1 - Mbajtja e ujit mund të ndihmohet natyrshëm me barëra
Mbajtja e ujit është një nga ankesat më të mëdha nga entuziastët e fitnesit duke u përpjekur për të marrë një pamje "të thatë" në skenë për ushtrinë e përditshme që lufton për t'u përshtatur në xhinët e tyre të preferuar. Mburoja e ujit mund të ndjehet e mjerueshme duke shkaktuar frustrim dhe dëshirën për të hedhur garderobën ose për të shmangur palestrën. Tanke të lirshme për burrat dhe bluzat që rrjedhin për gratë bëhen veshje për ditët 'ujë'. Trupi mban ujë për shumë arsye nga konsumimi i shumë natriumit për të patur një gjendje mjekësore. Mjekët mund të përshkruajnë medikamente në rast të hipertensionit, dështimit të zemrës congestive, edemës ose diabetit, në përpjekje për të hequr ujin e tepërt nga trupi .
Shumë pa probleme mjekësore vuajnë nga mbajtja e ujit dhe dëshpërimisht kërkojnë përgjigje për t'u marrë me rrahjen e ujit. Disa herbs over-the-counter (OTC) kanë vetitë diuretike dhe mund të jenë të dobishme për të hequr ujë natyrshëm dhe për t'ju kthyer në ato xhinse të preferuar. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë diuretik bimor për të eliminuar ndonjë shqetësim për reagimet negative veçanërisht nëse jeni duke marrë medikamente të përshkruara. Studimet e hershme shkencore kanë raportuar reagime pozitive diuretike për alternativat e mëposhtme bimore.
2 - Luleradhiqe
Luleradhiqe (Taraxacum officinale) merr një rap të keq për të qenë një farë e keqe e bezdisshme, por është e pasur me vitamina, minerale dhe është përdorur për të trajtuar problemet e mëlçisë. Gjalpë luleradhiqe gjithashtu janë kultivuar dhe përdoren për të rritur flavors në ushqime të caktuara si sallata, sanduiçe dhe çaj . Është gjethja e lulelakit që stimulon trupin për të bërë urinë dhe për të eliminuar ujin e tepërt. Gazeta e Mjekësisë Alternative dhe Plotësuese e raportuar në studimin e parë njerëzor të kryer në luleradhin për përdorim diuretik "bazuar në këto të dhëna të para njerëzore, ekstrakti etoholik i T. officinale tregon premtimin si një diuretik tek njerëzit. Të dhënat nga ky test i njeriut tregojnë se një ekstrakt etanolik i fletës së freskët T. officinale (1 g: 1 ml) rrit raportin e frekuencës dhe sekretimit të lëngjeve në lëndë të shëndetshme njerëzore. Këto rezultate sugjerojnë se hetimet e mëtejshme të detajuara janë të garantuara për të përcaktuar vlerën e kësaj barishte për induksionin e diuresës në subjekte njerëzore. "
3 - Çaj jeshil
Çaji jeshil është i njohur zakonisht si një antioksidant i fortë, rrit metabolizmin dhe ndihmon në djegien e yndyrës . Ajo që është zbuluar edhe për çajin e gjelbër është përdorimi i mundshëm si diuretik natyror dhe largimi i lëngjeve të tepërta nga trupi. Njoftimet shkencore kërkimore ndërkombëtare të raportuara në artikullin e hulumtimit të vitit 2014 "çaji i gjelbër në të dyja doza të larta dhe të ulëta treguan potencial diuretik të rëndësishëm". Gëzimi i një filxhan çaji sapo u përmirësua dhe duket se ka një mbështetje shkencore për këtë thënie: "Tea më bën shurrë! "
4 - Majdanoz
Majdanoz është i njohur për pllakat gërshërë si një zbukurim, por vetëm mund të ketë përdorim më të mirë si një diuretik natyror dhe potencial për të rritur vëllimin urinar. Majdanoz mund të jetë një alternativë për ata që nuk janë në gjendje të trajtojnë efektet anësore të diuretikave të përshkruara. Gazeta e Ethnopharmacology raportoi "kjo punë siguron dëshmi të konsiderueshme për efektin diuretik të prezervativit në mjekësinë popullore dhe përcakton mekanizmin e veprimit të barit. Këto rezultate u mbështetën nga rezultatet e eksperimenteve të tjera duke përdorur një teknikë in situ të perfuzionit të veshkave, i cili gjithashtu tregoi një rritje të ndjeshme të normës së rrjedhjes së urinës me ekstrakt të farave të majdanozit ".
