Mësoni rreth zgjerimit
Zgjatimi i referohet bending ose flexing e një të përbashkët në mënyrë që eshtrat formimin e përbashkët janë zhvendosur më larg, ose straightened. Zgjatja është një pozicion fizik që zvogëlon këndin midis eshtrave të gjymtyrës në një nyje. Kjo ndodh kur muskujt fillojnë dhe kockat e lëvizin bashkimin në një pozicion të përkulur.
Në mënyrë tipike, zgjerimi i një bashkimi kufizohet në 180 gradë ose më pak.
Me fjalë të tjera, ky bashkim në thelb mund të hapet derisa të jetë i drejtë. Mendoni për krahun ose këmbën tuaj si një shembull, pasi këto mund të jenë të vendosur derisa të jenë praktikisht të drejta.
Çfarë është një Përbashkët?
Një i përbashkët është një pikë fizike e lidhjes midis dy kockave të veçanta. Për shembull, nyja e gjurit i referohet pikës së lidhjes midis femurit, kockave të kofshës , dhe tibisë, apo kockave shin. Lidhjet gjithashtu përmbajnë një sërë indeve lidhëse fijore si ligamentet, të cilat lidhin kockat së bashku dhe tendons që lidhin muskujt me kockat dhe kërc, i cili mbulon skajet e eshtrave dhe siguron njëfarë cushioning.
hyperextension
Ashtu siç tingëllon, hiperextension është një version ekstrem i një zgjatjeje. Hiperextension është një lëvizje e tepruar e përbashkët në të cilën këndi i formuar nga kockat e një bashkimi të caktuar është i hapur, ose i drejtuar, përtej diafragmës normale, të shëndoshë të lëvizjes. Një lëvizje e tillë potencialisht mund ta bëjë atë të përbashkët të paqëndrueshme, dhe nga ana tjetër të rrisë rrezikun dhe gjasat për zhvendosje ose lëndime të tjera të mundshme të përbashkët.
përkulje
E kundërta e zgjerimit është përkulja. Përshtatje është përkufizuar si lakimi i një të përbashkët të caktuar ashtu që kockat që formojnë atë bashkim janë tërhequr më afër së bashku. Përshtatje është një pozicion fizik që zvogëlon këndin midis eshtrave të gjymtyrëve në një nyje. Kjo ndodh kur muskujt fillojnë dhe kockat e lëvizin bashkimin në një pozicion të përkulur.
Gjatë përkuljes, këndi midis eshtrave të gjymtyrëve në një nyje është zvogëluar. Përputhje zakonisht ndodh kur muskujt e kontratës dhe kockat lëvizin kështu bashkimin e ngushtë në një pozicion të lakuar. Me pak fjalë, përkulja shkurton një kënd të përbashkët dhe shtrirja e rrit atë.
Gama e lëvizjes së një të përbashkët
Shumica e nyjeve të trupit njerëzor lejojnë lëvizjen. Disa, si nyjet në kafkë, nuk lejojnë lëvizjen. Ata nyje që lejojnë lëvizjen, të tilla si gju ose kyçin e këmbës, kanë një gamë të paracaktuar të levizjes. Mendoni për sferën e lëvizjes si një spektër kufijsh se sa larg mund të përkulet një nyje individuale. Gama e lëvizjes është në thelb se sa larg është secili drejtim që i përbashkët mund të lëvizë ose të përkulet në mënyrë të qetë. Gama e lëvizjes së një të përbashkët zakonisht matet në gradë. Çdo bashkim individual ka një gamë të veçantë të lëvizjes.