Çfarë duhet të presësh në fazën e mirëmbajtjes të dietës Atkins
Ushqimi Atkins është një program katërfazësh që është i lehtë për t'u ndjekur, por hyrja në regjimin e mirëmbajtjes mund të jetë e frikshme. Sapo të arrini peshën e qëllimit, hyn në fazën e katërt me një kuptim të plotë se si trupi juaj iu përgjigj karbohidrateve në tre fazat e para të dietës. Premisa Atkins është se armatosur me atë njohuri, ju mund të mbani humbjen tuaj të peshës përgjithmonë pas kësaj.
Në këtë fazë të katërt dhe të fundit të dietës Atkins, sepse qëllimi është mirëmbajtja e peshës, kufizimet e ushqimit janë të ulëta, por zelli dhe vëmendja në detaje për të qëndruar në rrugën e duhur është më e lartë se sa kur filluat. Kufijtë e vendosur gjatë fazës së induksionit ju mbrojtën nga tejkalimi i çdo gjëje që do të rrezikonte humbjen tuaj të peshës, por në mirëmbajtje, e cila zëvendësohet me vetëdisiplinën dhe vetëkontrollin. Ja se si të rrokulliset faza e mirëmbajtjes për jetën.
Nevoja për Motivim në Mirëmbajtjen e Ushqimit Atkins: Faza Katër
Siç u përmend më lart, duke qenë në një fazë ku nuk ka peshë për të humbur dhe më pak kufizime sesa keni filluar, pengesa juaj më e madhe është ju. Nuk është e vjetër, apo e re, vetëm ti që zgjohet çdo ditë. Ju do të duhet të merreni me luftën tuaj të përditshme për të gjetur kuptimin dhe motivimin në fazën e mirëmbajtjes. Kur keni filluar në këtë udhëtim për humbje peshe, keni pasur mjaft stimuj rreth epsit për t'ju motivuar për të humbur peshë.
Nëse ishte pasqyra, shkalla, miqtë, familja ose mjekët, apo edhe se si ndiheshi për veten, kishit një kujtesë të rregullt që duhej të ndryshohej.
Tani që e keni humbur peshën, keni paguar detyrimet tuaja dhe keni ushtruar një vetëdisiplinë të madhe për të arritur qëllimin tuaj, ju mund të ndiheni të pjekur për një shpërblim. Për të qëndruar i motivuar ju do të keni për të gjetur një arsye për t'u kujdesur për dietën e Atkins.
Kjo mund të jetë një sfidë mujore e fitnesit, duke u mbushur me dikë që sapo po fillon dieta ose ndonjë numër i gjërave që do t'ju mbajnë në rrugën e duhur, por të gjeni diçka, një dobësi në veten tuaj, për t'ju kujtuar se ka akoma më shumë për të arritur. Pa motivim për të mbajtur kursin dhe për të arritur lartësi të reja, mund të pengoheni gjatë kësaj faze të mirëmbajtjes. Është me të vërtetë gjëja më e vështirë të punohet drejt diçkaje dhe të mos ketë shumë rezultate vizuale, por duhet të duroni për të ruajtur investimet që humbja juaj e peshës ishte për shëndetin tuaj.
Çfarë hani në fazën e katërt të dietës Atkins
Tani që e dini që duhet të motivoheni, le të flasim për atë që është për darkë. Në thelb, kjo është një vazhdim i fundit të Paraburgimit, ku gjenden "bilancin" e nivelit të karbohidrateve - karbohidratet më të cilat mund të hahen pa peshë pa fituar peshë. Atkins paraqet këtë piramidë si një udhëzues të përhershëm të ngrënies.
Gjatësia e Fazës Katër në Ushqimin Atkins
Ju pritet të mbeteni në regjimin e mirëmbajtjes teksa ruani peshën tuaj. Pra, gjatësia e fazës supozohet të jetë përgjithmonë, megjithatë, nëse rimarrësh peshën mund të duhet të kthehesh në fazat e mëhershme të programit për t'u kthyer në një peshë të duhur të mirëmbajtjes. Sido që të jetë, mos e rrahin veten dhe qëndroni të vërtetë për veten tuaj.
Shihni informacionin e Parapërgjithshëm për mirëmbajtjen këtu nëse duhet të kthehesh. Nëse po shkon me avull të plotë përpara, qëndroni kursin.