në YouTube.
E gjithë kjo rritje është jashtëzakonisht pozitive - siguron burime shëndetësore dhe palestër për konsumatorin e përgjithshëm kudo që ndodhin, pa kërkuar akses në një palestër apo studio stërvitjeje . Por nuk është pa probleme.
Për një gjë, vëllimi absolut i mundësive të fitnesit në internet mund të ndjehet paralizues. Nëse mendoni se është e vështirë të zgjedhësh cilën palestër të shkosh në lagjen tënde, do të jetë shumë më e vështirë të zgjedhësh cilin kanal të YouTube do të ndjekësh kur të analizosh 65 milionë rezultate që kthehesh pas kërkimit të "videove të fitnesit".
Nëse jeni gati për të testuar ujërat e palestrës online, këtu është ajo që ju duhet të dini.
Përfitimet e Fitness Online
- Identifikohu kudo . Përderisa keni qasje në video të para-shkarkuaruara dhe / ose në një lidhje WiFi për video streaming, mund të stërviteni kudo që të jeni.
- Stërvitje për më pak . Shumica e programeve të fitnesit në internet janë shumë më pak të shtrenjtë se programet e ngjashme jashtë linje - shumica e kostos midis $ 10 dhe $ 20 në muaj. Kjo është pjesërisht për shkak të shpenzimeve më të ulëta, dhe pjesërisht për audiencën më të gjerë dhe mundësinë më të madhe për të shitur programe për më shumë njerëz. Në fakt, shumë programe ofrohen falas, veçanërisht nëse nuk shpresoni për vëmendje të personalizuar, një-në-një.
- Ushtrimi sipas orarit tuaj . Në vend që të bllokohet në një orar të caktuar të klasës në palestrën tuaj lokale, programet online pothuajse të gjitha ofrohen në lehtësinë tuaj.
- Qasja e mundësive dhe trajnerëve të pafund . Ju nuk keni më nevojë për të marrë një klasë nga instruktori Pilates në studiën tuaj lokale. Kur të shkoni në internet, keni instruktorë Pilates nga e gjithë bota, të gjithë të gatshëm dhe të gatshëm për t'ju ndihmuar të zotëroni lëvizjet tuaja të preferuara. E njëjta gjë vlen për lloje të ndryshme ushtrimesh. Vetëm për shkak se nuk keni një klasë Krav Maga në zonën tuaj nuk do të thotë që nuk mund të shkoni në internet për të gjetur një program trajnimi të Krav Maga të udhëhequr nga instruktorë të certifikuar.
- Kalo në palestër ose studio . Nëse jeni i ri për të ushtruar, nuk jeni i sigurt se cilat lloje stërvitjeje ju pëlqejnë, ose ju ndiheni të frikësuar kur hyni në një mjedis të ri stërvitjeje, trajnimi në internet është një pushim i shkëlqyer nga palestër ose studio tradicionale. Ju mund të provoni programe të ndryshme nga komoditeti i dhomës suaj të jetesës, duke mësuar bazat para se të praktikoni praktikën tuaj në "botën reale" të klubeve dhe palestra.
meta
Gjëja e parë për të menduar kur shqyrton një program fitnesi online është "ta njohësh veten". Nëse luftoni me vetë-motivim, nuk ju pëlqen të ushtroni në shtëpi dhe preferoni një mjedis të stërvitjes sociale, palestër online mund të mos jetë për ju.
Përveç atyre tre "biggies", ka një pengesë tjetër të madhe për palestër online:
- Askush nuk ka për të kontrolluar formularin tuaj . Shumë pak programe për palestër online u mundësojnë instruktorit që t'ju shohë, kontrolloni formularin tuaj dhe të ofroni modifikime ose korrigjime në bazë të performancës suaj. Kjo do të thotë që ju mund të kryeni ushtrime pa dashje, ose pa dyshim, pa e ditur atë. Kjo është veçanërisht shqetësuese për fillestarët dhe ata që shërohen nga lëndimet, pasi ata kanë më shumë gjasa të kryejnë ushtrime gabimisht.
Si të filloni
Nëse keni vendosur që trajnimi në internet të vlen të jepni një vorbull, këtu është ajo që duhet të mendoni kur filloni.
- Vendosni çfarë lloj programi dhe reagime ju kërkojnë . Ky është hapi më i rëndësishëm. Nëse jeni duke shpresuar për një ndihmë të personalizuar një-në-një, shikoni në programet e stërvitjes të udhëhequra nga një trajner i caktuar që mbahen për një numër të caktuar javësh ose muajsh. Nëse, megjithatë, keni nevojë për më pak reagime personale, organizatat si Fitness Blender dhe Nerd Fitness ofrojnë një numër programesh të para-paketuara që mund të punoni në rrugën tuaj sipas kushteve tuaja. Nëse je më i rrjedhshëm dhe thjesht dëshiron programe të stërvitjes me cilësi të lartë, të gjata, mund të hysh dhe të transmetosh, Grokker, Sufferfest ose YogaShkarko mund të jetë një përshtatje më e mirë. Dhe së fundi, nëse je më i interesuar në videoklipet e shkurtra dhe në instruksionet e ushtrimeve, nuk mund të bësh kërkimin e YouTube për vëllimin e vet të përgjigjeve. Vetëm të siguroheni që të merrni kredencialet e YouTubers që shikoni (ose kushdo që ndiqni, për këtë çështje) - është e mundur që çdokush të ngarkojë një video dhe të pretendojë të jetë një ekspert pa trajnim të mjaftueshëm ose përvojë.
- Zgjidh buxhetin tënd . Ju mund të paguani pothuajse asgjë për asgjë. Ndërsa shumë shërbime streaming janë më pak se $ 20 në muaj, programet më të personalizuara dhe shërbimet personale të trajnimit personal do të kushtojnë më shumë. Vendosni se çfarë shpenzoni para se të filloni të shikoni opsionet. Ashtu si me shumë në jetë, ju shpesh merrni atë që paguani. Nëse jeni duke shpresuar për burime dhe përkujdesje me cilësi të lartë, mund të dëshironi të hapni një buxhet të arsyeshëm.
- Përfitoni nga gjykimet dhe programet falas . Shumica e vendeve të fitnesit online dhe trajnerët e dinë se mënyra më e mirë për të gjetur klientë të rinj është t'u lejohet testimi i shërbimeve të tyre. Si e tillë, ekzistojnë shumë burime të lira dhe të zbritura . Shkoni përpara dhe përfitoni prej tyre.
- Bëni pyetje . Pasi të keni ngushtuar kërkimin tuaj në disa programe kryesore, mos hezitoni të kërkoni çdo kompani apo trajner për përfitimet e programit, personalizimin, motivimin dhe reagimet e vazhdueshme, dhe çdo gjë tjetër që ju intereson.
- Kërkoni Shqyrtime dhe Referime. Ai kurrë nuk dhemb për të parë se çfarë thonë të tjerët për programin që po shqyrton. Përvojat e njerëzve të tjerë mund të ju japin një paraqitje të mirë në atë që mund të prisni po ashtu.
- Regjistrohuni! Shko përpara dhe le të gome goditur në rrugë. Bëni një vendim dhe jepni një provë në internet. Shumë pak programe kërkojnë një angazhim afatgjatë, prandaj pothuajse gjithmonë mirëpriteni të anuloni nëse vendosni se nuk është një përshtatje e mirë për ju.