1 - Përzierjet më të mira për koktej
Pazaret ushqimore mund të jenë të ndërlikuara. Ju dëshironi të rrëmbeni të gjitha opsionet e shijshme në raftet, por gjithashtu doni të siguroheni që jeni duke bërë zgjedhje ushqyese. Këtu janë pesë ushqime të zgjuara që ju duhet të shtoni në karrocë tuaj ushqimore.
Nëse doni pancakes , mixes janë një mënyrë e thjeshtë për të marrë mbushur tuaj, por ata janë shpesh asgjë më shumë se kalorive carby. Fatmirësisht, kompanitë ushqimore kanë kapur dhe shumë janë duke krijuar përzierjet e pancakes që nuk janë vetëm relativisht të ulëta në kalori, ata janë gjithashtu të lartë në ushqyesve të dobishme si proteina dhe fibra.
FlapJacked bën një prodhim të mahnitshëm të quajtur Protein Pancake dhe Pjekje Mix. Çdo 1/2-filxhan që shërben për përzierjen e thjeshtë me ujë, jep rreth dy pancakes prej 4 inç, me një total prej 200 kalorish dhe një peshë 20 gramësh të proteinave!
Nëse është fibra që ju jeni pas, shikoni Fiber One Complete Pancake Mix - një filxhan 1/2-shuplakë jep rreth tre pancakes me një total prej rreth 180 kalori dhe 5g fibra. Dhe një përzierje 1/3-katëshe e përzierjes Hungry Jack Extra Light & Fluffy bën tre pancakes për vetëm 180 kalori. Kanë pancakes tuaj dhe hani ato gjithashtu.
2 - Uji me aromë të freskët
Seltzer është sodeja e re! Dhe me aq shumë mundësi të mrekullueshme të ujit me gaz, atje nuk do të humbasësh kurrë sodat e sheqerit. Pika ime e lartë është Spindrift Seltzer. Ata kanë katër shije të mahnitshme, secila me vetëm 0-15 kalori për kanaçe ose shishe. Unë jam gjithashtu një tifoz i Nestle Pure Life Exotics dhe La Croix. Të dyja flavors natyrisht janë me zero kalori. Dhe nëse shijoni shijen e sodit, por nuk doni ndonjë nga kaloritë që vijnë me të, shikoni Zevia-n e riformuluar kohët e fundit. Ajo ka të gjitha flluska, asnjë nga sheqeri!
3 - Snackë me bazë në kokrra
Kur ndihem i ngathët, nuk ka asgjë që kam dëshirë më shumë se disa përplasje. Nëse je i njëjti mënyrë, do të jesh i obsesionuar me ushqime të freskëta të bathës. Jo vetëm që ata kanë atë përtypje të kënaqshme, por ata gjithashtu kanë një dozë të mirë të proteinave - shumë më mirë se patatet e skuqura patate. Ata janë gjithashtu të përkryer për snackers të cilët shmangin gluten.
Provo Crunchmaster Popped Edamame Chips, të ndriçuar-mirë-për-ti fasule të pjekura, fasule të mira të pjekur kokrra të zeza, dhe Cruncha Ma-me Edamame Snacks.
Një tjetër gjë e madhe për fasulet? Fibrat e tyre mbushëse dhe proteina i bëjnë ata një përshtatje të mirë në çdo dietë humbje peshe .
4 - gjalpë me kikirikë pluhur
Gjalpë me pluhur me kikirikë është sinqerisht jeta që ndryshon. Bërë nga kikirikë të vërtetë, ajo ka të gjitha aromë e gjalpë tradicionale badiava, por më pak se gjysma e kalorive dhe një pjesë e vogël e yndyrës.
Nëse doni të krijoni gjalpë badiava nga pluhur të gjithë ju duhet të bëni është të shtoni pak ujë. Për një nxitje të aromë badiava, ju mund të shtoni pluhur direkt në smoothies, bollgur , mallra të pjekur, shumë e shumë çdo gjë!
Kohët e fundit Jif filloi të bënte pluhur badiava dhe Just Great Stuff dhe PB2 gjithashtu prodhojnë versione të mahnitshme.
5 - Jerky jo-Mish
Jerky është një rostiçeri e pabesueshme në vazhdim . Është e shijshme, e mbushur me proteina dhe e lehtë për të hedhur në çantën tuaj. Por në qoftë se ju nuk hani mish, ju mund të përdorni për të kaluar në tharë. Jo më!
Disa kompani janë duke bërë jerkies alternative nga mish të tjerë si pule dhe gjeldeti. Ka edhe versione të mishit. Ka shumë varietete për të zgjedhur, si Tillamook Country Smoker Pineapple Teriyaki Turkey Jerky, apo thjesht shijen e Snackin-it, turshi i Fusion Jerky dhe varietetet e pulave, dhe shijen Vegan të Primal Strips.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!