Ecur për 30 deri në 60 minuta çdo ditë është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për trupin, mendjen dhe shpirtin tuaj. Është gjithashtu një mënyrë për të qenë miqësor me mjedisin dhe për t'u lidhur me Planetin Tokë. Këtu janë mënyrat që ju mund të përdorni në këmbë për të zvogëluar, ripërdorur dhe ricikluar.
1 - Zvogëloni gjurmët tuaja të karbonit me ecje të përditshme kundrejt makinës
Reduktuar! Nëse merrni një shëtitje për kërkesat minimale të përditshme të sugjeruara për shëndet të mirë - 60 minuta në ditë - do të mbuloni rreth 3 milje. Nëse e përdorni këtë shëtitje për të eliminuar një udhëtim makinash , ju keni ruajtur 2 kilogram emetime të karbonit. Gjatë një viti, kjo është 730 kg vetëm duke bërë atë që duhet të bëni për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm në vend të makinës. Gjithashtu, koha e kaluar në këmbë është më pak kohë e shpenzuar duke përdorur energjinë elektrike, ngrohjen dhe ajër të kondicionuar, nëse nuk e bëni atë në një rutine përpara TV.
2 - Përdorni shishe uji të rimbushur
Ripërdorimin! Shishe me ujë shishe janë një lloj i madh i sistemeve të menaxhimit dhe riciklimit të mbeturinave. Mos e përdorni atë një herë dhe e hedh atë. Bleni një shishe me ujë të cilësisë së mirë dhe rifilloni atë. Mos kini frikë nga uji i rubinetit - përdorni një filtër uji nëse nuk ju pëlqen shijen e klorit. Ose bëj ashtu si bëj dhe gjej një pije freskuese të ujit në shtëpi që përdor shishe me ujë të freskët 5 gallon me ujë.
3 - Ricikloni këmbanat tuaja të ecjes dhe Gadgets
Recycle! A keni një sirtar të plotë të veglave të papërdorura, të vdekura ose të vjetëruara? Ju mund të ripërdoreni, ricikloni ose rishitur ato. Këpucët në këmbë kanë një jetëgjatësi prej rreth 500 miljesh, gjatë së cilës ata kanë humbur mbështetjen dhe mbështetjen e tyre. Ju veshin ato në rrezikun tuaj të lëndimit të tilla si fasciitis shputës. Mos mbani më shumë se një çift i vjetër për kopshtarinë, vendosni këpucët e tua të vjetra për të punuar si fusha basketbolli dhe duke ecur gjurmët. Nike mbledh dhe riciklon këpucë të vjetra në këmbë dhe vrapim në vende të ndryshme të botës. Nike është gjithashtu në punë për të krijuar një këpucë krejtësisht të riciklueshme.
4 - Gjeni gjurmët e mëdha në lagjen tuaj
Reduktuar! Nëse nuk e keni eksploruar lagjen tuaj në këmbë, ju nuk mund të dini se sa këmbësor ose i padëshirueshëm është. Ju mund të përdorni një mjet të hartave online për të gjetur, matur dhe hartuar itineraret në këmbë aty ku jetoni. Ju mund të shikoni zonën tuaj si një hartë apo pamje satelitore ose kombinime, në mënyrë që të dalloni vendet më të mira për të shijuar ecjen. Mos përziheni në palestër - shëtisni atje ose gjeni një shëtitje në zonën tuaj për të zëvendësuar atë udhëtim në palestër.
5 - Bëni Snackat tuaja në këmbë
Zvogëloni dhe ripërdorni! Nëse e bëni përzjerjen tuaj të gjurmës nga pjesa më e madhe ushqimore e dyqanit tuaj, ju zvogëloni të gjitha paketimet individuale dhe përpunimin e shufrave të energjisë dhe merrni më pak aditivë. Mbajeni atë në një enë rimbushëse dhe jo në qese plastike të disponueshme. Ju gjithashtu mund të bëni pije tuaj sportive për të futur në shishe tuaj të rimbushjes së ujit.
6 - Ecni jashtë peshës dhe të jeni më pak barrë për planetin
Reduktuar! Ushtrimi si ecja është një pjesë e rëndësishme e çdo programi humbje peshe. Ju duhet ende të shikoni se sa hani në mënyrë që të humbni peshë. Por ecja ju ndihmon të ndërtoni një muskul të butë, të humbni inç të yndyrës dhe të pomponi metabolizmin tuaj. Nëse hani më pak dhe peshoni më pak, ju kushtoni planetit më pak energji për t'ju mbështetur dhe për t'ju transportuar.
më shumë
7 - Ecja zvogëlon rrezikun e kancerit, sëmundjeve të zemrës, diabetit
Reduktuar! Studimi pas studimit ka treguar se ecja dhe stërvitja zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të mëdha. Parandalimi i një sëmundjeje të madhe krijon kursime të rëndësishme për mjedisin - nuk jeni duke vozitur në klinikë apo farmaci ose duke marrë një shtrat spitalor apo shtrat në shtëpi pleqsh. Ju nuk jeni duke përdorur furnizime mjekësore sterile ose droga të prodhuara në mënyrë të shtrenjtë. Jepini vetes 30-60 minuta në ditë të ecjes së shpejtë si një nga baste më të mira për të parandaluar sëmundje të mëdha.
8 - Ecni nëpër pushimet tuaja
Reduktuar! Më pëlqen udhëtimi, edhe pse udhëtimi ajror shton shumë emisione. Një mënyrë që unë e kompensoj është duke ecur në destinacionin tim në qendër të udhëtimit tim. Unë rrallë marr me qira një makinë pas mbërritjes. Në vend të kësaj, unë kam zgjedhur tashmë një hotel të përshtatshëm për transportin publik dhe planifikuar rrugët e mia në këmbë për të parë më të mirën e hapësirës së re.
9 - Ecja rrit fuqinë e trurit
Ripërdorimin! Shumë studime tregojnë se ecja dhe stërvitja mund të ndihmojnë në mbajtjen e mendjes suaj të qartë dhe në përmirësimin e aftësive tuaja të të menduarit si dhe gjendjen shpirtërore. Njerëzit e lumtur, të qartë, mund të marrin vendime më të mira për të ardhmen e planetit. Përdorni dhe ripërdorni trurin tuaj për të gjetur mënyra për të ndihmuar shëndetin tuaj dhe shëndetin e planetit.
10 - Është e lehtë të fillosh të ecësh
Të gjitha që ju duhet është një palë këpucë të rehatshme dhe për të marrë veten jashtë derës ose mbi punë rutine. Ju mund të korrni përfitimet e ecjes duke bërë disa shëtitje më të shkurtra ose një ecje më gjatë gjatë ditës. Për t'ju futur në këmbë të djathtë, ky udhëzues i lehtë tregon se si të ecni me sjellje të mirë dhe si të rrisni kohën tuaj të ecjes çdo ditë.