Disa gra shqetësohen se ecja do t'u japë atyre muskujt e mëdhenj të viçit që ata nuk duan. Njerëz të tjerë shpresojnë se do të ndërtojnë muskujt e mëdhenj të këmbëve nga ecja .
Ecja duhet të prodhojë muskujt e dobët dhe të gjatë dhe të tonizojë muskujt që tashmë keni në vend se të prodhoni muskuj të rëndë. Trupi i trupit Hugo Rivera konfirmon se rrethoresh të rinj mund të shohin një rritje të lehtë në madhësinë e tyre, me theks të vogël .
Ai thotë se do të duhej të ishte një individ unik gjenetik që të ketë rritje të konsiderueshme në muskujt e viçit tuaj nga ecja, veçanërisht për gratë. Bodybuilders nuk arrijnë rritjen e viçit nga ecja vetëm. Ata përdorin programe specifike të stërvitjes dhe një dietë të rreptë për të marrë këto rezultate.
A keni marrë viça të mëdhenj nga ecja?
Nëse mendoni se viçat janë më të mëdhenj, ky është imazhi i trupit tuaj. A i keni matur ato para se të filloni të ecni? Apo, a është ajo që shihni në pasqyrë kur shikoni veten?
Çdo muskul do të jetë më i madh pas ushtrimit. Një muskul shtohet gjatë stërvitjes pasi merr më shumë furnizim me gjak, me oksigjen nga qelizat e kuqe dhe me heqjen e nënprodukteve të prodhimit të energjisë. Shiko në viçat e tua gjënë e parë në mëngjes sesa pas një shëtitje të gjatë.
Rivera thotë se forma e viçave është shumë e përcaktuar gjatë lindjes. Ju jeni të lindur me këmbë më të gjata ose më të shkurtra dhe muskujt e viçit janë më të larta ose më të ulëta.
Shmangia e kodrave ose shkallëve mund të zvogëlojë periudhat e ushtrimit intensiv, afatshkurtër, të cilat mund t'ju bëjnë që të ndërtoni muskujt më të mëdhenj.
Është ndoshta yndyra, jo muskujt e viçit nën
Bulk përgjithësisht vjen nga yndyra që mbivendos muskujt, jo muskujt. Si janë rrobat tuaja të përshtatshme që kur keni filluar një program ushtrimesh në këmbë?
A po fitoni apo humbni inç në brezin tuaj? Njerëzit shtojnë yndyrën shtesë në të gjithë trupin kur fitojnë peshë, madje edhe në vende që nuk do të prisni. Për shembull, unazat dhe rripat e syrit përshtaten me lehtësi kur fitoni peshë dhe humbni kur humbni peshë. E njëjta gjë do të ndodhë me viçat e tu kur të fitoni peshë.
Fitimi dhe humbja e Bulk Fat
Ju duhet të digjen jashtë yndyrë me programin tuaj në këmbë, por vetëm në qoftë se ju jeni të hahet më pak kalori se sa ju djeg çdo ditë . Nëse nuk ndjekni sa hani, mund të hahet më shumë se sa mendoni. Ju mund të zëvendësoni yndyrën po aq shpejt sa jeni duke e djegur. Disa studime tregojnë se gratë hanë më shumë kur ushtrojnë më shumë. Nëse nuk e keni ndjekur ushqimin tuaj pasi keni rritur ecjen tuaj , filloni të mbani një ditar ushqimor për të parë se ku kalorive shtesë mund të jenë futur në dietë tuaj.
Mos ndaloni të ecni për shkak të imazhit të trupit
Asgjë nuk është më tërheqëse sesa një shkëlqim i shëndetshëm. Jo vetëm që ecni në përmirësimin e aftësisë suaj, por gjithashtu zvogëlon rreziqet tuaja për të gjitha sëmundjet kryesore, përfshirë diabetin, sëmundjet e zemrës, goditjet dhe kancerin. Kërkesa minimale ditore është 30 deri 60 minuta në ditë stërvitje për të zvogëluar rreziqet tuaja shëndetësore. Mos u hiqni nga stërvitja për shkak të mënyrës se si mendoni se ju dukeni.
Njerëzit gjithmonë vlerësojnë një person energjik, të shëndetshëm, ose një person që mund të tërhiqet nga një krizë shëndetësore për shkak të përshtatshmërisë së tyre të përgjithshme.
Nëse ju ndiheni për këmbët tuaja është e dëmshme se si ndjeheni për veten tuaj, atëherë ka mënyra të thjeshta për t'i fshehur ato. Vishni pantallona. Ka shumë pantallona të stilit yoga në dispozicion për të ecur dhe ushtruar me këmbë më të gjera për të fshehur të metat tuaja të perceptuara. Për veshje, zgjidhni funde të gjata ose pantallona të gjera që do të fshehin viçat dhe do të zgjasin vijën tuaj.
Pantallona dhe çizme që i përshtaten viçave të mëdhenj
Kur keni viça të mëdhenj, mund të jetë një sfidë për të gjetur çizmet që përshtaten dhe triko që nuk janë shumë të ngushta.
Pazaret online mund ta bëjnë më të lehtë për të gjetur çizme të gjera të viçit. Shumë shitës online kanë një funksion kërkimi për çizme të gjera të viçit. Merrni një shirit matës dhe matni viçat për të parë se cilat dimensione do t'ju duhet. Ju ka të ngjarë të gjeni se çdo këmbë është pak më ndryshe, kështu matni të dyja.
Ju mund të kërkoni për triko më të lirshme dhe pantallona të rrjedhura që do të punojnë më mirë për ju në palestër dhe jashtë. Është shpesh rasti që ju duhet të provoni para se të blini, ose të përdorni burime online që lejojnë kthime të lehta.
> Burimi:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Modele Progresi në Trajnimin e Rezistencës për të Rritur të Shëndetshëm. Mjekësia & Shkenca në Sport & Ushtrime . Mars 2009, Vëllimi 41, Botimi 3, f. 687-708.