Merrni më shumë nga shëtitja juaj përgjatë plazhit
Nëse e shijoni një shëtitje contemplative për të parë valët ose fuqinë përmes një stërvitje në këmbë në rërë, një shëtitje në plazh mund të pastrojë mendjen tuaj dhe të ushtrojë trupin tuaj. Ecja në plazh është një aktivitet i madh për t'u kënaqur me qenin tuaj, familjen tuaj, atë dikë të veçantë ose solo. Zhurma e shfletimit mund të jetë muzika më e mirë në këmbë që do të dëgjoni ndonjëherë. Këtu janë 11 këshilla për të shijuar një shëtitje në plazh.
1. Ngrohuni duke ecur në një sipërfaqe të ngurtë para se të goditni rërën e plazhit
Filloni ecjen tuaj me disa minuta në trotuar, një rrëke, ose rërë të mbushur fort. Kjo do të ndihmojë që muskujt tuaj të ngrohen dhe të shtrihen përpara se të kalojnë nëpër rërën e butë.
2. Të vishen me këmbë këpucë ose sandale në plazh
Nëse jeni duke shkuar për një shëtitje të gjatë, duhet të mbani këpucë atletike ose sandale atletike që do të mbështesin dhe udhëzojnë këmbët tuaja. Këpucët gjithashtu do të mbrojnë këmbët tuaja nga xhami, metali ose shkëmbinj të mprehtë të fshehur në rërë. Megjithatë, ju nuk mund të dëshironi të mbani çiftin tuaj më të mirë në plazh, pasi ata do të marrin rërë në ato ju kurrë nuk do të jetë në gjendje të heqin qafe plotësisht.
3. Barefoot Walking në Sand Beach
Rrëshqisni nga këpucët për të shijuar rërë midis gishtërinjve tuaj ose duke u endur në shfletim. Rërë do të punojë në zbutjen e kallama në këmbët tuaja. Një paralajmërim është se duke bërë milje të gjata zbathur, sidomos në rërë të butë, mund të rezultojë në dhimbje të muskujve dhe këmbës, ndërsa diapazoni juaj i lëvizjes zgjatet më tej se zakonisht.
Është mirë që të hapni zbathur për distanca të shkurtra vetëm në fillim dhe të ndërtoni kohë gradualisht për të parandaluar tendosje dhe lëndime.
4. Ecja në rërë të butë
Nëse ju vishni këpucë ose shkoni zbathur, duke ecur në rërë të butë ju jep më shumë një stërvitje sesa duke ecur në një sipërfaqe të fortë. Mendoni se ngjiteni në një kodër . Ndërtoni kohën tuaj në rërë të butë gjatë disa ditëve sesa të dilni për një shëtitje të gjatë në rërë të butë.
Për shembull, pesë minuta në dy ditët e para, 10 minuta në dy ditët e ardhshme, etj. Është më mirë të mbani pjesën më të madhe të ecjes suaj në rërë të mbushur fort afër ujit ose në një shtrat të shtruar ose në shtrat të asfaltuar derisa të keni pasur një shans për të trajnuar muskujt tuaj për rërë të butë.
5. Plazhet kanë shpate
Ju do të zbuloni se nëse ecni në ndonjë distancë në një drejtim, ju keni një këmbë përpjetë dhe poshtë. Këmba më e afërt me oqeanin mund të jetë një ose më shumë inç më e ulët se këmbët drejt tokës. Kjo mund të bëhet e lodhshme dhe të largohet nga jashtë. Ju mund të dëshironi të planifikoni ecjen tuaj në mënyrë që të shkoni një e katërta e distancës në një drejtim, të ktheheni, pastaj gjysma e distancës në drejtimin tjetër (duke kaluar pikën tuaj fillestare) dhe të ktheheni për t'u kthyer në fillim. Në këtë mënyrë, ju keni tre ndryshime në drejtim të lehtësimit të efekteve të shpatit.
6. Ecja në erë
Ka një arsye që njerëzit të shkojnë në plazh për të fluturuar një qift; shpesh është me erë. Ju mund të dëshironi të filloni ecjen tuaj në erë, kështu që udhëtimi juaj i kthimit është me erën në shpinë. Në këtë mënyrë, kur të lodhesh, do të marrësh një ndihmë nga era, sesa në luftimin e saj. Veshja e sunscreen dhe lip balm gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga windburn.
7. Vishni sunscreen dhe një kapelë
Nuk ka hije në plazh. Ju do të dëshironi të mbroni lëkurën tuaj me sunscreen. Edhe në një ditë me re ose me mjegull, UV mjaft po ju afron për t'ju dhënë një djegie nga dielli. Ju gjithashtu do të dëshironi një balsam buzësh për të mbrojtur buzët tuaja nga rrezet dhe era. Ju do të dëshironi të zgjidhni një kapelë në këmbë që nuk do të shpërthejë lehtë , ose të vishni një buf në vend.
8. Uji i Pijshëm
Nëse ecni për më shumë se 30 minuta, merrni në konsideratë marrjen e ujit për të rimbushur veten ose për të ditur se ku ka burime të pijshëm përgjatë rrugës. Një plazh me diell dhe era mund të thahen shpejt. Ju duhet të mendoni të plotësoni me një gotë ujë çdo milje .
Merrni një shishe me ujë për të pirë dhe mbushur për shëtitje më të gjata.
9. Mos e ktheni shpinën në Surf
Nuk duhet të jetë një cunami për valët e oqeanit që të bëhen vdekjeprurëse pa paralajmërim. Sneaker valët mund të kandidojë deri në plazh papritmas, duke trokitur mbi ju dhe ndoshta larje ju në det. Pjesë të mëdha të driftwood mund të rrokulliset në një valë sneaker dhe janë të njohur për të plagosur ose vrasin rrethoresh të papërgatitur plazh.
10. Kushtojini vëmendje tabelave të valës
Për çdo shëtitje më shumë se 30 minuta, ju duhet të dini nëse vala po vjen ose del jashtë. Një plazh i gjerë dhe mikpritës mund të bëhet një copëz e vogël e rërës kur të vijë vala. Rrymat e vogla që ju mund të kaloni lehtë mund të shndërrohen në kanale të thella me një valë në rritje. Nëse keni kapërcyer një rrotullim pranë shfletimit, mënyra juaj mund të bllokohet kur ktheheni më vonë.
11. Ligjet e plazhit për ju dhe qenin tuaj duhet t'i bindeni
Në disa shtete, të gjitha plazhet e oqeanit janë publike. Por kjo nuk ndodh në vende të tjera ku ato mund të jenë pronë private. Mësoni se ku jeni të mirëpritur të ecni dhe ku ju nuk duhet të shkelni. Përndryshe, mund të jetë një mënyrë për të ecur në tokë .
Në mënyrë të ngjashme, disa plazhe ndalojnë ecjen e qenit tuaj. Plazhe të tjera mund të kërkojnë që të gjithë qentë të jenë në një zinxhir. Kushtojini vëmendje shenjave dhe qëndroni në anën e djathtë të ligjit. Edhe në plazhe ku qeni juaj është i lirë të fluturojë jashtë, të luajë në mënyrë të sigurt, kështu që ju nuk keni ndonjë takim të pakëndshëm me qen dhe kafshë të tjera. Sillni çanta në mënyrë që të mos lini doggie doo-doo në plazh.
A është e ligjshme të mblidhni këto predha apo shkëmbinj? Sigurohuni që e dini se çfarë ju lejohet të merrni në shtëpi dhe çfarë duhet të qëndroni në plazh.