Sezoni i festave është një kohë e mbushur me parti, takime familjare dhe shumë ushqime, kështu që është e lehtë të mbishkruheni në ushqime të pasura që nuk janë aq të mira për ju. Por nuk ka nevojë të humbasësh festimet vetëm për të ruajtur dietën tënde - me pak ndihmë, mund të mbash larg të hahet shumë gjatë pushimeve.
Ja se si të shijoni pushimet pa e prishur dietën tuaj:
Mos hiqni ushqimet
Shumë njerëz besojnë se nëse ata kalojnë mëngjesin ose drekën, ata mund të shpëtojnë të gjitha ato kalori për partinë e pushimeve atë natë. Kjo tingëllon si një ide e mirë, por kapërcimi i ngrënies mund të të bëjë të lodhur dhe të lodhur dhe ndoshta të çojë në një dhimbje koke që vetëm mund të prishë festimet tuaja në mbrëmje.
Hani ushqime të vogla
Hani një pjatë drithi me kokërr dhe qumësht me yndyrë të ulët për mëngjes, një meze mëngjes me rrush të thatë dhe arra, e ndjekur nga një drekë e shëndetshme me një sallatë të madhe ose një sanduiç të bërë me bukë me gjalpë do të mbajë trupin dhe trurin tuaj të ushqyer në të gjithë Dita.
Hani ushqime me fibra të lartë para partisë
Kur ju keni një parti për të marrë pjesë, pije alkoolike në disa ushqime të mbushura me fibra pak para se të shkoni. Fibra ju ndihmon të ndiheni të plotë dhe nëse nuk ndiheni kaq të uritur, nuk mund të hani aq shumë në parti. Zgjidhni ushqime që janë të ulëta në kalori , të tilla si një sallatë e vogël, një pjatë veggies, një pjesë të frutave të freskëta, ose një tas të vogël me bollgur.
Hani Shuma të Vogla të Foods You Love
Askush nuk dëshiron të ndihet i privuar, prandaj të shkosh përpara dhe të marrësh një copë byrek apo një cookie - por jo të dyja. Shikoni mbi shuplakën ose tryezën shërbyese, dhe zgjidhni një gjë që ju me të vërtetë do të duan të gëzojnë. Pjesa tjetër e pllakës tuaj mund të mbushet me perime dhe fruta të shëndetshme, krisur me grurë të tërë, djathë dhe mish të ligët.
Mos Hang Around the Buffet
Nuk është e lehtë t'i rezistosh ushqimeve të shijshme që gjendesh në një shuplakë në një parti, kështu që largohemi. Zgjidhni ushqimet dhe pijen tuaj dhe lëvizni në një pjesë tjetër të dhomës. Së paku duhet të mendoni për atë që po bëni para se të mbushni pllakën tuaj përsëri dhe përsëri.
Pace Yourself, Slow Down
Kur miqtë dhe familja mblidhen në një vakt, ushqimi zakonisht grumbullohet lart në pjatën e të gjithëve. Ju ujku poshtë pjatë e parë dhe të zgjedhë më shumë nga të preferuarit tuaj për të zhytur poshtë si ndihma e dytë.
Duhen disa minuta që truri juaj të kuptojë se stomaku juaj po bëhet i plotë dhe mund të hani shumë ushqime shtesë në ato pak minuta.
Vendosni pirun tuaj poshtë midis kafshëve dhe pini ujë. Relax dhe shijoni aromën e çdo gulçimi. Përtypni çdo kafshim tërësisht para se të gëlltisni. Shijoni çdo moment me miqtë tuaj, familjen tuaj dhe këtë ushqim të mrekullueshëm. Mos harroni se është një vakt, jo një garë për të parë se kush mund të hajë më të shpejtë.
Pini shumë ujë
Shumë njerëz besojnë se dehidrimi i butë ndihet si uria dhe mënyra më e mirë për të shmangur dehidratimin për të pirë shumë ujë . Ju gjithashtu mund të përdorni ujë për të ngadalësuar hahet duke marrë një gllënjkë ose dy në mes të kafshon.
Pini një gotë ujë para se të pini alkool - dhe në mes të pijeve për të ngadalësuar konsumin tuaj të alkoolit.
Mbani Snacks të shëndetshëm në punë
Ju do të jeni të përgatitur t'i rezistoni trajtimeve për pushime me kalori të lartë të sjellur nga bashkëpunëtorët dhe klientët. Këto trajtime janë gjithmonë të shijshme, por rrallë të shëndetshme. Rrini në arra, rrush të thatë, fruta të freskëta ose bare të energjisë në vend në mënyrë që kalorive tuaja rostiçeri t'ju ofrojë ushqim të mirë. Nëse do të kënaqesh në një festë të festave, sigurohuni që nuk është një shtojcë e përditshme.
Mos e zgjat, shmang tentacionin
Vendosni se çfarë të blini para se të shkoni në atë dyqan. Ti e di se sa joshëse është të ecësh në një dyqan kafeje ose karamele. Kjo tundim duket se dyfishohet gjatë sezonit të festave.
Ju mund të mendoni se po shkoni në një kafe për një filxhan kafe, por kur e shihni atë moçëm të shijshme me krem të shkumëzuar dhe karamele me mente, ju vendosni papritmas që keni nevojë për atë në vend të kësaj. Vendosni se çfarë doni para se të shkoni në dhe të rrinë në të.
Unë e di se donut i madh me xham në rastin e pastërave duket aq i mirë dhe shije aq e ëmbël, por ajo gjithashtu shton shumë kalori dhe sheqer që ju nuk keni nevojë. Vetëm urdhëroni kafen tuaj dhe dilni nga atje - shpejt. E njëjta gjë vlen edhe për dyqanin e karamele. A doni me të vërtetë një shesh të vogël me çokollatë të errët? Kjo është mirë, thjesht shkoni në dyqan, blini një dhe gëzoni atë. Mos shkoni dhe blini tre tartufa, një gotë me gjalpë badiava dhe dy breshka karamele.
Është e vështirë të shmangësh ngrënie gjatë pushimeve. Nëse ju bëni gabim tani dhe pastaj, nuk do të rrahë veten për të. Ji i sjellshem me veten. Mos harroni se mbajtja e një diete të shëndetshme gjatë gjithë festave merr praktikën. Falni vetes dhe sigurohuni që ushqimi juaj i ardhshëm ose rostiçeri të jetë i shëndetshëm.