1 - Zgjidh një garë.
Të kesh një garë në kalendarin tënd është motivimi për të vazhduar të ecim gjatë muajit dhjetor. Nëse ju zgjidhni një që është në disa javë ose disa muaj, të vendosur një plan dhe të rrinë në të. Kontrolloni active.com ose Running në SHBA për ngjarjet pranë jush.
Më shumë: Si të gjeni garat lokale
2 - Mos e hidhni mëngjesin.
Nëse jeni duke shkuar në një festë në mbrëmje, mos bëni gabim duke lënë mënjanë mëngjesin. Megjithëse ju mund të mendoni se jeni duke kursyer kalori për më vonë, mos pasur një mëngjes të shëndetshëm mund të çojë në ngrënë më vonë gjatë ditës.
Më shumë: 5 Rregullat e mençur të ngrënies për vrapuesit
3 - Sillni pjatën tuaj të shëndetshme.
Shanset janë shumica e enëve në mbledhjet e festës do të jetë i lartë në shije - dhe kalorive. Sillni entrée tuaj të shëndetshme ose meze të partisë. Nikoqiri do ta vlerësojë atë, dhe ju e dini që do të ketë të paktën një zgjedhje të sigurt në tavolinën e shuplakës.4 - Hani ushqime të vogla.
Nëse po shkon në një aktivitet në mbrëmje, hani ushqim dhe ushqim të rregullt çdo disa orë deri në kohën e partisë. Ju nuk do të arrini në parti gati për të sulmuar appetizers. Sigurohuni që të përfshini fibra në çdo vakt, sepse ju mban të plotë më gjatë.
Më shumë: Këshilla për Kontrollin e Pjesës
5 - Keni një strategji pije.
Kur ka shumë pije me kalori në parti, mbaj një gotë ose shishe me ujë të dobishëm. Nëse dëshironi me të vërtetë një pjesë të asaj veze ose verë të mulled, trajtoni veten me një gotë dhe pini atë ngadalë. Shijoni shijen dhe pastaj kthehuni te uji juaj.6 - Merre veten.
Blini një dhuratë të hershme të pushimeve të një veshjeje të re. Një çift i ri i trikojeve ose i një qethjeje komode do t'ju ndihmojë të motivoni që të dilni për një vrap.
Më shumë: Running Ide dhurata
7 - Plani shkon tuaj.
Është e lehtë të thuash që do të vazhdosh të funksionosh rregullisht gjatë sezonit të festave, por t'i përmbahesh asaj kërkon një strategji. Planifikoni udhëtimet tuaja si takime, prandaj ju i bëni ato prioritet gjatë një jave plot tension. Nëse keni skedarë të planifikuara, ka më shumë gjasa që t'i bëni ato.
Më shumë: Mbani drejtimin gjatë pushimeve
Këshilla për Running gjatë qëndrimit me të afërmit
Si të shmangni fitimin e peshës pas maratonës