Tremujori i dytë është dita e lavdishme për yoga prenatale. Sëmundja jote në mëngjes ka zhdukur (ose do ta bëjë kaq shpejt) dhe ndërsa barku juaj po rritet, ajo ende nuk ka filluar të pengojë aftësinë tuaj për të lëvizur lirshëm. Kjo është koha për të hyrë në një ritëm të rregullt të ndjekur klasa yoga para lindjes.
Përveç kësaj, për t'ju bërë më të rehatshme fizikisht në muajt në vijim, klasa yoga prenatale janë shpesh forumi juaj i vetëm për takimin e grave të tjera shtatzëna.
Ndjenja e komunitetit dhe mbështetja e kësaj nxitjeje është një përfitim i madh i yoga prenatale, e cila është të paktën aq e rëndësishme sa aspektet fizike.
Më poshtë, do të gjeni këshilla për çështjet që kanë më shumë gjasa të lindin për gratë që bëjnë yoga gjatë tremujorit të dytë. Nëse po filloni me yoga gjatë shtatzënisë, lexoni këto dosje yoga prenatale dhe mos bëni së pari për disa informacione të rëndësishme.
Jogj të rinj
Nëse nuk keni bërë kurrë yoga më parë, tremujori i dytë është koha e përkryer për të filluar . Sigurohuni që të gjeni një klasë të yoga prenatale me një mësues me përvojë. Shumë gra eksplorojnë yoga për herë të parë gjatë shtatzënisë, prandaj mos u shqetësoni se do të jeni yogi i ri në klasë.
YOGIS me eksperiencë
Mund të fillosh të gjesh se klasa e rregullt e yoga është paksa shumë intensive dhe çdo klasë prenatale që më parë dukej shumë e butë po ndien më shumë shpejtësinë tënde. Natyrisht, nuk ka arsye të heqësh dorë nga klasa e rregullt nëse vazhdon të ndihesh i fortë dhe mund të inkorporosh përshtatjet e tua me ato që nuk janë të përshtatshme, ndërsa barku yt rritet.
Një gjë e mrekullueshme që mund të merrni nga ndjekja e klasave të yoga të lindjes, megjithatë, është një shans për të takuar dhe krahasuar shënimet me gratë e tjera shtatzëna. Kjo mund të provojë një burim të paçmuar të mbështetjes dhe informacionit.
Mjekët në Shtëpi
Gjithashtu, edhe nëse jeni një praktikues i zellshëm në shtëpi, mund të dëshironi të provoni të ndiqni një klasë të yoga para lindjes një ose dy herë në javë për shoqërinë dhe ndjenjën e bashkësisë që këto klasa nxisin.
Kur praktikoni në shtëpi, sigurohuni që të përfshini salutatat e diellit para lindjes .
Sëmundje në mëngjes
Shpresojmë, çdo sëmundje në mëngjes që keni përjetuar në tremujorin e parë ka mbaruar dhe ju ndiheni shumë më mirë fizikisht. Nëse nauzeja juaj është e gjatë, vazhdoni ta merrni më lehtë veten.
Shkuarja në publik
Deri në tremujorin e dytë, shumica e grave ndjehen të kënaqur me faktin se janë shtatzënë. Nëse ende po përpiqeni ta mbani atë të qetë dhe nuk keni filluar të tregoni, është akoma e rëndësishme të tregoni çdo mësues yoga që keni, se jeni shtatzënë dhe sa larg ju jeni në mënyrë që të mund të përshtatni llojet e variacioneve dhe rregullimeve që ju ofrojnë .
Adaptimet e Tridhjetës së Dytë
Shumë përshtatje prenatale janë projektuar për të akomoduar një bark të madh dhe për të parandaluar shtypjen e mitrës. Madhësia e barkut tuaj mund të ndryshojë shumë në tremujorin e dytë, por shanset janë që ju po filloni të tregoni, që do të thotë se mitra nuk është më e mbrojtur nga legeni, kështu që ju do të dëshironi të filloni përshtatjen tuaj paraqet në përputhje me rrethanat, ndoshta duke shmangur paraqet ku qëndroni në barkun tuaj dhe në kthesa të thella.
Dëshironi më shumë info?
Për më shumë informacion, vizitoni hyrjen në faqen yoga të shtatzanisë ose përdorni udhëzimet e tjera tremujore sipas tremujorit: tremujorin e parë dhe tremujorin e tretë .