5 - Horsetail
Horsetail (Equisetum arvense) ka tuba si rrjedh dhe lë të ngjashme me një fier. Është një barishte mjekësore që përdoret historikisht si një diuretik natyror, gjethet dhe rrjedhjet e të cilit janë bërë në ekstrakte të lëngëta, teas të thata ose kapsula. Horsetail u krahasua me një diuretik të zakonshëm, hidroklorotiazide në një studim të kohëve të fundit dhe barba u gjet të jetë po aq e efektshme sa ilaçet. Studimi u shfaq në Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative të Bazuar në Evidence dhe përfundoi "E. arvense prodhoi një efekt diuretik siç vlerësohet me matjet e FB. Ky efekt ishte i krahasueshëm me atë të hidroklorotiazidit (25 mg) dhe ishte më i lartë se ai i placebo (niseshte). "Megjithëse studimi ishte i vogël, ajo zbuloi reagime të mahnitshme, megjithatë si shumica e shtojcave bimore, horsetail nuk është miratuar nga US Food and Administrimi i barnave (FDA) dhe vendosja për të marrë horsetail duhet të diskutohet me mjekun tuaj.
6 - Dëllinjë
Dëllinjë (Juniperus Communis) është një pemë me gjelbërim të përjetshëm dhe përdoret në mjekësinë bimore si diuretik për shekuj. Megjithëse ekzistojnë studime të kufizuara mbi njerëzit, bima e qumështit ka treguar të ketë një efekt të rëndësishëm në vëllimin e urinës tek kafshët. Një studim i kohëve të fundit në Biologji Integrative dhe Krahasuese dhe raportuar nga Revistat e Oksfordit "Duke pasur parasysh bollëkun dhe aktivitetin farmakologjik në sisteme të tjera, alfa-pinen mund të kontribuojë ndjeshëm në efektet diuretike të qumështit." Alpha-pinene është një përbërje organike reaktive që ndodh natyrshëm në vajrat e drurëve halorë. Reagimi i premtuar, por kërkime të tjera duhet të kryhen për të konfirmuar jo vetëm vlerën diuretike të dëllinjëve, por edhe kërkesat e tjera për përfitime shëndetësore.
burimet:
Gazeta e Mjekësisë Alternative dhe Plotësuese, Efekti Diuretik në Subjektet Njerëzore të Ekstraktit të Taraxacum officinale Folium gjatë një Dita të Vetme, Bevin A. Clare, MS et al., 8/09
Njoftime Shkencore Ndërkombëtare Shkencore, Ndërveprimi i Mundshëm i Ekstraktit të Çajit të Gjelbër me Hidroklorotiazid në Aktivitetin Diuretik në Rats, Manodeep Chakraborty et al, 11/6/14
Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë, Institutet Kombëtare të Shëndetit, Efekti Diuretik dhe mekanizmi i veprimit të majdanozit, Kreydiyyeh SI et al., 3/02
Mjekimi komplementar dhe alternativ i bazuar në dëshmi, Gjykimi klinik i rastësishëm me dy vakte për të vlerësuar efektin akut diuretik të Equisetum arvense (vorbulla në terren) në vullnetarë të shëndetshëm, Danilo Maciel Carneiro et al., 3/14