Sport që ndërtojnë një Core të Fortë

Nëse dëshironi të ndërtoni abs të madh me gjashtë pako pa bërë ushtrime tradicionale ab, ju mund të zgjidhni një sport që angazhohet në thelbin për të ndërtuar natyrshëm një seksion të fortë seksi sexy.

Sportet që kërkojnë një lëvizje të koordinuar të trupit të sipërm dhe trupi më i ulët ose rotacioni bust natyralisht angazhojnë muskujt bazë për të stabilizuar bustin, i cili është thelbësor për gjenerimin e fuqisë dhe forcës në gjymtyrë. Për një bërthamë të fuqishme dhe të fuqishme, thjesht zgjidhni sportet që natyrisht angazhojnë trupin e sipërm dhe të poshtëm në lëvizje të fuqishme dhe të përsëritura.

Përveç kësaj, shumë nga këto sporte gjithashtu sigurojnë një stërvitje kardio që do të ndihmojë të digjen yndyrën e tepërt që mund të fshehë paketën tuaj gjashtë. Duke pasur një trup të ligët është pjesë e ekuacionit të të pasurit abs të madh për t'u shfaqur.

1 - Gjimnastikë

Billy Stickland / Strickland / Getty Images

Unazat thjesht mund të jenë ushtrimi ab i fundit, dhe Kryqi i hekurt sigurisht i tregon ato. Por të gjitha lëvizjet gjimnastike dhe të gjitha gjimnastet kanë fuqi të mrekullueshme thelbësore. Lëvizjet si një mbajtëse dhe një rrokullisje kërkojnë një bërthamë të fortë dhe të integruar. Vendosini ato në një rutinë dysheme dhe keni një stërvitje të vështirë sfiduese.

2 - Volejboll

Mike Raabe / Getty Images

Spiking, gërmimi, dhe bllokimin e një volejboll në mes të fluturimit punon thelbin dhe abs në një shumëllojshmëri të lëvizjeve dinamike. Kur shihni një lojtar në pritje të shërbimit, ata janë të gatshëm për lëvizje shpërthyese që kërkojnë muskuj të thella stabilizues. Ju me siguri mund të shihni rezultatet si lojtarët e volejbollit të plazhit tregojnë abs e tyre të mahnitshme.

3 - Kayaking

Noel Hendrickson / Getty Images

Rrotullimi i barkut dhe lëvizja e fuqishme e vozitjeve ndërton abs dhe forcën bazë, si dhe shpinën, gjoksin dhe shpatullat. Sidomos obliques vijnë në lojë. Është gjithashtu stërvitje e madhe e kardio për të djegur yndyrën dhe për t'i ekspozuar ato abs.

4 - Skate Ski

Andrew Querner / Getty Images

Ski skate ski kryq jo vetëm që ndërton durim të pabesueshme kardiovaskular, ndërsa djegur qindra kalori një orë, por ju do të merrni një bazë sfiduese dhe stërvitje të sipërme të trupit në të njëjtën kohë. Djegia e yndyrës është një pjesë kyçe e shfaqjes së atyre abs më vonë në vaskën e nxehtë në vendpushimin e skive. Pengesë është se ju do të keni nevojë për një sport tjetër jashtë sezonit për t'i mbajtur ato abs të zhvilluara.

5 - Yoga

Klaus Vedfelt / Getty Images

Static paraqet dhe shumë Sun Salutations (mendoni për ushtrimin e dërrasave dhe shtytje të shumta) do t'ju japë një themel të fortë të forcës bazë dhe ekuilibrit të madh . Ju gjithashtu do të zhvilloni frymëmarrje të relaksuar, të thellë dhe ritmike. Kultura e Yoga gjithashtu nxit ushqimin e shëndetshëm, i cili mund t'ju ndihmojë të humbni yndyrën e padëshiruar të trupit në mënyrë që abs juaj i ri të dalë jashtë.

6 - Sprinting

Ezra Shaw / Getty Images

Sprintimi kërkon të fuqishme, pompimin e krahëve dhe këmbëve në një lëvizje të koordinuar, ritmike. Me kalimin e kohës, praktika e sprintit do të çojë në një bazë të fuqishme dhe të fuqishme. Sporte të shkurtra janë pjesë e disa sporteve të tjera që ndërtojnë absun tuaj, si volejbolli dhe futbolli.

7 - Futbolli

FC Dallas v Los Angeles Galaxy / Getty Images

Paketa e David Beckham-it ju jep një ide se sa mirë futbolli është si një stërvitje ab. Goditja dhe drejtimi i një top futbolli kërkon një tkurrje të koordinuar dhe të fuqishme të trupit të sipërm dhe të poshtëm. Vrapimi i vazhdueshëm dhe sprinting ofrojnë stërvitje kardio që mund të djegin yndyrë të ruajtur, nuk mbulon abs tuaj.

8 - Notim

Suhaimi Abdullah / Stringer / Getty Images

Vetëm imagjinoni duke u përpjekur për të notuar pa kontraktuar abs tuaj. Mund të duket shumë si një foshnjë që përpiqet të notojë me krahë dhe këmbë duke u hedhur në ujë. Ajo merr një bust të fortë për të notuar në mënyrë efektive. Swimming është gjithashtu një ushtrim i fuqishëm i kardio që mund të ndihmojë të shkrijë yndyrën e tepërt në mënyrë abs tuaj do të tregojë.