Përdorni një stërvitje Just Dance për të humbur peshë në shtëpi
Nevojë për një stërvitje argëtuese për të humbur peshë? Duke kërkuar për një mënyrë krijuese për të motivuar fëmijët tuaj të ushtrojnë? Shikoni vetëm Dance . Humbja e peshës në të vërtetë bëhet e këndshme kur jeni duke luajtur lojë. Serija më e shitur është në dispozicion për një gamë të gjerë platformash (të tilla si Wii, Playstation dhe Xbox). Ju mund ta përdorni këtë lojë për të kërcyer në dhomën tuaj të jetesës, për të djegur kalori të mjaftueshme për të humbur peshë në shtëpi , për të konkurruar me miqtë ose për të frymëzuar adoleshentët tuaj për të lëvizur.
Çfarë është vetëm vallëzimi ?
Është e rrallë për një palestër ose ekspert për humbje peshe për të rekomanduar një lojë video. Por vetëm vallëzimi është i ndryshëm. Kjo lojë frymëzuese e kthen aktivitetin fizik në një ngjarje konkurruese. Ju djegni kalori, rrisni tonin e muskujve dhe përmirësoni fleksibilitetin pa u ndier se po ushtroni. Nuk ka mërzitje dhe vazhdimisht po lëvizni, kështu që stërvitja mbaron para se të ndiheni sikur dëshironi të dilni.
Loja është gjithashtu e lehtë për t'u përdorur. Ju thjesht zgjidhni këngën tuaj të preferuar, kapni një kontrollues të lojërave dhe ndiqni vallëzorin në ekran për të mësuar lëvizjet e valleve. Dance solo ose kap një mik (dhe një tjetër kontrollues) për të konkurruar. Rezultati i valleve varet nga sa mirë e ndiqni rutinën e valleve. Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë , ky element i lojës është kritik. Sa më shumë që të përsërisni lëvizjet e vallëzimit, aq më shumë kalori ju djeg.
Ju gjithashtu mund të konkuroni me kërcimtarë të cilët nuk janë me ju. Vetëm Dance ju lejon të konkuroni me miqtë dhe anëtarët e familjes në vende të ndryshme.
Për aq kohë sa miqtë tuaj kanë lojë vetëm valle dhe kontrollues, ata mund të luajnë, të konkurrojnë dhe të djegin kalori me ju.
Kostoja totale e Just Dance varet nga viti që blini. Lojërat e zakonshme në përgjithësi kushtojnë 60 $ ose më pak dhe janë në dispozicion për Playstation, Switch, XBoxOne dhe Wii U. Versionet e vjetra të lojës dhe versionet e përdorura të lojës janë në dispozicion në internet për më pak para.
Ju gjithashtu duhet të përdorni një sensorë të kontrollit të lëvizjes për të gjurmuar lëvizjen tuaj. Por përdoruesit e smartfonëve mund të shkarkojnë një aplikacion të lirë për smartphone, në mënyrë që loja të mund të ndjekë lëvizjet e valleve gjatë lojës.
Vetëm Valle Dance
Nuk ka rëndësi se çfarë lloj muzike popullore ju pëlqen. Këngët Just Dance mbulojnë të gjitha bazat. Lojërat dhe aplikacioni përditësohen vazhdimisht për të dhënë zgjedhje të tanishme të muzikës pop. Gjithashtu do të gjeni këngë dhe produkte të Just Dance për fëmijët tuaj. Ekzistojnë disa versione të Just Dance Kids dhe Just Dance Disney Partisë në dispozicion për audiencat e reja.
Nëse kënga juaj e preferuar nuk është e disponueshme ju mund të kërkoni një këngë përmes faqes së internetit të lojës. Në këtë mënyrë, lista juaj e ndjekur nga Just Dance është përshtatur gjithmonë me muzikë që ju mban të motivuar për të mësuar lëvizje të reja, për të djegur më shumë kalori dhe për të arritur qëllimin tuaj të humbjes së peshës.
Vetëm Pesha Humbje Pesha Tips
Ju mund të digjni deri në 200 kalori në rreth dyzet minuta nëse kërcenin për humbje peshe. Por nëse jeni serioz në lidhje me humbjen e peshës, duhet të bëni më shumë sesa thjesht të luani në lojë herë pas here. Vetëm Dance duhet të përdoret në baza të rregullta ose duhet të përfshihet në një program të plotë ushtrimi për humbje peshe.
- Vetëm Dance (vetëm) për humbje peshe . Përdorni lojë të paktën 3-4 herë në javë për 20-30 minuta çdo seancë. Nëse jeni të ri për të ushtruar , merrni lehtë dhe përdorni lojë tre herë çdo javë për 20 minuta dhe gradualisht rrisni durimin tuaj. Nëse po përdorni solo lojën, përpiquni të lidheni me të tjerët në internet për të qëndruar të motivuar dhe të mbani përgjegjësi. Më mirë akoma, nëse keni fëmijë në shtëpi, kërkoni t'u ndihmojnë. Duke luajtur Just Dance së bashku është një mënyrë e shkëlqyeshme për të modeluar sjelljen e shëndetshme, ndihmoni fëmijët tuaj të mbajnë një peshë të shëndetshme dhe të ndryshojnë trupin tuaj në të njëjtën kohë. Për rezultatet më të mira, sigurohuni që të bëni disa ushtrime të thjeshta fleksibiliteti në fund të çdo sesioni.
- Vetëm Dance kombinuar me aktivitete të tjera . Mënyra më e mirë për të përdorur vetëm valle për humbje peshe mund të jetë kombinimi i tij me forma të tjera të stërvitjes. Për shembull, mund të bëni një stërvitje në këmbë të hënën dhe të mërkurën dhe pastaj të bëni një seancë 30-minutëshe vetëm në valle të martave, të enjteve dhe të premteve. Kur kombinoni lloje të ndryshme të stërvitjes për humbje peshe , ju punoni pjesë të ndryshme të trupit tuaj dhe rrisni numrin e kalorive totale të djegura. Ju mund të shtoni edhe një stërvitje forcë në shtëpi për të ndërtuar një muskul të ligët dhe për të formuar krahët, këmbët dhe absun.
Natyrisht, ju nuk keni nevojë për një lojë video për të djegur kalori gjatë valës.
Në fakt, vallëzimi vetëm në dhomën tuaj të jetesës (ose në ndonjë dhomë!) Mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur kalori dhe për të shpërthyer yndyrë. Pra, nëse moti jashtë është shumë i ftohtë ose nëse jeni thjesht të mërzitur me rutinën tuaj të rregullt, rrëmbeni fëmijët tuaj, vendosni disa muzikë dhe kërcyeni për qëllime më të shpejta humbje peshe.