Arritja e Përqindjes së Trupit Yndyre për t'iu përshtatur jetesës suaj
Në disa sporte, masa e yndyrës trupore nuk është domosdoshmërisht një përcaktues për performancën. Këto janë kryesisht sportet e palëvizshme, ose sportet me kërkesa të lëvizjes së rastësishme. Shigjetat, qitje, bowling, golf në një masë më të vogël, dhe mjaft disa të tjerë që mund të përshkruhen si "sport" janë shembuj. Sidoqoftë, edhe në këto sporte, yndyra e tepërt e trupit mund të nënkuptojë zvogëlim të qëndrueshmërisë dhe qëndrueshmërisë , gjë që mund të zvogëlojë performancën e përgjithshme në formate të gjata konkurrence.
Në sport, si ecuria e qëndrueshmërisë dhe çiklizmi, niveli i ulët i yndyrës trupore (<7% meshkuj dhe <12% femra janë të zakonshme), dhe masa modeste e muskujve zakonisht konsiderohet e dobishme sepse përbërja e trupit rrit raportin e fuqisë / peshës dhe ka të ngjarë të rritet shpërndarja e ngrohjes së trupit. Bodybuilders do të synojë edhe për përqindjet më të ulëta të yndyrës trupore .
Swimmers janë disi paradoksale, sepse edhe me shpenzimet e ngjashme të energjisë për disa atletë të sporteve jo të ujit, ata tentojnë të mbajnë më shumë yndyra pa dëmtuar efikasitetin, ndoshta duke përmirësuar flotacionin. Edhe kështu, yndyra e tepërt trupore do të dëmtojë performancën e notit . Është për trajnerët individualë dhe këshilltarët që të gjykojnë kërkesat për yndyrën e trupit në ngjarje të ndryshme në not.
Në sportet e kontaktit si futbolli dhe regbi , nivele të caktuara të yndyrës trupore në pozita të veçanta të ekipit mund të përmirësojnë performancën, ndërsa në të tjerat mund të dëmtojnë performancën. Lojtarët që janë lojtarë të rëndësishëm mbrojtës në përgjithësi kërkojnë një pjesë të madhe dhe ndoshta më shumë yndyrë për të penguar ballafaqimin dhe për të mbrojtur veten nga lëndimet.
Sulmimi i shpinës ofenduese shpesh duhet të jetë i shpejtë dhe i lëvizshëm me aftësinë për të ndryshuar ritmin dhe për të shmangur shpejt. Trupi yndyrë në përgjithësi duhet të jetë nën 10% në mbështetësit e elitës mashkullore dhe nën 15% në meshkujt e mëdhenj mbrojtës. Përjashtime sigurisht ekzistojnë, dhe rregullimet në përputhje me gjenetikën dhe shfaqjet janë të kujdesshme.
muskul
Pjesa më e madhe e muskujve nuk është domosdoshmërisht sinonim me fuqinë ose fuqinë për atë çështje: varet nga shpërthimi dhe kohëzgjatja e aktivitetit dhe trajnimi i ndërmarrë. Fuqia dhe forca për sprinting ose powerlifting padyshim nuk është e njëjtë si fuqia për maratonën apo hipur në Tour de France.
Cilado qoftë marrëdhënia midis pjesës më të madhe të muskujve dhe performancës atletike në përgjithësi, është e sigurt se për shumë sportet e topit në veçanti, koha, shpejtësia dhe aftësitë teknike janë kërkesat mbizotëruese. Gjetja e bilancit të duhur të pjesës së muskujve për performancë optimale në çdo sport të veçantë është diçka e një shkence misterioze.
Shumë e rëndë ose shumë e lehtë
Pasojat për të qenë mbi peshën optimale barazohen me potencialin e aftësisë së kufizuar të të ushqyerit nën ushqim dhe duke qenë nën peshën ideale. Në ngrënien e çrregullt në atletët gra, ka tre pasoja: periudha të ndërprera, parregullsi hormonale dhe parregullsi në dendësinë e eshtrave.
Edhe me programet e humbjes së peshës pa atletë, çrregullimet e të ngrënit që shkaktojnë humbjen e yndyrës trupore mund të shkaktojnë parregullsi hormonale dhe sëmundje kronike, veçanërisht në gratë. Syri i hollë, i kërkuar në disa qarqe magjepsëse dhe i përhapur nga shumë të famshëm, mund të jetë një objektiv i rrezikshëm për ata që kanë një formë më të fortë trupore.